Диета за красива кожа, която храни развалят, и който подобрява тена
Когато става въпрос за хранене, най-често от тази фраза се отнася за здравословна храна, полезна за вътрешните органи.
В същото време, много от продуктите имат силно влияние върху състоянието и цвета на кожата ни, особено по лицето - някои ястия могат да подобрят своя тон, а други, напротив, развалят тена и влошат епидермиса. Ето защо холивудски актриси следват строги правила в диетата, предписана от личен диетолог работи за достойни такси - между другото, в хиляди долари!
Какви храни и витамини са добри за лицето - подходяща диета за красива кожа
Но за да имате красива и добре поддържан кожа - желанието на всяка жена, независимо от това дали тя е голяма актриса, успешен бизнес-жена, или просто любяща майка на три прекрасни деца. И скъпи кремове и здравословен сън не е достатъчно за една вкусна личице.
Този път SpecialFood.ru експерти измислили какви храни и витамини са полезни за кожата и какви ястия всяка жена трябва да включи в дневния си хранителен режим.
Всички ценната информация, събрана за вас в тази плоча.
Морски дарове и риба
Помогнете на кожата да остане гладка, чиста и млада:
- Мастни киселини Омега 3, съдържащи се в големи количества в рибата, поддържа оптимално ниво на влага в кожата, предотвратяване на сухо или стареене.
- Цинк, който е богат на мазнини степени на риба и най-вече стриди - един от най-важните елементи за кожата. Синтеза на колаген и обновяване на кожата, забавя процеса на стареене, е добра циркулацията на кръвта и румен тен - всичко това е заслуга на цинк. В допълнение, цинк е в състояние да инхибира възпалението и потискат активността на мастните жлези са най-често е причина за акне.
- Водорасли - склад на много витамини и минерали, включително и ретинол и йод е необходимо да запазите младостта на кожата.
Заслужил не само от специалисти по хранене и козметични услуги и:
- За неговата способност да стимулира производството на колаген - протеин, от жизненоважно значение, благодарение на което кожата става по-еластична и гладка външен вид. Достатъчно количество от витамин С в диетата - залог на забавено образуване на бръчки и стареене на кожата.
- Витамин С - мощен антиоксидант, който неутрализира ефектите на опазването на околната среда.
- И цитрусов сок помага да се отървете от старчески петна, побелява кожата и дори от цвета му.
Зелени листни зеленчуци и оранжеви
Витамин А е не само нашата визия - кожата също изисква голямо количество на този елемент:
- Моркови, спанак и други листни зелени зеленчуци - надежден помощник в борбата за младежта и красив тон на кожата на лицето. Витамин А е ефективен антиоксидант способен да предотврати възпаление.
- Дефицитът на витамин А може да бъде идентифициран чрез суха и лющеща се кожа, фини линии и неравномерен тен. Нежна кожа и кадифена текстура - нещо, за което да се включат в диетата си храни, богати на бета-каротин.
- Друг интересен факт - Витамин А е активатор на тен, като стимулира производството на меланин.
Не забравяйте, че да абсорбира витамин А може само заедно с мазнините - салата от моркови яде със заквасена сметана или растително масло и зеленчукови сокове разредени сметана.
Наистина килера ценни елементи - аминокиселини, мастни киселини, витамини и минерали:
- Един от най-ценните се смята за витамин Е се съдържа в голямо количество кожа в дясно, лешниците и бадемите - това предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, поддържа правилното ниво на влага и дава тон на лицето специална свежест.
- Фъстъците са богати на цинк - това е този елемент регулира омазняването на кожата и засяга процесите на актуализиране.
- Ядки съдържат селен, благоприятен ефект върху кожата и нейния цвят.
Чиста и сияйна лице - ефект, който се постига лесно. Просто включете в ежедневното си хранене на различни видове ядки.
Ценени за силни антиоксидантни свойства и наличието на витамини:
Подобряване на функцията на червата, което води до незабавно подобрение на кожата:
- Живо кисело мляко и други ферментирали млечни продукти без добавки както външни, така и поглъщане са в състояние да облекчи тонуса на кожата и подновява кожните клетки.
- Маски от извара омекотяват, овлажняват и освежават кожата.
Съдържащи много желязо
Положителен ефект върху състоянието и цвета на цялото тяло и кожата по-специално:
- Месо, нар, яйца, спанак и други зелени листни зеленчуци, обогатяват организма с желязо, необходими за красива здрава руменина. За липсата на този елемент ще кажа тъмните кръгове под очите и блед тен на кожата.
- Нар скраб ще служи като източник на енергия за кожата и укрепване на нейните защитни свойства.
Месо и черен дроб на животните
Чудесен продукт за перфектна кожа:
- Месо - източник на протеини и желязо.
- Тя позволява на кожата да остане еластична и винаги имат здрави сияен вид. Ако вашата диета не е месо, кожата на лицето става скучна и бързо остарява.
- Черният дроб е богат на витамин А.
- Идеално е устойчив на окисляване процеси, протичащи в тялото, като по този начин предпазва от преждевременно стареене на кожата.
- Refreshing тен.
Ползите от вълшебните семената са легендарни, и за добра причина:
- В покълнали леща витамин С в 100 пъти по-голяма, отколкото в конвенционалния зърно.
- Пшеничен зародиш съдържа витамин Е е 50 пъти по-големи, и Витамин В6 - 10 пъти по-голяма от нормалната царевица.
