Както сови без - проблеми с получаването на по - сутрин

С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни

Колко хора, които оправдават своите нощни някои митични свойства на организма. Аз казвам, бухал, а тялото ми е такава, че не мога да ставам рано, но през нощта Аз съм много енергичен. Винаги се чудя защо например, армията не сови или чучулиги? Да, защото режимът там! И с него всички хора - хората, а не птица.

Събуждане рано сутринта или в следобедните часове - това е просто навик. Именно тази дама ни кара да приемем неговото ръководство за личните желания. За първи път се чувствах, когато тя отказа от добавяне на захар към чая. След като любимата сладка напитка изведнъж става напълно безвкусен. В рамките на един месец след началото на експеримента, реших да добавя захар на чай и с изненада установи, че такава напитка вече не ми се струваше вкусни.

Ако легна късно, около началото на възхода не е вън от въпроса. Един порочен кръг.

По същия начин, нещата и с сън. На първо място, станах в 8:00 сутринта. Когато времето ми става зависим от мен, аз бях щастлив. Можех да се настанят до 10 След това, неусетно, моят работен ден започва в 11, а след това в 12 часа. И така започнах да ставам в 3:00. Колкото по-късно станах, толкова по-трудно е да заспя по-рано, така че всеки път, когато лягане изместен. И ако легнете късно, около началото на възхода не е вън от въпроса. Един порочен кръг. Ето как хората пътуват до сови.

Идва момент, когато ми предложиха да води сутрешен блок. Това означава, че аз трябва да ставам в 4:30 сутринта. Да откаже подобно изкушаващо предложение, аз със сигурност не би могъл. Аз съм имал два месеца, за да се гарантира, че промените начина си. Всеки ден се опита да стане малко по-рано, отколкото в предишния. В началото беше трудно - всяка сутрин бях готов да се откаже от идеята. Но мотивацията е много висока.

Тъй като аз бях в състояние да се научи да ставам рано и да е весело на сутринта?

Първото правило е да ставам рано, ще трябва да си лягам рано.

О, какво е трудна задача! Преди лъжа е още по-трудно, отколкото преди да се изправи. Не чакайте да предизвика сънливост. Лягай си по едно и също време.

В началото ще бъде трудно да заспя. Използвайте някои трикове.

• Не забравяйте да изключите осветлението, както и всички електроуреди. Тъмнината ще сигнализира за изолиране на хормон, който предизвиква сънливост. Ако копнеете за лягане да гледат телевизия или да седи пред компютъра, той може да отложи освобождаването на хормони за известно време. Затова избягвайте тези дейности преди лягане.
• Добави в спалнята си аромат на етерични масла. Много се препоръчва да се използва лавандула, но не ми харесва миризмата. Да добавя към маслото и бергамот аромат на вода или здравец разпространява спалнята с помощта на пулверизатор.
• Да не се яде преди лягане. Тялото ви ще се опита за смилане на храната, и това ще усложни процеса на заспиване.

Второто правило: първите 5 минути след събуждане е много важно, за да ги толкова удобно за себе си.

Третото правило: ярки цветове и весели аромати са се превърнали своите верни другари всяка сутрин.

Дръж завеси в кухнята светли купуват цветни ястия. Аз произвежда Pomander, която сега виси в кухнята ми. Това ароматно крушка, който изпълва стаята с аромат. Най-лесният Pomander, което е много подходящо за сутрешно събуждане, изработен от цитрусови плодове. Вземете портокал, мандарина или лимон, пробива остър стик и търка праха на канела. Дупките да стърчат скилидките семена. Ready "устройство" премахване на топло място за 1,5-2 седмици. След този период, вързани с панделка доста и да виси в кухнята. Моля, тяхната цитрусов аромат Pomander е около шест месеца.

И не забравяйте, преди да решите да започнете да ставате рано, да реши за себе си, което ви трябва. На Layfhakere многократно сме говорили за силата на мотивацията. Но ако мотивацията не е достатъчно, да се вземат услуги алармени-бали. Service набутат няколко стотин рубли, а ако не ставам сутрин в определеното време, сметките за алармени позволява пренасяне на малки парченца.

И по мое мнение, бухалът - това не е този, който получава до късно и птицата - не този, който по-рано. Ларк е активна през нощта, и е много трудно да се направи някаква работа, особено психическо, втората е по-близо до нощта. И сови може лесно да се справят с всяка работа през втората половина, но работят през нощта, както и мястото, където ще получите. -) I - бухал от природата, може би, но когато аз работих много през нощта не е имал проблем със заспиването, но рано сутрин никога не искал да се изправи. Макар. отколкото преди да се изправи (5, 6-00. 4-00, дори в самолета, например), толкова по-лесно е, дори ако те не получават достатъчно сън :-) Всички деца, защото чучулиги, бебета, особено :-))

И това, което е най-Service, като Шрьодер. Синът ми е поставил там пари в сутрешните кликне върху ориентира най-добре и ще получите сметката. отново си ляга с чиста съвест :-)) "Утре ще започнем да ставам рано!"

някои сови и тридесет години принудителен началото на отглеждане (защото детски градини. летни и зимни лагери. училища, институции, както и повечето от творбите са подредени за чучулиги) не са се научили да отида да спя по-рано, и така нататък. бухал, ако началото на есента заспал, събуди се един час и вече няма сън. тези сови е наистина малки - не повече от пет процента (както казват в книги, посветени на биоритмите), но това не означава, че те не са. Всичко, разбира се, обичам да се правят обобщения и съдия от себе си. тя не ги прави прав за всичко. Не всички деца са чучулиги, някои шест години и не може да заспи до сутринта, въпреки че те са положени в девет всички около за дълго време и да спи, не веднъж, а непрекъснато. но спасяването на удавяне - собствен бизнес (: Чудя :)

Съвсем наскоро прочетох статията ви за възхода в 4:30 часа сутринта на 21 дни. Сега пиша. и 05:40 на часовника. и станах преди час. Експериментът е успех)))) Съгласен съм, че рано възход започва с ранно лягане. Какво е физиологията на организма правилно да ставам рано, отколкото късно. При настаняването в началото на възхода говорех с един лекар на психологическите науки. Тя каза, че сови-чучулиги ръководител на тази вяра, които се формират в детството. В армията, и истината не е на птиците)) режим - нещо страхотно :) Предполагам, че казват противниците на тази статия - да отидете рано, ако много работа, ако домакинска работа, и така нататък. Но аз казвам нищо за увеличаване на ефективността на "ранно отглеждане." за управление на времето през деня, и за здраве за по-дълъг живот: D Добро утро на всички!

е той и аз говоря като на края на жизнения 2,5 години момиче. да - режим, но имам своите обичайни часа 9-10 мразех всички краища на света, отколкото някога преди ставане, толкова по-заспал по време на събитието, а ако в началото на услугата все още е "бушон", до края тя стана все по-трудно.