Храните, които могат да помогнат за спиране на тютюнопушенето, диета, спиране на тютюнопушенето

През периода на отказване от човешкото тяло е под стрес е изключително силен, защото той е лишен от дневната "хранене", който е много важен елемент от неговото съществуване. В продължение на години, употребата на тютюн в пушачите, като правило, не е тежка зависимост от никотин, които могат да бъдат преодолени много трудно.

В допълнение, много пушачи, предимно жени, никога не могат да решат да се откажат от пушенето, защото се страхуват, че в този период, тяхното увеличение на теглото с няколко килограма и да си възвърне старата форма ще бъде много трудно.

В действителност, това се случва доста често, особено след като подобно увеличение на телесното тегло е много разумно обяснение.

Ето защо отказване от тютюнопушенето е много важно да се хранят правилно и с голямо внимание, за да изберете храни и напитки, които са само не не навредят на вече отслабва тялото, но също така ще бъде от полза за него. В тази статия, ние ще ви кажа какво да се хранят, кога да спре да пуши, а не да се възстанови и да се избегнат други неприятни симптоми.

Правилното хранене - пътя към "тънки" отхвърлянето на цигари

Когато мъжете и жените решават да напуснат пристрастяване, те често откриват, че възстановява няколко килограма, и не могат да се носят обичайните си дрехи.

Този факт може да се обясни с по следните причини:

• бивши пушачи често заменят тютюневите ядки, семена, бонбони, сладкиши, и така нататък;
• след оттегляне от никотин консумация настъпва стомашна възстановяване на лигавицата. Следователно, може да попречи на стомашно-чревния тракт, което води до внезапно и рязко увеличение на теглото.

Разбирането на тези фактори може да помогне на човек, който иска да се откажат от пушенето, да не наддават на тегло, след като даде на този вреден навик.

Как да се хранят, когато се откажат от пушенето: съвети

За да помогнете на тялото си, за да оцелее тежък стрес, свързани с отказване от тютюнопушенето, както и да не развалят фигурата, в този труден период, се препоръчва да се спазват следните прости правила.

Списък на продукти, които ще ви помогне да спрете да пушите

Като цяло, съставките за готвене в този момент можете да изберете да ви хареса. Въпреки това, с цел да се възможно най-скоро, за да се откажат от пушенето и никога не се върна към това лош навик, той е по-подходящ за други продукти от следния списък:

• всички храни, обогатени с фибри: пресни плодове и зеленчуци, боб, ядки и зърнени храни;
• естествените храносмилателни стимулатори: цвекло, кайсии, смокини, сливи;
• продукти, който състав съдържа голямо количество витамини В, С и Е: цитрусови плодове, киви, шипки, различни плодове, зехтин, соя, аспержи и други подобни;
• продукти, обогатени с полиненаситени омега-3 аминокиселини: ленено масло, мастни риба и рибено масло;
• "Доставчиците на сода." аспержи, магданоз и целина, ядки и бобови растения.

Quit Smoking Диета: Примерно меню

Грим дневното си меню, за период от неизползване на тютюневи изделия ще помогне следния примерен вариант:

• първа закуска - овесени ядки с мляко и сушени плодове, препечени филийки с мед, зелена ябълка и зелен чай с лимон или бульон бедрата;
• обяд - киви и царевичен хляб;
• обяд - малка част от вегетарианска зеленчукова супа, варени пилешки гърди, прясна зеленчукова салата с много зеленчуци, подправени с естествен зехтин и лимонов сок;
• обяд - лека салата от пресни моркови и чушка, зелен чай;
• Вечеря - 250 грама риба, печени в пещ, и част от варени зелен фасул. Хората, които не обичат риба, може да го замени с говежди черен дроб;
• И накрая, точно преди лягане е позволено да се пие чаша нискомаслено кисело мляко, мляко или кисело мляко. И все пак, през целия ден ферментирали млечни продукти, не трябва да се злоупотребява.

Какво да се пие, когато се откажат от пушенето?

Правилното хранене - това не е единственото нещо, което може да помогне на човешкото тяло лесно и безболезнено издържат на трудностите в преодоляването на зависимостта от никотина. Както беше отбелязано по-рано, заклет пушач, който най-накрая реши да се откаже от тази зависимост, трябва да се пие колкото е възможно повече.

В този случай, във форма и обикновена негазирана вода, обаче, най-добре е да се даде предимство на специални анти-пушене чайове с отхрачващо действие. Тези топли напитки ще ви помогнат възможно най-бързо да се оттегли от слузта на дихателните пътища, натрупани там и спаси хората, за да се откажат от пушенето, от болезнено и инвалидизиращи пристъпи на кашлица.

Подгответе като чай против тютюнопушенето може да бъде един от следните рецепти.

В допълнение, мъже и жени, които са решили да се разделим с дългосрочна зависимост, то е много полезно да се пие натурален сок от цвекло се смесва с малко мед и лимон.

Не подценявайте значението на храненето при отказване от тютюнопушене. Колкото повече внимание на това, което плащат ястия и напитки, ще ви изтреби, толкова по-добре тялото ви ще бъде в състояние да оцелее този труден период, а вие неочаквано откриват, че вече не се чувства стремеж към никотин и други компоненти на тютюна.