Сценарий психологически сесии с ученици от средните училища - Стрес
Животът на съвременния ученическите много стресови фактори: интервюта, тестове, различните ситуации, проверките на знания и по-големите тестове в училище - изпити. Очевидно е, че училището, се създава ситуация на стрес, трябва да се грижи за създаването на ефективни стратегии на учениците за поведение в различни стресови ситуации.
Значителна роля в тази работа принадлежи психологът на училището. Предлагам сесия се фокусира върху превенцията на стреса в гимназията.
психологическа подготовка за гимназисти
"Стрес. Какво е това? "
1. Формиране на старши ученици идеи за стреса и неговото въздействие върху психическото здраве.
2. Упражняването на отражение на собственото поведение при стрес.
3.Aktualizatsiya поведение в стресови ситуации.
Оборудване и материали: презентация по темата за заетостта, диплянка с мащаба на климата и Холмс Райх карти с признаци на стрес, илюстрация "Emotion", "Видове стрес."
Време: 1,5-2 часа, в зависимост от броя на участниците.
Психолог: Zdravstvuyte.Ya се радвам да се видим на срещата ни днес. Момчета, да ми каже, колко често трябва да се чувстват напрежение? Кои са факторите на ситуацията може да доведе до това? (Slide 1).
Живеем в трудни времена, в период на интензивна промяна. Все по-често чуваме, че огромно негативно влияние върху нас имат стресови ситуации. Ето защо, ние ще говорим с вас днес за това, какво се разбира под "стрес", тъй като тя се е превърнала в част от нашето ежедневие. Ние сме свикнали да обясни провала им умора, причинени от стрес. Почти всеки ден от препоръките на телевизионния екран звукови за борба с него.
Нека се опитаме да разберем това, което в момента на нашия урок, бих искал да знам за стреса? (Учениците изразят своите желания).
Психолог: Така че, аз ви предлагам 1-2 минути, за да си спомни всяка ситуация, която, както виждате, лично за вас беше стресиращо. Моля ви да се говори за ситуации, които можете веднага запомнят. Дайте примери за собствения си стрес. (Старша възраст от своя страна, посочени ситуацията се психологът ги Нахвърлям doske.Shozhie ситуация като звук, с надпис "тик").
Нека да погледнем в резултат на списъка. Наричаш достатъчен брой стресови ситуации. Сред тях са някои ситуации, които почти всичко може да се нарече като стрес, а има и такива, които само лично за някой може да бъде така.
Информация блок - "Концепцията на стрес" (слайд 2)
Психолог: Да изпълним предишната работа, вие имате някаква представа за това, което стреса. Сега ние формулираме тази концепция.
Стрес - е реакция на организма към спешни случаи, изключителното му въздействие. Но това, което ще бъде фактор крайност, ще зависи от човека. Ние ще разгледаме в концепцията за стреса, който беше въведен от канадското лекар Gansom Sele, основател на учението за стреса. (Ученици Внимание предлага набор от думи, написани на отделен kartochkah.Neobhodimo допълване на техните предлози, че дефиницията на стрес, Селие предложения).
Така че, стрес - сложен физиологичен и психологическа реакция на организма, която се проявява под влиянието на екстремни фактори. От определението, което виждаме. Тази реакция се получава, когато външно въздействие върху здравината на много повече, отколкото обикновено. И Селие се оказа, че тези стимули не трябва непременно да съществува в действителност. Човекът отговаря не само за реалната опасност, но и на заплахата от напомняне за нея. Също така е важно да се помни, че реакциите на организма данни са едновременно психологически и физиологични промени, които се случват на лицето. Един пример може да бъде следните факти.
