Колко бързо се събуди на сутринта, ако искате да спите

Когато на сутринта да стане, винаги се получава най-малко още половин час, за да спи. Но работата и други неотложни въпроси, които не са в очакване, така че да стана от леглото все още ще има. Някои хора са доста четвърти час, за да го направя, а другият един час не е достатъчно.

Въпреки това, той така се случва, че успява да се съвземе, но най-накрая се събуди и да се чувстват прилив на сила, мощ - не. Какво трябва да направите, е да бързо да се събуди, и как да се чувствате радост на сутринта, а не желание да се откаже и да продължи да наблюдава съня.

Защо искаш да спи през нощта?

Отговорът изглежда очевиден - тялото не е имал време да се движат далеч от мечтата, мозъкът все още не работи с пълен капацитет, и по тази причина е трудно да се принуди да развесели и да започне нормални дейности. Въпреки това, причините, поради които е трудно да се събуди на сутринта, могат да бъдат в друг. Обърнете внимание на това колко време ще трябва да нещо да стане от леглото си от момента, когато за първи път се обади алармата. Ако подредени в 20-та минута, можете да се предположи, че всичко е наред и желанието да се върна в съня е предизвикана единствено от физиология.

Ако същото количество време за това сутринта, за да се вдигне от леглото, е повече от половин час, това явление се нарича тежък лифт, който може да бъде в резултат на индивидуалните характеристики на организма, както и неправилна организация почивка.

Възможно ли е да се направи нещо с желанието да се прекъсне будилник, който се появява, което трябва всяка сутрин? Възможно е и дори е необходимо, тъй като началото на възхода е добро за здравето.

Спете достатъчно

Това беше като да е необходимо първо да се подготви правилно.

Тя е много по-лесно да се събуди на сутринта, тези, които се вземат предвид следните препоръки:

• Най-малко един час преди заустване да спя, не гледат телевизия или да използват компютъра;
• Избягвайте алкохола преди лягане, както и чай, какао, кафе;
• Ако решите да се яде през нощта, да не преяждаме, и е по-добре да се откаже в края на вечерята;
• Вземете гореща вана за около един час преди останалите;
• Така че на сутринта да се вдигне от леглото, че е по-лесно да се чете една книга през нощта, да слушате музика, да играят с някой в ​​борда игри или просто да се социализират.

Също така важно, както и режим на покой. Смята се, че идеалните дни сепарираща система - на три равни части от по 8 часа на ден (да си почине, да работят и да спи). Въпреки това, всеки човек може да има неговия режим.

Въпреки факта, че нормалната продължителност на съня, се счита за 6-8 часа, някои хора честно 5-6 часа за почивка, докато други трябва да спи 10-12 часа. Основното нещо, че не се чувствате по-зле.

Ние се събуди лесно

Има няколко техники, които могат да ви помогнат в това.

Не е необходимо да стане веднага, веднага след като си отвориш очите. Препоръчително е да се направи зареждане, което отнема много малко време.

Ние не говорим за физически упражнения, както и тези, които са направени, дори в леглото:

• Прозяване. Тази процедура изпълнява тялото с удоволствие. Нещо повече, той се чувства нуждата от него, защото чрез него до мозъка снабден с кислород, насищайки я, че бързо ще се събуди на сутринта;
• Упражнения за очи. Целият ден ще бъде в минало време, това означава, че те трябва да се подготвят за това. Без да прави движения на главата, да се запознаят стая - таван, стени, прозорци;
• Отпивайки. Тя ще позволи не само да се събуди мозъка и да го настроите да работи, но също така и на тялото.

Ако тези мерки не помогнат, можете да използвате други техники, за да ви помогне бързо да се събуди и да се чувстват възможно най-добре.

В допълнение към всички тези техники помагат да спечелят жизненост положително отношение.

Някои хора се събуждат сутрин в лошо настроение, мисли за проблеми, проблеми, негативно възприемане на факта, че сега трябва да получите чрез задръствания и стигнем до работа, когато главата на чакане и много рутинни случаи.

Разбира се, такива мисли няма да помогнат веднага се събуди на сутринта не само, ако не получават достатъчно сън, но ако сте спали цяла нощ като бебе.

Всички тези методи могат да се прилагат, без значение какво е качеството на вашата почивка и неговата продължителност. Но ако хората не получават достатъчно сън, той може да изисква допълнителни мерки.

Една от тях е душове. Той не само дава енергия, но също така има благоприятен ефект върху цялото тяло, то закаляване, повишаване на имунната система. Приключи процедурата, като студен душ, а продължителността му като цяло трябва да достигне 3 минути.

Много хора практика и метод, като например договор със своя мозък. Трябва да се споразумеят предварително - преди да си легнете. Кажете си, че събуждането сутрин е светлина, и настроение - весел и оптимистичен.

Не се отчайвайте, ако за първи път си слухови обучение няма да донесе резултати - няколко приложения на тази техника, вие определено ще видите резултатите.

Ако сте на работа

Вероятно всеки от нас поне веднъж изправени пред ситуация, в която искате да спите в средата на деня.
Работата на този етап трябва да бъде това, което се нарича възпаление, но не сте в състояние да го изпълни, защото тялото се нуждае от почивка. Възстановяване на неговото изпълнение ще позволи засилването гимнастика.

Колко бързо се събуди, ако сте на работа?

Да започнем с това, че е желателно да се пенсионират. Сега трябва да взема позиция, че е удобно, отпуснете се, мислете за нещо положително. Почувствайте тялото си, всяка клетка.

Сега, за да получите доставката на енергия по време на работа, масаж и челото, очите. Разширяване на дланта на ръката си и ги плъзнете през лицето, симулиращи измиване. По време на тази манипулация, може да искате да се прозяват. Не се ограничавайте се прозяват. Освен това, да отнеме няколко дълбоки вдишвания.

На следващо място, опъвам, но с отворени очи. Помага да активирате тялото и прескачането на място. И тук сте пълни с енергия и можете да се върнете на работа. Използвайте тези насоки и вашата сутрин винаги ще бъде оптимистичен и весел.