Защо имаме нужда от витамини
Много от тях ще се разбере, че човек без витамини не реалистичен, но въпросът за това какво точно се нуждае от витамини, не мога да отговоря на всички. Повечето хора също остават в неведение за това как често и какви конкретни витамини трябва да се предприемат. Нека да видим какво е то витамини и как те могат да ни помогнат да спечели борбата с излишните килограми.
В научни термини, посочена като витамини органични съединения, които не се синтезират в организма и идващи отвън, не в големи количества и проявяват своето биологично въздействие. Витамините са необходими като заместител компонент не е био и Chem. процеси, или, с други думи - за нашия метаболизъм. Витамини насърчават увеличаване на човешкия устойчивост на неблагоприятната външна среда: метеорологични явления, инфекции, радиация. Витамини и осигуряване на нашата имунна система и здравето, голямо влияние върху изпълнението. Какви са едни и същи витамини ще ни помогнат да отслабнете?
Витамин С или аскорбинова киселина намалява нивото на холестерола в човешката кръв. Той помага да се надмине глюкозата в енергия, необходима за живота. Друга основна функция на витамин С. участва в образуването на тялото като норепинефрин на хормон, който също се нарича - ". Стрес хормон" Това Хармън се освобождава по време на стрес и помага на организма да се справи с него. Витамин С богати плодове: череши, дива роза, киви, цитрусови плодове, чушки.
Витамин В (В6 - пиридоксин, В3 - ниацин, В2 - рибофлавин) насърчаване на освобождаването на мазнините в енергия, въглехидрати и протеини. помогне на функционирането на нашата функция на щитовидната жлеза. Може би сте разбрали, че не е функционалността на щитовидната жлеза може да бъде прекурсор нарушения на обмяната на веществата, като правило води до наднормено тегло. Витамини от група В, открити в листни зеленчуци и зърнени храни.
Друг витамин на тази група - това е B5 (пантотенова киселина) участва в повечето от нашите метаболитни реакции на тялото и помага за синтеза на холестерол, мастни киселини, хормони. Витамин В5 влиза в тялото ни, заедно с черния дроб от говеда, морски дарове, яйца, карфиол, птиче месо, говеждо месо, гъби. Групата обхваща холин, и може да се нарече "витамин за мозъка", тъй като той предпазва мозъчните клетки и нервни клетки от слепват. Той също така улеснява проникването на мазнини слой разцепване хормони. Холин е намерена в месо, мляко, черен дроб, боб, карфиол, зърнени култури и захарно цвекло. Витамини, идващи от храна не е достатъчно за ежедневните нужди на организма.
Витамини за отслабване е дори необходими, но ако нарушен метаболизъм в организма или какво витамини не е непосредствено pomogut.Nado vostonavit метаболизма на първо място мисля, че е необходимо да се пие вода в достатъчно количество и прочистване на организма от токсините, така че е по целия път същото трябва да се направи с витамини, които ви pishete.Nu и упражнения също zhizn.Vot и след това всичко ще бъде наред
Аз ям само органични храни зърнени храни, зеленчуци, плодове, месо в малки количества. Sweet тя е само 80% тъмен шоколад. Всичко, което се съдържа оцветители, аромати, избягване на много мазнини. Бъдете сигурни, да се хранят половин грейпфрут на ден. Като цяло, аз ям да живее, а не живее, за да яде.
Сега дойде пролетта! И ние така или иначе страдат от липса на витамини. Аз съм много сериозен в момента има липса на витамини. Дизи, по-досадно. Смятам да си купя - някакъв начин добър витаминен комплекс. И за зеленчуци - плодове, не забравяйте: сега е много ябълки, портокали, киви, напитки чай с лимон и диви рози, което ядете овесена каша и каша Херкулес. Да си купя хляб ми издаде пшеничен зародиш и хранене. Планирайте и купи бебето си на пролетта - комплекс от витамини през пролетта, тя е 1,6 години. Желая Ви здраве и запасите на витамини до лятото.