Топ 15 здравословни храни за красива кожа, младежки

Храната не донесе така желаното незабавен ефект за подобряване на състоянието на кожата, като например лечение салон, но в дългосрочен план правилно храната е много по-ефективен всяка външна намеса. Храни се отразява на здравето и красотата по-добре от добър крем. Само, че е необходимо да се знае точно какво трябва и какво не трябва да се постави на една чиния. В "За Младежта" препоръчва топ 15 здравословни храни за красива кожа:

Искаш ли да останеш млад толкова дълго, колкото е възможно, изберете да опитате ядки: бадеми, орехи, фъстъци, бор, кашу, фъстъци любимите. Напълнете ги зеленолистни салати, зеленчуци и сосове.

Тази изключително диетичен продукт (в деня имате нужда от около 30 грама трици, което е по-малко от 100 ккал), ще помогне да се запази в идеален ред на храносмилателната система, освобождава организма от токсини, мами глад. Но това, което вършат пшенични трици за кожата? Ще се изненадаш, но трици може да се лекува акне (възпалително заболяване на кожата), поради високото си съдържание на цинк. Този микроелемент, като страничен ефект, J, и синтезира друг колаген, който прави кожата гладка и еластична.

Как да използвате: 30грама трици (3 супени лъжици), може да се яде между основните хранения (между другото, те помагат да се запълни и задръжте без вредни закуски), притиснат от всяко питие. Също така е възможно да се използват пшенични трици, като добавка към съдовете (супи, каша, и т.н.).

Забележка: запържва в зехтин не може да бъде! Най-добре е да го използват пресни салати, е много полезно да се яде една супена лъжица масло дневно на празен стомах.

Живо кисело мляко - не само вкусен продукт, тя съдържа полезните млечнокисели бактерии - пробиотици, които подобряват състоянието на кожата ни чрез подобряване на храносмилането и метаболизма на заведението. Добра работа на червата - е чиста здрава кожа.

Не забравяйте да пиете кисело мляко най-малко веднъж на ден. Уверете се, че това е най-естественото, това означава, че не съдържа оцветители, ароматизатори, овкусители, и най-добрият начин да се подготви кисело мляко се от кваса.

За добро гладки лъчисти цветове полезен човек има ярки зеленчуци и плодове. Известно е, че моркови, чушки, тиква, праскови, кайсии, домати съдържат много бета-каротин (жълто-оранжев пигмент) - антиоксидант, който отговаря за подновяване на клетките на кожата. В действителност, много гримьори препоръчват да изберем крем с ретинол, и това не е нищо подобно на добре познат витамин А, който се образува в организма, защото на каротин.

А бета-каротин е считан за един от най-естествените активатори на тен, тъй като спомага за производството на меланин. Значи вие искате красив тен и здрава кожа? Яжте моркови с растително масло или сметана (за усвояването на витамин А, необходими мазнини) и плодов сок, добавете сметаната.

Дадохме цвекло отделна позиция. Това е много, много полезен зеленчук диета, и - има само 42 калории и много фибри. Но най-важното нещо за нас - това е ефектът от цвекло върху кожата. Цвекло е особено богата на калий, който буквално я спасява от загуба на влага.

Искате ли кожата ви да остане хидратирана и винаги да изглеждам млад? Подобно на цвекло и го ядат като варени и сурови в салати, под всякаква форма, тя запазва своите ценни вещества.

Кокошите яйца обогатят нашата диета с витамини от група В, А и селен. Селенът - ценен микроелемент, който се изисква за красотата на кожата. Яйца помогнат да се справят с акне, не позволяват да се появяват петна, предпазва от свързаните с възрастта промени, борбата със свободните радикали. Благодарение на селен, кожата става по-свежа и еластична.

За да се запази привлекателността и младостта на кожата, опитайте се да ястия с яйца бяха присъства в диетата поне няколко пъти в седмицата.

