Как да възстановите формата на 1
Започнете да възстанови формата си разумно с обучение издръжливост. Силно сърце ще продължи по-интензивни упражнения, които значително ви отведе по-близо до желания резултат.
Изберете една от циклични спортове. Джогинг, бавно плуване, ски ще ви позволи не само за укрепване на сърцето, но и постепенно ще доведе до мускулен тонус ояден с мазнини. Ако времето не позволява да практикува на улицата, можете да отидете на класове във фитнес залата с уреди за кардио тренировки. Ходене или бягане на пистата. колоездене, гребане и елиптични тренажори ще ви помогнат да се възстанови и укрепи различни мускулни групи, като същевременно акцент върху обучението на сърцето и дихателната система.
След няколко седмици на обучение (възможно по-малко, ако формата не се губи много), можете да преминете телесна маса упражнения. Лицеви опори на успоредка, набирания на високите и ниските стъпала, ленти и усукване на Fitball, за да ви помогне да се заемем с работата на всички мускулни групи.
След известно време, работа с мъртво тегло, което трябва да отидете на основните упражнения със свободни тежести. Преси прът лъже, коремни преси, набирания с допълнителна тежест. Интензивността на натоварването и размера на лифт тежести зависи от желаната форма и способността ви. Преди да преминем към по-трудни упражнения, консултирайте се с вашия инструктор.
Възстановяване на мускулния тонус, е необходимо да се работи по тяхната форма. Леки гири и упражнения във фитнес залата, за да ви помогнат да получите желаната релеф.
За да възстановите формата, което трябва да се хранят правилно. По желание, за да седне на една твърда храна (с него не може да се възстанови обема на мускулите), но е необходимо да се откаже в края на хранене, яде мазни храни и сладкиши. Обърнете повече внимание на природни продукти, избягвайте храната в обекти за бързо хранене.
Статии по темата "Как да се възстановят форма"
Как да се възстанови форма - Print
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.