Упражнения за коремните мускули
Ако все още искате да постигнете добри резултати в кратък период от време, а след това от първостепенно значение, и автоматично основната "главоболие" е изборът на най-доброто за вас лично и, разбира се, ефективната ставка за упражнения коремните мускули. И каква цел сте преследва, изборът зависи от обучението.
Въпреки това, за да се постигне в резултат на някои упражнения за коремните мускули няма да бъде достатъчно. Особено внимание трябва да се обърне и диета. Да не се получи един килограм шоколад или поглъщане на висококалорична храна и мисля за това как да се отстранят подкожна мастна тъкан от корема и се уверете, релефна преса.
Да не забравяме, че основната гаранция за вашата победа над несъвършенствата на фигурите се състои в редовната работа върху себе си. Комплекс за коремни мускулни упражнения може да помогне за постигане на отлични резултати при правилно и последователно тяхното изпълнение. След това ще поговорим за това какво ефективни упражнения за коремните мускули, за да изберете и какво още е необходимо да се направи, за да получите фигурата на мечтите си.
Как да премахнете подкожна мастна тъкан от корема
Мастните натрупвания в областта на талията и корема може да бъде кошмар за всяка жена. В крайна сметка, на любимата си рокля не носете тесни, тъй като издут корем и дънки коварно подчертават гънките на мазнини по стените. Какво е интересно, подкожна мастна тъкан - е не само враг на добра фигура, когато тя е в излишък, но също и механизъм за естествена защита.
Подкожна мастна тъкан е изрично предвидено в тялото на жената за защита на репродуктивната система. Тук са само излишната мазнина - не е "естествен щит", но истинският проблем, а не само естетически. Преди да се пристъпи към активната фаза на борбата срещу излишните мазнини и да започнем да мислим за това как да се премахне отпуснат корем, анализира теглото си, изчисли BMI.
Как да премахнете висяща корема и победи телесните мазнини? С помощта на спорта. Да, не можеш да направиш, без физически упражнения. Ако не ви харесва да спортува, за вас има само един изход - като упражнение и активен начин на живот.
Повярвайте ми, не диета няма да помогне за отстраняване на подкожна мазнина от коремната кухина. Напротив, здравословна балансирана диета в съчетание с физическа активност бързо да даде стабилен резултат. Фигура вреди не само висококалорична храна, но заседнал начин на живот, а дори и без да обръща внимание всяка физическа активност.
Ефективно упражнение за коремните мускули
Професионални фитнес инструктори, диетолози и лекари са разработили различни системи за коремни мускули упражнения. Опитните фитнес инструктори, отговаряйки на въпроса как да се премахне висящи корема, препоръчва комбинирането на аеробни упражнения със сесия в залата, която ще помогне за оформянето на облекченията.
Не забравяйте и за фирмено обучение, както и значението на проучване прекрасен пейзаж, колоездене, ролери и други видове физическа активност.
Ефективни упражнения за домашни тренировки могат да бъдат:
- Rocking пресата. Това упражнение е познато на всички, без изключение, тъй като училище по физическо възпитание. Всички те са в състояние да го направя, но никой не иска доброволно да направи три набора от 20 пъти на ден, за да запазите натиснете в перфектно състояние. Ако се чудите как да се премахне отпуснат корем, или за това как да се премахне висящи корема - люлка пресата, и вие ще бъдете в състояние да реши няколко проблема наведнъж. Това упражнение помага за укрепване на вътрешните мускули на корема. В допълнение, можете да изтеглите пресата, не само във фитнеса, но и в дома;
- Клек. Това е още един "класически" на жанра, което, отново, всички знаем от училище. Дневни коремни преси - това също е правилния отговор на въпроса как да премахнете корема изтощена. Клекове помогнат стегнете мускулите на твърдия треньор долната част на корема;
- Усукване. Той е ефективен и просто упражнение, което помага за укрепване на мускулите. Curl могат да бъдат включени в ежедневните домашни тренировки;
- Bike. Голяма упражнение, което помага за укрепване на коремните мускули и да се справят с излишните мазнини. Велоергометър трябва да се направи три пъти, продължителността на "фитнес-пътуване" трябва да бъде не по-малко от минута;
- Пистите. За пореден път, познат на повечето упражнения, който е ефективен в борбата срещу подкожната мазнина върху корема. Странични завои, назад и напред, също е напълно подходящ за домашни тренировки;
- Упражнения с обръч (Хавайският обръч). Заетостта с обръч наистина да ви помогне да направите плосък корем и тънка талия;
- Скачането на въже. Само за 10 минути на скокове, можете да се отървете от 130 калории. Това "дете" треньор печели допълнителни килограма и не само на корема;
- Упражнение с гири. Всякакъв вид дейност с гири просто трябва да влязат в комплекса от упражнения за коремните мускули.
