Какво да ядем по-малко

Ако направите популярност рейтинг на въпроси типично женска и вкара в прозореца за търсене на двигателя - на първо място да дойде фразата: "Как да отслабнете бързо?", "Как да премахнете мазнините от корема?", "Къде антицелулитен масаж?", "Как да се изчисли калорични храни? "Дами ... не престават да бъдат заинтересовани от ефективни начини за намаляване на теглото, но за много от началото просто се преразгледа диетата ...

От детството - първо като учител и по-късни учители в института и изобщо след това - труден шеф - повтаряща се към нас за ползите от знания. И тъй като никой не каза и дума, че същите тези знания от най-коварните начин да повлияе жаден за кифли и стройна талия.

О, не е чудно, дори и в книгите на детството ми работниците и селяните, представени тонизирана и мускулест, и банкери, борсовите посредници, фабриканти и индустриалците - добре хранени и пълничък, с парче от тортата в ръцете си. И след много години, учените са открили - интелектуален труд наистина превръща хората в лакомници.

Аз ям кифли и да работи отново.

Ние абсорбира рекорден брой шоколади в сесия, поръчва пица с двойно сирене на работа по време на сроковете, отговорните репортажи, попълнете трудно работен ден с капучино чийзкейк и кола с чийзбургери. И след това се претегля - и обичайно обвинява заседнал начин на живот и магнитни бури.

Докато отговорността за тази каша - кой би си помислил! - това е знание. По-точно, им резултат - интелектуален труд и интелектуална дейност. Канадски учени решили да разберете - какво е причинило броят на допълнителните десерти, които са купили знания на работниците. В крайна сметка, повечето от тях да седне в мир за компютри, намръщено високи чела и няма специални енергия не се харчат.

Къде е тази страст за възстановяване нея? И това не е бобови кълнове и по-опасни и по-калорични храни. Оказва се, че всяка интелектуална задача увеличава приема на храна с около 203 калории! И ако тези проблеми - за всеки ден малко? "Предполага се, така че тялото ни се опитва да се възстанови пропилени резерви на глюкоза - горивото за мозъка," - казват експерти.

За главата, със заместник за началник на отдел.

"Какво става, ако те са наред?" - с надеждата, и си помислих, само в случай, решава да проведе собствено разследване. Събота и неделя се проведоха под егидата на здравословен начин на живот - на разходка в парка, тренировка във фитнес клуба, плувен басейн. Преди и след това - доста здрави супи, свежи салати, и - признавам - много вкусно парче торта, а вечер по време на парти. И няма постоянно "нещо искам сладолед" (чипс, пица и втората вечеря).

В паузата. На оферта пица последвано от възмутени викове - колкото е възможно, също така е вредно и калории! Чай страни се провеждат по-скоро като причина да се говори за колегите бюра - плодове и кисело мляко. Това е невероятно как можете да ядете колкото сладък вчера! Има ли нещо, което има вкус на ябълки и минерална вода?

Не е имало признаци на проблеми. Един краен срок току-що изтеклата, а вторият - не се смята, че за да започне. Около спокойно е чул гласа на ключове и умиротворяване беше пълна, по обяд отслабване стандартна част от екипа се салата от краставици и въздух, а останалата част отиде за бизнес обяд. След обяд - най-неприятната новина: половината направи, за да се римейк работата, а вторият - спешно финализиране.

Два часа по-късно, картечни клавиатури треска най-трудолюбив счупи и се затича надолу - за вендинг автомати, които продават шоколади, чипс и кафе. "Мозъкът се нуждае от глюкоза, чух," - промърмори колега, отхапа половината от лентата веднага и да го мие с горещ шоколад. Аз продължава около половин час и последва примера. Как е вкусно!

Avral продължава. В шкафчето с чай и кафе от бисквитката е само празен пакет на линията е банка на черно френско грозде сладко и огромен бар на шоколад. Представители на "групата на отслабване" стоически подкрепени от стафиди и сушени ябълки, и когато никой не гледа - гласове гладни погледи към бисквитките. На бизнес обяд отидохме почти всеки отдел, не можах да устоя и нареди на палачинки с ванилов сос - за вечерта. Заедно с шоколад оказа перфектна закуска.

Знаете тази седмица някога край? Hard работен ден е довело до кутия шоколадови бонбони с пълнеж. Преди обяд doterpeli най-устойчиви - останалите трябваше да тичам към пекарната за понички и сладкиши. И след вечеря, най-накрая, работата е била приета. Ние отбележи, всичко това голяма торта и се говори за намаляване на теглото. Подобно, следващата седмица трябва да бъде спокоен - отивам консултирате с колеги принципи на отделна храна.

Въпреки всичко това, закрепете с интелектуален труд и да се преквалифицират в вратари като не искате. Ето защо, ние да слушате съветите на другите експерти: как да се справят с апетита и увеличаване на способността за работа, без вреда за цифрите.

Здравият сън. Намаляването на количеството на сън увеличава производството на хормона грелин, засилване на чувството на глад, и по този начин - допълнително повишава апетита и увеличава желанието за сладко, мазнини и други "опасност".

Плътно закуска. На първо място, човек близо до закуска по-малко притеснени - и следователно на изкушението "сладко". На второ място, подобрява паметта и мозъчната като цяло, която улеснява интелектуален труд и подобрява работата на капацитета до 30%. На трето място, правилната закуска намалява количеството храна яде през целия ден. Ако няма апетит сутрин, експертите препоръчват по-малко. яде през нощта. Идеалната закуска трябва да включва зърнени храни, млечни продукти и плодов сок.

Питейна вода. водно стъкло - за един час преди хранене или при стартиране на "ZHore" - доказан инструмент. Най-добре е да се използва вода без газ стайна температура.

Преместете повече. Редуването между интелектуален труд с физически, можете да поддържате вашия апетит под контрол. Хайде надолу за шоколад пеша, вместо с асансьора, а дори и по-добре - отидете в магазин наблизо. Може би по пътя на желанието да се яде сладко намаление.

Вдишайте "правилните" миризми. Има редица от вкусове, намаляване на чувството на глад. Това са ароматите на анасон, портокал, джинджифил, канела, лимон и мента. Облекчава глад за шоколад. ванилия - това води до повишаване на нивото на серотонин и тялото престава да "търсене" необходимо шоколад за същите цели.