Колко бързо се събуди сутринта, за да бъдат свежи и не искам да спя

Способността да се събуди рано сутринта с усещане за жизненост и желае с нова сила се потопите прави човек в весели събития този ден. Понякога през нощта, можете да имате време да ремонтирам неща, които не могат да бъдат намерени по-късно време.

Но ние трябва да признаем, че всичко, което трябва да се събуди на сутринта. Децата ходят на училище, младежите и възрастните хора - в университета, на работа или от друга страна също е много необходими и важни дела.

Ние предлагаме съвети как да се събуди рано:

• Основното правило - да си лягам навреме. Това дълбок сън възстановява тялото прекарал и енергетиката.
• С малко усилия, можете да развиете навика да събужда сутрин в добро настроение и се наслаждаваха на новия ден.

• Прекарайте сутрин лека загрявка, стречинг щастлив, или дори цели сутрешните упражнения. Това наистина помага да се събуди.
• В особено тежки случаи - зареждайте, не можете да дори да стане от леглото. Следвайте стисна юмруци и unclamping, въртеливото движение в областта на лактите, раменете и ръцете. По същия начин направете подгряващи бедрата, ставите на ръцете и краката.
• Можете да направите едно упражнение, което всички знаем от детството - "Велосипеди".

Колко бързо се събуди на сутринта. Таксите добро настроение

• Той отвори очи на сутринта, се усмихва и да си представим всички прекрасни възможности, които идват днес.
• Обърнете внимание в огледалото и да й се усмихва огледален образ, умствено изпращате положителна енергия. Положителни емоции рано сутринта ще подпомагат отделянето на серотонин - хормона на радостта.
• Помислете за нещата, които сте планирали за днес, и да намерят в тях добра ръка. Но не позволявайте на въображението, или да остане в леглото, докато вечеря!
• Събуждайки се - поемете дълбоко дъх, попълване на всички клетки на организма с кислород.
• Масажирайте главата си. ушите и веждите.
• Разтрийте един от друг от дланта на ръката си. Когато те се загрява, търка ги с помощта на тялото от горе до долу.

Колко бързо се събуди на сутринта. Време е да се събуди

• Ставайте бавно от леглото, малко в началото, можете да седнете на леглото.
• Преместете плавни, отчетливи движения са стресиращи за организма.
• Преди да започнат да се хранят на закуска, е полезно да се пие чаша вода, това ще помогне на стомаха да работи добре.

Ставане рано, можете да получите допълнително време, за да се обърне внимание на себе си, любимите си занимания и хобита.

Каквото и да правите - четете книга, да слушате музика и т.н. - .. Важното е, че можете да получите удоволствие от това. Тези малки радост ще даде усещане за щастие за целия ден.

Основното нещо - това е мотивацията. Човек едва ставане в 8 сутринта, за да работят, да скача нагоре в 5 часа сутринта до летището (ако той е да се лети до курорта), без никакви проблеми. Така че е лесно да се получи на сутринта - това е необходимо да се чака положителен от предстоящия ден)))

Основното, което да се направи предварително, така че на следващия ден да ставам сутрин като. Ако утре отидат на необичани работа, без упражнения няма да помогне, не го искам. И ако искате риболов любим, аз може и да не остане буден цяла нощ. Ето защо, важното е да се промени живота към по-добро, за себе си. И това няма да е лесно да се изправи ...

Лягай си навреме, не всеки се оказва. С работата дойде в 19.00 ч, в най-добрия, докато уроците с децата, готви храна, а сега отново 00.00 ... .Мисля, за да се събуди в добро разположение на духа, за възрастни е дело на душата, а не на любимата си работа на краката не трябва да излизат ... .a Но децата, наистина, да си легнете в 21.00 ч, добре буден, без истерия.

Аз лично, за това, което би било добре за събуждане, не забравяйте да правите сутрешна гимнастика и на начина, по който да се пие една чаша силно кафе, така че след това да получа такса от жизненост и положително за деня.

студен душ освежава нереалистично. и джогинг също. Само много рядко използвам втория метод. но фактът, че си спал, особено за нещо важно, много мотивиращо и прогонва съня.

За да получите сутрин е лесно достатъчно, за да спазват няколко правила. Първото нещо, което трябва да спят поне 8 часа на ден. На второ място, което трябва да спи в проветриво помещение. Трето матрак и възглавница е много важен фактор за добър сън. В изпълнение на сутрин, поне минимум.

Има някои хора, които са достатъчно и 6 часа сън.

за мен да се събуди на сутринта винаги е бил голям проблем, докато те разработили ежедневие, в началото беше много трудно, но след това свикнах. по-лесно да се направи това, когато има стимул и добро. а за мен това беше непрекъснат стрес и, за да компенсирате това, тъй като някои имали самите често се отдадете (нова platechko, закуска в ресторанта, и т.н.) и след това нищо не е участвал. но навика отдадат остава. Така че най-важното е желанието. и ако тя има всичко, и идват с него. и всичко ще бъде наред.

В нашия модерен време, просто се нуждаят от помощ психиатри. Много от децата от ранна възраст да започне психични проблеми, след което те спрат да се въртят. Счупете психиката не само децата, но и възрастни. За да направите това, има много добри, висококвалифицирани специалисти, за да помогне. В момента той се отваря много психологически такива центрове, като например "Квартет", "Подкрепа", "Берил". Психологически центрове многократно помогнали на хората с техните проблеми и помагат точно сега. За което ние сме много благодарни! Благодарим Ви, че в България открих толкова много красиви и прекрасни психологически центрове!

Напоследък се наблюдава тенденция за поемане на персонала на психолозите в училищата и детските градини, по мое мнение, може да бъде много полезен. Един добър специалист ще може да забележите, ако едно дете има нужда от квалифицирана помощ.