Човек може безкрайно изброяване упражнения, които са подходящи за домашни тренировки. Важно е да се обърне внимание на разработването на всички проблемни области, и по-специално за упражняване на вътрешните мускули на корема. Един от най-ефективните упражнения Планк смята за вътрешни коремните мускули. От началната позиция, лежи по корем, трябва да се вземат подкрепа на три точки: коленете, лактите, стои успоредно една на друга и пръстите на краката.
Как да премахнете отпуснат корем
Не само пречи на мазнините си фигура тялото купуват перфектната форма. Често в резултат на загуба на тегло, ние сме изправени пред друг неудобство. Кожата става по-отпусната и увиснала корема. Изглежда, меко казано, неприятно. Кожата страда в резултат на намаляване на интензивно тегло и отчаяно се нуждаят от лечение.
Как да премахнете отпуснат корем? Експерти смятат, че най-ефективният начин за справяне с този проблем може да бъде плуване. Пеша до басейна, да плувате с удоволствие, посетете масажи, да не забравяме за здравословно хранене и редовни тренировки.
Бъдете ефективни и някои козметични процедури, като маски. За щастие, в нашето време, за да получите достъп до много видове козметични услуги, включително програма за фигура красота. Древните египтяни сравняват човешкото тяло с ценен кораб, следван от постоянна грижа, защото е в това се крие жизнената енергия и сила.
Вярвало се е, че по-добре един човек се грижи за тялото си, толкова по-дълго ще живеете. Защо не слушат мъдростта на древните. Може би започне стои със здравословна диета, като се избягват вредните навици, както и спортове. Обичайте себе си и тялото си.
Знаете ли, че:
човешки стомах се справя с предмети и без лекарска намеса. Известно е, че стомашния сок може дори да се разтвори монета.
В четири дяловете на тъмен шоколад съдържа около двеста калории. Така че, ако не искате да получите по-добро, най-добре е да не се яде повече от две филийки на ден.
Черен дроб - е най-тежкият орган в тялото ни. Средната му тегло от 1.5 кг.
Когато любителите целувка, всеки един от тях губи 6,4 kkalory на минута, но те споделят почти 300 различни вида бактерии.
По време на кихане тялото ни напълно спира да работи. Дори сърцето спира.
Подготовката на кашлица "Terpinkod" е един от най-големите продавачи, а не заради своите лечебни свойства.
На лекарства за алергии само в САЩ е похарчил повече от $ 500 милиона годишно. Все още ли вярвате в това начин да победят окончателно алергията ще се намери?
Хората, които използват, за да се хранят редовно закуска са много по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.
В САЩ провеждат експерименти върху мишки и установили, че диня сок предотвратява развитието на атеросклероза. Една група от мишки питейна обикновена вода, а вторият - диня сок. В резултат на съдовете на втората група са свободни на холестерол плаки.
Според проучвания, жените, които пият по няколко чаши бира или вино на седмица са изложени на повишен риск от рак на гърдата.
По време на работа на мозъка ни, което прекарваме на количеството енергия, равна на силата на крушката от 10 вата. Така образът на крушка над главата си по време на най-интересните идеи не са толкова далеч от истината.
Повечето жени са в състояние да получите повече удоволствие от съзерцанието на красивото й тяло в огледалото, от секса. Така че, жени, да се стремят към хармония.
Падане от магаре, вие сте по-вероятно да си счупи врата, от падане от кон. Само не се опитвайте да опровергае това твърдение.
Добре известно лекарство "Viagra" първоначално разработен за лечение на хипертония.
Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.
Дума на устата срещу Интернет: изберете най-бързият и най-удобният начин да се напише на лекар
Ритъмът на голям мегаполис, работят до късно през нощта и хронична липса на време - всичко това създава своя отпечатък върху състоянието на здравето ни. Понякога, дори nekog.