- Покълнали семена подмладяване на кожата, благоприятен ефект върху неговата структура.
Елексири за вечна младост и красота:
- Маслиновото масло е богат на есенциални мастни киселини омега-3 и омега-6, които насърчават естествен и умерено samouvlazhneniyu кожата.
- Кайсии и морски зърнастец спомогне за избягването на кожен обрив.
- Ленено семе, пшеница и кокосово масло подмладяване, лекува, съдържат много хранителни вещества.
Ние говорим за вида на високо качество на шоколад без добавки или пълнители:
- Какаовото масло, а той съдържа флавоноиди помагат за подобряване на кръвоснабдяването, приведе тон текстура и кожа, регулиране на степента на хидратация на кожата, предотвратяване на сухота и лющене.
- В допълнение, естествени любителите на шоколад може да се похвали на устойчивост на кожата към вредните UV радиация.
При съставянето на дневния хранителен прием е важно да запомните, че някои болести могат да бъдат противопоказание за употребата на определени продукти. Ето защо, преди да започнете здравословна диета е най-добре да се консултира с компетентните експерти - лекарите ще могат да разгледат напълно тялото и диетолог ще бъде най-доброто меню, въз основа на резултатите от проучването.
10 най-вредните продукти, които развалят външния вид и цвят на кожата
Здравето на вашите кожни такива средства не се отказвайте, а просто скрива недостатъците за известно време. Но това е нашата цел - да не се прикрие проблема, и да предостави на кожата наистина здравословна храна и достатъчно витамини, в лицето сияеше, чиста отвън, и здрави отвътре!
Въоръжете се с една тетрадка и напишете 10 от най-вредните продукти за кожата лицето:
А знаеш ли на какви точно продукти ще трябва да се откаже завинаги да бъде не само здравословен вътре, и красива отвън.
Какво да ядем, за здравословен лица тон знаменитост?
Красива кожа, като знаменитост - това е, което всяка жена мечтае. Разбира се, моделът покрива на лъскавите списания, не икономисвайте от скъпите процедури за възстановяване и подмладяване на кожата, но те не го правят пренебрегване хранене. Не е достатъчно просто да се направи пилинг, да се поглезите и да купуват скъпи маски тонални средства - ако ядете лоши храни, без естетите магьосници няма да спаси лицето ви.
И така, какво да ядем и как да се запази лицето на звездата красива?
- Зеленчуци, плодове и морски дарове е постоянно присъстват в менюто на Мадона, Дженифър Анистън и Holli Бери. Често срещано явление сред звездите на дневната схема на властта - това е 70% пресни зеленчуци и плодове, както и 30% от третираните задушени или варени храни.
- Не са прости въглехидрати каза Andzhelina Dzholi. Вместо сода и всички видове хлебни изделия Джоли запълва нуждата от въглехидрати чрез месо, ядки, бобови и зърнени храни. Много от феновете ще запомнят като един от най-красивите жени в света, да се придържат към строга вегетарианска диета, но днес нещата са се променили: Джоли признава, че отказването животински продукти, води до сериозно нарушаване на тялото. Сега винаги изглежда страхотно помощ Анджелина червено месо (протеин) и сплит хранене. В допълнение, необходимото ниво на влага и гладкост на кожата е изправена Джоли - това е постижение на негазирана минерална вода, която трябва да се пие всеки ден.
- Авокадо - любим продукт Viktorii Bekhem. И да използва звезда обича не само като съставка в вкусни ястия, но и като маска за лицето.
- Мляко на прах - помощник Камерън Диас страда от акне. С този продукт, красота решава проблема на възпаление на лицето, както и използването мляко на прах трябва да бъде външно: Овлажнява кожата с вода, масажиране в кръгово движение, се прилагат мляко по лицето, изплакнете с топла вода. Резултати - почиства кожата и свеж вид.
- Млякото също е винаги присъстват в диетата на един успешен модел Синди Krouford. Един от най-известните жени в света препоръчва не само да се пие мляко, но и да я използват за пране: Смесете равни части от мляко и негазирана минерална вода, се измиеш в този лосион дневно. Резултатът - гладка кожа като бебе, и винаги гладко тена на лицето.
- Грейпфрут чай, които не са пушени, солени и пикантни ястия - тайни за красота Ko Hon Chzhon. Добре известен корейски актриса подгласничка в "Мис Корея" конкурс за красота, на неговия опит показва, че чиста кожа зависи директно от храната, която ядем. Топло солена вода - е друг инструмент в борбата с обрив по лицето. Между другото, корейски момичета и момчета, се считат за собствениците на най-чистата и красива кожа, така че съветът им е да слушат първия.
- Най-малко една ябълка и чаша кисело мляко на ден ще направи кожата ви сияние, и винаги да изглежда свеж и жизнен. Това убедило известната у дома корейски актьор Song Joong-ки.
- Сок от банани, боровинки, бадеми (или други ядки), и препоръчва редовно да пие мляко, друг корейски красота Гу Ха Ра. Doll красота актриса и певица - е резултат от положителните ефекти върху кожата на няколко магически продукти. Бадеми и други ядки са богати на естествени масла на кожата, както и плодове и мляко помогне за подобряване на чревната функция и нормализиране на обмяната на веществата, като по този начин допринася за своевременното предоставяне на хранителни вещества към кожата ни.
Както можете да видите, всяка знаменитост има една малка тайна за красота, но в същото всички рецепти са подобни - трябва да се яде само естествена храна, не обременени с изкуствени добавки.