Тибетската медицина по свой собствен начин и много забавно обяснява състоянието на стрес. Предимно то се свежда до дисбаланс на трите телесни течности: кръв, жлъчка, и лимфен. Страх води до покачване на кръвното налягане, тревожност води до преразход на жлъчка, и умората и депресията - да се увеличи производството на лимфен. Американски психолози обясняват възникването на стреса по съвсем различен начин. То се определя основно от негативните чувства и възприятия, които възникват в един човек, когато той чувства, че не е в състояние да се справят с изискванията на ситуацията. През 60-те години на миналия век американски психолози Холмс и Райх, разработен от мащаба на промените, които имат акцент върху лицето. (Мащабът на промяна за по-голяма яснота се раздава на всеки). Според този мащаб, повече от 40 позиции, например. Смъртта на любим човек съответства на 100 точки, развод двойката - 73, заболяване или травма - 53, промяната в здравословното състояние на един от членовете на семейството - 44, в началото или в края на проучването в училище - 26, смяна на училище - 20 и така нататък. Как смятате, че е възможно да се съглася с тези факти? (Има една кратка дискусия на).
Психолог: Но да се върнем към идеята, че едно и също положение при различните хора, засегнати по различни начини, например: за някой, смяна на училище - това е тъгата, причинени от загубата на приятели, а за друг - радостта, причинени от, да речем, че няма да боли повече.
Слайд 3 "признаци на стрес"
Психолог: Нека се опитаме да се определят основните характеристики на състоянието на стрес: тревожност, страх, напрежение, несигурност, объркване, депресия, безпомощност, паника, тревожност, бледност (еритема), ускорен сърдечен ритъм, тремор, скованост на мускулите, сухота в устата,, разширени зеници затруднено дишане , изпотяване, стомашни спазми.
Смятате ли, че все още можете да добавите?
Добавете още признаци: неспособност за концентрация, честите грешки, умора, сънливост, загуба на чувство за хумор, чувство на глад или апетит, появата на дълг, липса на време, за да довърши работата си, няма желание да говори с никого за проблемите си.
Задача :. Момчета, да определят в кои случаи става дума за физиологични промени, и в която - на психологически (гимназисти в отговор на въпрос, което оправдава тяхното мнение).
Слайд 4 "Стресът и емоциите"
Психолог: Днес ще се опитаме да определи какъв вид емоции и чувства възникват в нас, когато сме в стресови ситуации. (Предложеното име старши ученици емоции и чувства, които съпътстват стресиращо състояние cheloveka.V илюстрация, изобразяваща чувства могат да се използват като помощен материал).
По този начин, ние виждаме, че емоциите, които възникват по време на стрес, най-вече негативно: гняв, страх, тъга. И те създават специфична гама от чувства. В допълнение, стрес също е придружена от негативни състояния като гняв, безпомощност, апатия.
Разбира се, никой не обича да изпитат тези емоции и се посочва, обаче, че в природата няма нищо случайно. Всяка емоция има функция. Например, човек се нуждае от способността да се чувствам физическа болка, глад. Или студено, тъй като това е сигнал за предстояща опасност за живота.
Така че, нека да се направи заключение, защо трябва на човек в стрес е необходимо, за да изпитат негативни емоции и състояния? (Учениците се vyvody.Varianty могат да включват следното: гневът да се мобилизират енергията ни, което позволява да се защити, страх е сигнал за опасност, тъга насърчава мислене.)
Слайд 5 "Видове стрес"
Психолог: обърнете внимание на слайда, има различни видове стрес:
- физиологичен - възниква под влиянието на дългосрочно или тежко физическо заболяване или стрес, и в резултат на нараняване;
- психологически - причинени от неблагоприятни морални и психологически фактори. В зависимост от вида на експозицията тя е разделена на информация и емоционално.
Има и други видове стрес:
-дистрес - разрушителна стреса, demobilizing;
- eustress - мобилизиране, тонизираща, подобрява функцията на този тип стрес е присъщо на хора със силна нервна система, тя мобилизира своята сила, увеличава ефективността.
