Вижте колко време за храносмилане различни храни
Различните храни изискват различно "внимание" от страна на храносмилателната ни система. Какво се случва с храната, след като сме го погълне? За храна донесе на човека за една услуга и да даде необходимата енергия е необходимо да се превърне в химикали, които след това се абсорбира от тялото.
Този процес започва в устата, където слюнката се разтваря и зъбите се смилат храната. По-късно, в стомаха, това се отразява киселина и стомашни сокове. След напускане на стомаха, храната навлиза в червата, където тя продължава да си взаимодействат с стомашния сок. След това се абсорбира през капилярите в кръвта, преминаваща през черния дроб - са разположени има хиляди ензими неутрализират отрова (като например алкохол, например), като се запазва полезни желязо, витамини и глюкоза.
- че храната, която е бързо (това е най-вече въглехидрати храни)
- средното време на асимилация (това е най-вече протеини храна)
- дълго асимилация храна (това се отнася до мастни храна и мазна смес към протеина)
- твърде дълго в усвояването на храната и едва ли смилаеми.
И, накрая, на четвърто група включва: мляко чай, кафе с мляко, месо (включително птиче месо и риба), тестени изделия (с изключение прави от пълнозърнесто брашно или брашно от твърда пшеница), всички видове консервирани храни. Всички продукти от 4-те групи се усвоява много трудно или дори на практика не се усвоява.
Какво заключение можем да направим сега, ръководейки се от информация за това как да се смели храната в стомаха? Това е много проста:
Усвояването на храна в стомаха
След вечеря храна се смила в стомаха за два до четири часа и след това влиза в тънките черва, където процеса на храносмилане се още четири до шест часа, след което храна преминава в дебелото черво, където тя може да остане за около петнадесет часа.
Цифрите по-долу показват колко време продуктът се извършва точно в стомаха и се отнася към хората със здравословна храносмилателна система с еднократен прием на само един от посочените продукти.
вода
Ако пиете вода на празен стомах, водата веднага преминава в червата.
Сокове и салати
- Плодови сокове, зеленчукови сокове и бульони смилат в продължение на 15-20 минути
- Полу-течност (пюре салата, зеленчуци или плодове) 20-30 минути
плодове
- Диня се смила в продължение на 20 минути
- Melon - 30 мин
- Портокали, грейпфрут, грозде - 30 минути
- Ябълки, круши, праскови, череши и други плодове, сладки - 40 минути
зеленчуци
- Смесени салати (плодове и зеленчуци) се усвоява за 20-30 минути
- Суровите смесват зеленчукови салати - домати, маруля ( "нов", Boston, червено, лист, двор), краставица, целина, зелен или червен пипер, различни сочен растителни смила за 30-40 минути
- Ако добавя към салата растително масло, като се увеличава до повече от час
- Зеленчуци, варени на пара или във вода, както и листни зеленчуци - спанак, цикория, зеле - 40 минути
- Тиквички, броколи, карфиол, зелен боб, тиква, царевица на кочан - 45 минути
- Кореноплодни зеленчуци - ряпа, цвекло, пащърнак, ряпа и др - 50 минути
Половин-концентрирани въглехидрати - нишестета
- Артишок, мида, царевица, картофи, гулия, сладък картоф, кестени - 60 минути
- Скорбяла храни като schelushenogo ориз, елда, просо, царевично брашно, овесено брашно, киноа, трет абисинска, ечемик усвоява 60-90 минути средно
Концентрираните въглехидрати - зърнени култури
- Кафяв ориз, просо, елда, овесени ядки, овес (първо 3 - най-добрите от всички) - 90 минути
Боб и бобови растения (концентрирана въглехидрати и протеини, нишесте и протеини)
- Леща, боб Лима, нахут, грах, боб и бобови растения - 90 минути
- Соята - 120 минути
Ядки и семена
- Семена от слънчоглед, тиква, Пепита, сусам - около 2 часа
- Ядки - бадеми, лешник, фъстъци (сурови), кашу, бразилски орехи, орехи - 2.5-3 часа
Мляко и млечни продукти
- Обезмаслено мляко, ниско съдържание на мазнини извара, сирене рикота, обезмаслена извара или крема сирене за около 90 минути
- Извара от пълномаслено мляко - 120 минути
- Hard сирене, произведено от пълномаслено мляко - 4-5 часа
животински протеини
- Яйчният жълтък - 30 минути
- Яйце (пълно) - 45 мин
- Риба - треска, scrod, писия, морски език морски дарове - 30 минути
- Риба - сьомга, пъстърва, херинга, по-мазните риби - 45-60 минути
- Пиле - 1-2 часа (без кожата)
- Турция - 2 Часа (без кожата)
- Говеждо, агнешко - 3-4 часа
- Свинско - 4-5 часа
Сурови животински протеини се смилат по-кратко време от описаните по-горе за готови / нагряват животински мазнини.
Топла храна се смила в стомаха е около 2-3 часа, и едва след това влиза в тънките черва, където продължава стъпка разцепване на хранителни вещества от храната.
Две до три часа - оптималното време за храносмилане храна в стомаха и разграждането на протеини. Това е норма, тъй като удря хаотичен протеини в тънките черва започва процес на ферментация.
Студената храна се смила в стомаха много по-бързо: белтъците не разполагат с време, за да правилно храносмилане и да отидете направо в тънките черва, чиято функция е базирана на храносмилането и усвояването на въглехидратите, защото в него има бактерии, които са отговорни за това "събитие".
В резултат на проникване на хаотичен храна в стомаха (протеин) в тънките черва, протеини, разбира се, не е нормално придобити. В допълнение, бактерии, живеещи в месни продукти (протеини) започват да се размножават, което води до различни видове дискомфорт в стомашно-чревния тракт (подуване, газове, запек, и така нататък. D.).
Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Veebilehe kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega.