Продуктите са полезни за рейтинг на кожата, основните принципи на хранене

Добро състояние на кожата зависи не само от по-подходящ размер, за грижа за красотата, но и от дневния хранителен прием. Продукти, които използваме всеки ден могат да станат лоялни съюзници в борбата за красота и младост. Какво е искал да "магически" храни?

Рейтинг на най-полезните продукти за лицето

През миналия век, учените са установили връзка между външния вид на човек, и това, което яде. Чрез поредица от проучвания е открит списък на най-полезните продукти:

• Чушки (пипер).

Продуктът е богат на витамини С и В6. Те имат благоприятен ефект върху циркулацията на кръвта, подобрява тена и предотвратява образуването на бръчки по лицето. И благодарение на високото съдържание на каротиноиди, сладки чушки помага при кожни несъвършенства като пъпки и черни точки. Използвайте го, за да бъде в неограничени количества, без страх от разваляне на формата, защото в 100 грама зеленчуци е само на 27 калории.

Друго чудо лек за тези, които желаят да имат кадифена кожа. Ефектът се постига с помощта на натрий и калий, съдържащи се в излишък в продукта. Заедно с водата, те предпазва от дехидратация. Въвеждане на целина в дневното меню ще забравите за проблемите на суха кожа. Продуктът е естествен източник на витамин К, нормализиране на кръвообращението и налягане.

Това се отнася за продукти, които пречистват кожата. Пъпки, акне, черни точки и други проблеми ще продължи с редовната употреба на него. Спанак - склад на витамини (А, Е и С) и минерални микроелементи (желязо, магнезий, фолиева киселина, и други).

Напитката има уникален набор от антиоксиданти и аминокиселини и е правилно нарича "екстракт от младите хора." В допълнение към борбата срещу стареенето зелен чай понижава кръвното налягане и помага ефективно срещу лошо настроение. По-добре е да се пие без добавен захар.

• Мазни риби (сьомга, пъстърва).

Те съдържат няколко типа омега киселини, които са много полезни за лицето. Включително риба в менюто си най-малко 2 пъти седмично, можете да се отървете от досадните несъвършенства. Отличен продукт помага срещу проблеми с изсушаване.

Тя се отнася до списъка на продуктите, овлажняване на кожата, и е един от първите места в класацията. А зашеметяване ефект се дължи на богата състава. Витамини Е, С, и есенциални мастни киселини имат възстановяващ ефект върху нежната кожата на лицето, изложени на неблагоприятни влияния на околната среда.

Delicious тропически плодове съдържа важна за кожата витамини (B, C, E). Те пречистват проблемна кожа, дайте изгубения блясък, красота и цвят. И наличието на елемента на група С в състава предпазва чувствителната кожа от пряка слънчева светлина.

Фактът, че зърнените култури са много полезни за храносмилането, дори и едно дете знае. Ценен свойства на зърнени култури за кожата - отваряне за мнозина. Поради съдържанието на силиций в културите, когато се използва в хранителни зърнени култури се формира собствен колаген, ефектът от които се отнася до укрепване на кожата и изглаждане на бръчки.

Правилното хранене за здрава кожа

Основни принципи са прости, и тяхното съответствие с ви гарантира свеж и сияен поглед:

1. пие най-малко 1,5 литра вода на ден.

Освежаващ напитка премахва вредните токсини от тялото, бърз метаболизъм и има овлажняващ ефект. Такова действие има само чиста природна вода, е по-добре да се използва без никакви добавки.

2. Яжте повече пресни плодове.

Антиоксидантите в техния състав, за да се конкурират успешно с продукти на разпадане в тялото ни и предпазват от неблагоприятни влияния на околната среда. Ежедневната консумация на плодове лицето придобива здравословен блясък и премахва досадните пъпки.

3. Подобно на здравословни мазнини.

Недостигът им води до сухота и лющене. Много често се оплакват от симптоми на такива жени, които се придържат към нискокалорични диети. Изберете ненаситени здравословни мазнини, като например мастни риба, ядки, зехтин и др. Те няма да навреди на добра форма и ще има овлажняващ ефект върху кожата.

4. Намаляване на количеството захар и неговите производни.

Рафинирани въглехидрати съдържат почти никакви хранителни вещества, освен високо съдържание на калории (тези, които са склонни да бъдат с наднормено тегло, по-добре е да ги изоставят напълно). Злоупотреба с опасни екстри води до преждевременни бръчки, акне, акне и други проблеми. За моментно удоволствие ще трябва да платите проблеми с наднормено тегло и кожни.

5. консумация Limit кафе.

Напитката има изразен диуретичен ефект и причинява дехидратация, която се отразява непосредствено върху кожата.

6. Добавете към вашите продукти диета със селен.

Минерал прави кожата по-еластична и предпазва от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

7. Избягвайте алкохола.

Красива кожа и спиртни напитки - несъвместими понятия. Последиците от прекомерна консумация на алкохол непосредствено отражение върху лицето си. Прекомерно зачервяване, подпухналост и торбички под очите - ярки признаци на любителите на напитки.

8. Увеличаване на размера на витамини.

Особено полезни за лице C (който предпазва кожата от вредното въздействие) и Е (допринася за бръчки). Витамин С се съдържа в цитрусови плодове, киви, зеле, домати, малини, и Е - в ядки, растителни масла, зърнени култури, спанак.

9. Гледайте теглото си.

Повишаване на теглото кара кожата да се простират много, което води до образуването на бръчки. Между другото, правото храни са полезни за кожата, както и за фигурата. Ако сте с наднормено тегло, което вече имате, изберете безопасен и постепенни методи за отслабване, без да бърза загуба на десет килограма и последващо набор от една и съща сума. В противен случай, остри скокове в теглото ще засегне стрии.

10. Дайте предимство на натурални продукти.

Съвременната храна от супермаркети, натъпкани с химически добавки. Използването им става основната причина за появата на пъпки и акне. По-добре е да си купите продукти за вашия работен плот на пазара, или фермери и малките производители в селските райони, където можете да се гарантира липсата на пестициди в плодовете и хормони на растежа в животни за месо.

Правилният избор на храна - един от най-важните аспекти на здрава кожа. Една полезна диета днес, ще осигури на младите хора и красотата на утрешния ден.