Перфектни крака - това е дар от природата, но несъвършени и краката могат да направят почти перфектни

Всички жени мечтаят за перфектни крака, така че те са дълги, стройни и грациозни. Въпреки това, не всички природата е дал такава атрактивна красота. Какво да направите: да приеме или да се опита да се доближи до идеала?

Решете всяка дама сама. Но ако се примири с Майката Природа, ти няма да, преди да премине на модна перфектни крака, трябва да знаете, това, което трябва да бъде.

Параметри на идеалните женски крака

Жена крака по всяко време привлякоха вниманието на мъжете, с конвенционално и учени.

Миналата дори получена формула за определяне на идеала:

• Идеална дължина на краката е половината растеж плюс няколко сантиметра. Ако имате големи кости, краката трябва да са повече от 2-4 см или половината от растежа да бъде 51-53% от растежа. Ако костите са нормални, с дължина на страната се равнява на половината от растежа и още 4-6 см над или 52-54% от растежа. Ако костта е тънка, идеално подножието на дължина, равна на половината от височината и дори 6-9 см, или 53-55% от растежа;
• Важен параметър е дължината на обиколката на глезена и освен горната част на бедрената кост (т.е. най-високата и дебелата част на крака). Какво трябва да бъдат те? За определяне на идеала на обиколките на бедрата и глезените, растежът трябва да бъде умножен по 1/3 и 1/5 съответно. Например, ако момичетата височина 168 см, оптималното обиколка горната част на бедрото, за да бъде 168 * 1/3 = 56 см, обиколката на глезена - 168 * 1/5 = 33.6 сантиметра.

Що се отнася до идеалната форма на крака. Тук е важно, че не са прави като пръчка, такива крака изглеждат не е привлекателна. Така че, ако си сложите краката заедно, са се образували четири прозореца: в близост до слабините, в долната част на бедрото над коляното, под коляното, между тибията и lodyzhkoy- такава кривина се смята за идеален.

Обиколката на мястото, където крайните коленете и започват пищяла, глезена обиколка трябва да бъдат изравнени, или да е малко по-тънък.

Идеален глезена трябва да се оправи, елегантен, но не и слаб и без изпъкнали сухожилие. Идеалният петата - заоблени и леко изпъкнали.

прасците не трябва да са прекалено напреднали и не изтощена, и перфектно завишени.

В идеалния коляното при разглеждането страна не трябва да бъде издатини на обратната страна коленете вдлъбнатина трябва да присъства.

За женските крака е важно и появата на ахилесовите сухожилия (те се намират зад където долните движи краката в петата). Сухожилие трябва да бъде тънък със симетрични жлебове отстрани.

Как трябва да изглежда красива бедрото? В близост до слабините той трябва да получи малко по-тънък, защото от това при определянето на краката заедно ще се окаже най-горната "прозорец".

Най-широката част на бедрото трябва да е в горната си част. Част на бедрото трябва да бъде подобна на шпиндела: на върха на косъм, в средата е малко по-дълбоко и приоритетно към коляното, става по-дълга отново.

Формата на стъпалото трябва да е вдлъбнат, красиви крака - тънка и удължена. Пръстите трябва да са гладки и предлага компактен, но свободно.

При оценката на собствените си крака, все още не е важно параметри и хармонично съчетание на краката с фигурата като цяло. В крайна сметка, дори и идеална във всички аспекти на краката са доста грозно да погледнете масивна горната част на тялото, а краката не съответстват на параметрите ще изглежда невероятно само с теглото си и държавни фигури на тялото.

Ние вече знаем, как трябва да изглежда перфектни крака, остава само да разберете как да поставят собствените им крака до съвършенство.

Как да направите краката си идеал?

В борбата за идеалната част на крака е важно не само да им се даде правилната форма, но също така и да се грижи за кожата. Как да направите кожата си перфектни крака гладка и копринена? Това е доста проста, трябва да се вземат редовно се грижи за кожата, очисти и да го хидратира.

Няколко пъти в седмицата, за да се направи пилинг, след това нанесете лосион за тяло или мляко. След всеки душ също трябва да използвате подхранващи и овлажняващи средства за кожата.

В тази връзка, много полезен растително масло, като зехтин. Като метод за да се отърве от нежеланото окосмяване по краката, то трябва да бъде избран независимо. Някой по-подходящ кола маска, някой - бръснене, някой - кремове за депилация.

Във всеки случай, след премахване на косата, кожата трябва да се прилага специален крем, който ще предотврати дразнене и сухота.

И, за да получите най-доброто формата на краката, ще трябва да се поти във фитнеса или у дома.

Най-ефективните упражнения за крака са следните:

• Разглеждане на пръстите на 1 минута, последвано от 30 секунди при петата, вътрешната и долната част на краката. Повторете няколко пъти;
• Изправи се, от една страна, за да се опре на един стол, за да се направи за 15-20 крачки всеки крак назад, напред и настрани;
• Изправи се, сложи ръце зад главата си, краката правят напади напред с редуване 10-15 пъти;
• Най-ефективните упражнения за перфектни крака - това клякам. За да изпълни нуждата им да се сложи краката си заедно, като затворени петите и пръстите на краката раздалечават, ще се настанят на пръсти и за предпочитане 8-10 пъти по-дълбоки, колкото е възможно;
• Кръстът над подножието, бавно седна на пода, след това се изправи. Повторете 5-7 пъти, сменете краката и изпълняват клекове 5-7 пъти;
• Deep седне и да скочи толкова високо, колкото е възможно. Повторете 8 пъти в три сета;
• Много добре за краката и план. Това може да се извърши в домашни условия. В този случай, трябва да стартирате бавно на мястото на пръсти. Упражняването до прасците не се уморяват.

Най-малко полезно за краката ви ще бъде колоездене или валяк. В допълнение към по-добра фигура и вие ще получите такса от жизненост и добро настроение!

Ако редовно се упражняват и да се грижим за кожата, на въпроса "какво трябва да бъде идеален крак" вече няма да възникнат. В крайна сметка, всеки път, когато се погледнете в огледалото, ще видите в перфектни си крака!