Слайд 6 "Етапи на стреса"
Психолог: В стрес минава през три етапа. Нека да разгледаме всеки. Ти каза, че ще контролира работата. Изпитвате тревожност, стрес. Някои от тях са изгубени, те не могат да се съберат и да го напиша. Този етап на тревожност. На този етап в кръвта на специфични вещества, които увеличават устойчивостта на травматично фактор. Но тревожност постепенно заглажда. Ситуацията остава все още напрегнат, но тялото ви ще мобилизира всички сили, както и да намерите себе си в състояние да действа по-ефективно, отколкото в нормална ситуация. Организмът е събрал всички ресурси и е имал възможност да се противопоставят на стреса. Тази стъпка стабилизира. Ако една стресова ситуация продължава, идва третия етап - изтощение. Вие изпитвате много силна умора, намалена работоспособност, внимание и памет. (Помислете за графично представяне на етапи на стрес в слайда).
Сега, когато се запознае със законите на стрес, искам да ви попитам - смятате ли, че стрес - това е добро или лошо, да обоснове своята гледна точка. (отговори на студенти).
Така че, стрес има както положителни, така и отрицателни моменти. Отрицателните ефекти от днес говорихме много, но какви са положителните аспекти трябва да се подчертае, според вас? (Отговори на студенти).
Положителните моменти, които ни дава стрес, могат да бъдат следните:
- изпръсквам умствена и физическа енергия;
- мобилизация на физически и умствени функции на организма.
Въпреки това е важно да се справят със състоянието на алармата при първия етап на стрес и да се избегне привеждане на организма към третия етап.
Плъзнете 7 "Начини за преодоляване на стреса"
Психология: Човешкото поведение в стресова ситуация зависи от много фактори, включително и психологическа подготовка на лицето, умения мигновен ориентацията при аварийни ситуации, със силна воля дисциплина и решителност. Сигурен съм, че опитът на преодоляване на стреса, който вече имате. Така че сега, в хода на брейнсторминг ние ще споделят своите собствени рецепти за преодоляване на стресови ситуации. (Старша възраст говорят за тяхната устойчивост рецепти stressu.Obsuzhdayutsya двете ефективни и неефективни начини за справяне със стреса).
Обърнете внимание на тази пързалка са дадени упражнения, за да ви помогне да подобрите състоянието си под стрес.
Сега нека да обобщим - какво се нуждаем, (може да се наложи да се), за да преодолее стреса:
- направи това, което той обича;
- вземете душ баня, отидете в банята;
- играе активни спортни игри;
- които участват в изпълнението на физическите произведения;
- Спомням си нещо приятно;
Трябва да знаете, че приемането на успокоителни или алкохол в случай на стрес променя само съзнание, опит, за да излезете от него ще бъде неуспешен.
Така че, днес ние сме запознати с понятието "стрес", видове стрес, етап на развитие, споделяне на рецепти с друг, за да се преодолее стресови ситуации.
Невъзможно е да се определи предварително дали причината е всяка ситуация стресиращо състояние на лицето или не, неговото поведение ще зависи не само от лични характеристики, но също така и върху способността за упражняване на някои техники за саморегулиране.
(В края на звука стихове Олга Jaroshenko. № Приложение 2).
Това упражнение е много мощен и отваря вътрешен резерв на човешката енергия.
На сутринта, застанете пред огледалото, изправете, разширете раменете, повдигнете главата си. Лъчезарните се усмихва, като повдигна вежди. Изчакайте 5 минути, така.
Действайки по мускулите на лицето, може да се отрази пряко тяхното състояние на ума, което създава добро настроение изкуствено.
Въпросът все още е във факта, че "разширяването на мускулите на усмивките" в назолабиални триъгълник произвежда ендорфини - хормона на радостта. И това е причината, добро настроение.
Упражнение "Самият аз и Lady Luck направи."
Какво друго може един човек трябва да се контролира, преглед, но знанията и уменията, разбира се? Всеки ще каже - на добър час. Психолози смятат, че можете да направите приятели с Lady Luck, за да стане неин домашен любимец! И това упражнение ще ви помогне: "Аз рисувам себе си и Lady Luck". Същността му е, както следва: на лист хартия и се налага да се приближим да привлече много красива в бяла рокля Lady Luck, който държи ръката си. По този начин вие психически за привличане на добър късмет. Никога не се съмнявайте в успеха на планираните, прогони от вас страха и несигурността! Виждате ли: в най-скоро влезе в живота ви на добър час и успех!