Началото на най-добрите храни за красива кожа

Какви храни може да помогне за мазна, проблемна, суха, чувствителна или зряла кожа, и който, напротив - може да провокира обостряне на акне или допринасят за стареенето?

Грижа за кожата редовно използват различни подхранващи маски и кремове, и с право, защото тя помага за подобряване на грижите и състоянието и външния вид на кожата ни.

Но как би ние не редовно се грижи за, без значение каква част от подхранващи кремове и маски не се прилагат - още от външната страна, не можем да предоставим на нашите кожата с всички необходими материали.

Освен това, основната подхранване на кожата се извършва в рамките - чрез кръвта, която кръвоносните съдове и капилярите на клетките на кожата за постигане на всички необходими хранителни вещества. Ето защо, външния вид и здравето на кожата ни до голяма степен зависи от храната, която ядем, и състоянието на храносмилателната нашата система.

Така че, това, което храни може да подобри или влоши състоянието на кожата, в зависимост от типа?

Мощност за мазна кожа и проблематично

Собствениците на мазна и проблемна кожа, трябва първо да се намали количеството на сладки и млечни продукти. Тези храни не причиняват акне. но редовната консумация на сладки и желе, особено в големи количества може да предизвика обриви. От друга страна, намаляване на гликемичния товар, т.е. намаляване на количеството на въглехидратите в диетата си, особено бързи въглехидрати:

• сладости
• печене
• пържени картофи
• Безалкохолните напитки

Както и ограничени млечни продукти може да помогне за подобряване на положението на акне. В допълнение, собствениците на мазна и проблемна кожа, се препоръчва редовно да включват в диетата си храни, богати на витамин А, като например:

Тези продукти ще помогнат за намаляване на мастната секреция и да се подобри състоянието на мазна и проблемна кожа.

Хранене за суха, дехидратирана и зряла кожа

Притежателите на суха кожа на естеството на липидната бариера на слабите, а дори и на по-ранна възраст, като кожата не задържа влага. И в хода на епидермалния синтез на липиди спадове и всякакъв вид на кожата става по-сух. В допълнение, всяка кожа може да се дехидратира, ако в резултат на неправилна грижа или неблагоприятни външни фактори, бе съборена липидната бариера.

За да помогне на кожата им, трябва да увеличите приема на омега-3 мастни киселини, които ще помогнат за укрепване на липидната бариера и намаляване на сухота на кожата. За да направите това, редовно включват в диетата си:

• Мастните сортове риба, като скумрия, сьомга или пъстърва
• Ленено семе и зехтин
• ленено семе
• ядки

И не забравяйте да пиете много вода, поне 1-2 литра на ден.

Хранене за чувствителна кожа

Притежателите чувствителна кожа трябва да се избягват:

• Много гореща храна и напитки
• Твърде пикантни храни
• Алкохолни напитки

Също ограничат приема на кофеин:

И включват в диетата си много храни, съдържащи омега-3 и антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението и подобряване на състоянието на чувствителната кожа:

• скумрия
• сьомга
• Риба тон и други морски дарове
• Olive и лененото масло
• ядки
• Различните плодове

Хранене за нормална кожа и общи препоръки

Ако вие сте щастливи собственици на нормална здрава кожа, без никакви проблеми, просто следвайте общите препоръки, които ще помогнат малко по-дълго, за да запази кожата си млада и красива:

1. Най-малко 2-3 пъти седмично в диетата включват скумрия, сьомга, риба тон и други риби и морски дарове.
2. Напълнете салата със зехтин или ленено масло, добавете лененото семе. Всички тези продукти са богати на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, те помагат за укрепване на липидната бариера, която ще попречи на трансепидермалната загуба на вода (TEWL), и кожата си хидратирана и сияйна.
3. Включете в диетата си много зеленина и сезонни плодове и зеленчуци. Те са богати на витамини и антиоксиданти, които предпазват кожата от вредното въздействие на околната среда и фото-стареене.
4. Пийте зелен чай и червено вино - те са богати на антиоксиданти. Все пак, не забравяйте, че червено вино действа като антиоксидант в само малки количества - не повече от 1-2 чаши на ден. И в големи количества точно обратното, като алкохол, ще допринесе за преждевременно стареене. И, разбира се, ако не пият алкохол, да се включат вино в диетата си, не е задължително.
5. Но 1-2 литра чиста вода на ден са необходими за всички.

Разбира се, искам да добавя, че правилното хранене има благоприятен ефект не само върху кожата, но също така и от формата и върху здравето и общото благосъстояние. Но това е друга тема.

Какво е по-полезно да се чете:

Над 10 години, аз ще ви помогне на клиентите си да удължи младостта на кожата и я дам един красив и добре поддържан външен вид. Сега, с помощта на Ръководство за грижа за кожата на лицето и самостоятелно масаж курс "Ренесанс". подобряване на състоянието на кожата могат на практика всички.