В черния дроб, много витамин В2 (рибофлавин). Защо това е ценен витамин за кожата? Без него, кожата ни става уязвима и чувствителна, склонна към зачервяване и постоянно дразнене, сухота и дерматит. Подходящи като говеждо месо или пиле, както в една и в другата на витамин в излишък. Но черен дроб на треска масло за тази цел не е много подходящ. Сравнете сами: 100 грама черен дроб на треска съдържа 0.41 мг витамин В2, а 100 грама сурови говежди черен дроб - 3,96 мг!

Витамин С - най-силният антиоксидант за кожата. Нищо чудно, козметика производители се опитват да го добавите към крема за лице и тяло. Това е проблем само запазване на витамин С, както и способността да безпроблемно да го предаде на кожата с крем. Защо е толкова трудно, когато можете лесно да консумират витамина в най-полезен и удобен начин? Аскорбиновата киселина се съдържа в изобилие в цитрусови плодове. Какво е ползи на витамин С за кожата? На първо място, той предпазва от преждевременно стареене и поддържа младостта на кожата. Витамин С стимулира синтеза на еластин, който заедно с колаген, поддържа тон и свежест.

Какви са основните ползи от авокадо за кожата? Олеинова киселина, и му в много от авокадо, подобрява процеса на регенерация на кожата и е особено необходим в средната и напреднала възраст. Дори и в авокадо много витамини и фибри. И най-важното - авокадото помага да се забави ензимната активност, поради което кожата остарява - колагеновите фибри започват да се деформира и бръчки.

Как да се яде авокадо? В интернет има много рецепти за да експериментирате с различни опции и се опитват да ядат авокадо редовно.

Водорасли - един от любимците на японската продукт, тъй като е известно, че японската нация - най-дълъг живот нация на земята. Японските жени се възхищават на красотата им и изглеждат много малки. Важно постижение в този морски водорасли, които са включени като част от по-голямата част от японските продукти за кожата, както и продукти, които са на табелката. Те представят алгинова киселина. Какво го прави важен за кожата? На първо място - е детоксикация: водорасли показва тялото на вредни вещества и възстановява нормалното функциониране на храносмилателната система.

Сьомга или сьомга, розова сьомга, куча сьомга, пъстърва. Само една порция мазна риба всеки ден напълно покрива нуждите на организма от омега-3. Риба от семейството на сьомга - ключов неизчерпаем източник на мастни киселини. Това, което те са полезни за кожата? На първо място, на омега-3 мастни киселини забавят разрушаването на колагена. Както многократно сме се отбележи, че е той, заедно с еластин, прави кожата по-еластична, а дори и от омега-3 зависи от еластичността на стените на клетките на кожата.

Seafood значение на здраве и красота е трудно да се надценяват. Рибни е особено богата на йод и калций, фосфор и мед, цинк и желязо. Така например, цинк, който се намира в изобилие в стриди, е много необходимо за млада кожа. Тя предотвратява възпалението на мастните жлези и акне и черни точки.

Тя се казва, че някои добросъвестни пластични хирурзи преди поставянето на пациента "под ножа", да го изпрати с предложение за коригиране на вашата диета и това е достатъчно. А именно, че се препоръчва да добавите към него повече протеин. Нека дебат за ползите и опасностите от месото не се успокоят, но ние знаем, че аминокиселините, които се съдържат основно в месото, са от съществено значение за всеки организъм. Какво ще кажете за кожата? Включително и за нея да кожата на която е да синтезира нови клетки.

Друг лидер по съдържание на антиоксиданти - зелен чай. Той е идеален за лице и тяло. Тези, които обичат и често се пие зелен чай, като правило, не се имам проблеми с пъпки и акне, те имат здрави капиляри и кръвоносни съдове. Зеленият чай е полезен за кожата под очите. Той съдържа танини (тен агент). Тази активна съставка е леко стяга кожата, като по този начин премахване на подуване, оток на клепача, торбички под очите. се препоръчва да се пие три до четири чаши зелен чай на ден в продължение на една красива кожа.