Продукти, които намаляват апетита
Вероятно всеки от нас имат приятели и познати, които могат да си позволят да се хранят и нищо, а не наддават на тегло. Ние сме тези хора изглеждат много щастливи - просто галеник на Рая, но наистина това е просто една генетична особеност - ускорен метаболизъм.
Такива хора са малко - само една стотна от населението на света, но ако се вгледате по различен начин - тя е толкова, колкото 650 млн. Въпреки това, ние, хората, които не са сред тези щастливци, че е необходимо да се следи отблизо диетата си, за да запази формата си и да се запази здравето в приличен вид.
Ако престанат да го правят, допълнителните килограми започват да се натрупват много бързо и се отървете от тях става все по-трудно. Тя идва от факта, че ние започваме да мразя апетита ви, и като резултат се получи повече проблеми - защото в живота винаги има по-явни тези неща, които ние постоянно мислят за и които изпитват.
Не е необходимо да страда и проклина себе си за всеки изяден шоколад или сандвич - апетита ви може да бъде намалена. Стройна фигура, която не бих казал, аз искам да имам всяка жена, дори и тези, които се преструват, че не ми пука, тайно мечтаят за това как да се носят мини поли, тесни дънки или красива вечерна рокля, както и да лежи на плажа страхотна форма, привличане на погледи на възхищение на другите.
Като правило, много жени са "алчни" за различни диети: опитайте една, после още една и една трета, но получи само стрес; и след това загубеното тегло с толкова трудности, се върна, сякаш нищо не се е случило. Настроението в същото време е далеч от съвършенство, и самочувствие също не се добави. Ние трябва да промените хранителния си режим, спокойно и без произшествия: яжте повече от тези храни, които не водят до увеличаване на теглото, и в същото време намаляване на апетита - това ще ни позволи да бъде много по-тиха, по-лек и по-тънък.
Продукти, които намаляват апетита
Храните, които съдържат много фибри, голяма помощ намаляват апетита - като зеленчуци. Fiber в стомаха се увеличава по обем и предизвиква усещане за ситост, но не добавя калории.
Вещества, които водят до намаляване на апетита, което води до нормалния метаболизъм. помогне за намаляване на теглото и подобряване на външния ни вид.
На първо място, това са продуктите, в които много йод: Йод позволява да организира работата на щитовидната жлеза - от неговата работа зависи от обмяната на веществата и следователно тегло. Богат на йод всяка морска риба и морски дарове всички - особено водорасли, круши, лук; йодирана сол също може да бъдат включени в диетата, но тя е по-добре да го замени с морска сол.
Подобряване на настроението и намаляване на апетита продукти, които увеличават производството на серотонин: сирене, извара, овесени ядки, банани, ядки, бобови растения - боб, леща, грах и т.н.
Известно е, че шоколадът също добавя радост за нас, но е важно да се знае какво да избират: ако ядете парче шоколад мляко, апетита ще се увеличи, но горчив шоколад точно му помогне да се намали. Много диетолози съветват да се яде 2-3 малко парче черен шоколад след ден - по този начин можете да намалите апетита си до минимум, а вечерта ще бъде достатъчно светлина и без хранителна хранене. Шоколад не трябва да се справи веднъж - по-добре да го смучат на няколко минути, като бонбони с мозъка сигналите, получени може да бъде по-дълъг, че тялото получава калории. Между другото, необходимото количество калории ние всъщност става дума, както и хранителни вещества в шоколада липсва.
Как да се намали апетита чрез използване на продукти
Нивото на кръвната захар остава нормално, когато тялото достатъчно хром - гладът в същото време намалява. хром източник е пшеница брашно, пшеничен зародиш, бирена мая, черен дроб, черен пипер, лимонов балсам, сирене.
Вместо сладкиши, постоянно добавяме към мазнини, захар и калории, яжте плодове, сушени плодове и мед. Те имат фруктоза - той успешно замества сладостта и намалява чувството на глад и калории са много по-ниски, отколкото в който и да е обикновен десерт.
Ами това намалява апетита обикновена чиста вода или сок. Водата е най-добрата напитка минерала, но не и в пенлива. Разбира се, че е необходимо да се пие в продължение на 20-30 минути преди хранене; не трябва да се пие след хранене - това забавя храносмилането, тъй като стомашния сок се отмива.
Това помага за намаляване на апетита чай от джинджифил. Ginger разтриване на ренде, се налива 1 ч.л. каша преварена вода (2 чаши), да настояват и добавете мед (1 чаена лъжичка). Пийте този чай преди хранене: апетита е намален, метаболизмът се ускорява, а също така увеличава сексуалната активност - и голяма част от нея ще се превърнат в по-красив.
Апетитът за обяд значително намален. ако на сутринта, най-малко 2-3 пъти седмично, ядат салата от красота. Тя се приготвя лесно и бързо: 2 супени лъжици овесени ядки. 1 супена лъжица нарязани орехи, нарязани на половин портокал, настъргана ябълка се смесва с 1 супена лъжица мед, залейте всички стъкла на нискомаслено кисело мляко, разбърква се и се оставя за 10 минути.
Ако наистина искате да се хранят
Ако искате да имате много силна, че е възможно да се хранят с такава необикновена сандвич. малко парче черен хляб да се сложи нарязан узрял банан. Черният хляб има фибри и банани много глюкоза: стомаха започва да работи, и да преминете към мозъка сигнал, че силата, получена от организма.
За обяд, да се хранят по-ясни супи - на постно месо, риба, и още по-добре в зеленчуков бульон. Тази супа запълва стомаха, и подхранва по-добре и по-бързо от основните ястия и калории в него по-малко.
Можете също така снек и парче нискомаслено сирене. или сварени яйца, и да пиете зелен чай с малко мед. Кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко и кисело мляко твърде дълго потушаване на глада - там не искате след няколко часа.
Препоръки как да се намали апетита
И все пак с няколко прости препоръки, които, обаче, не е известно на всички. Повишен апетит помага питомен обезмаслено мляко: просто трябва малко време да го дъвче (около 1 чаена лъжичка) поглъщане и измити с малко вода.
За да не се яде преди лягане, вечерям малка част от ниско съдържание на мазнини варено месо - тя не само ще намали глада, но и помага на тялото да изгаря мазнините по време на сън.
2-3 пъти седмично ядат рибни ястия - както вече бе споменато, той помага на щитовидната жлеза.
В зеленчукови салати, опитайте да добавите боб - така че ще се напълни, и подобряване на храносмилането.
Зеленчуците трябва да се консумират най-малко 300 грама на ден, сурови или задушени - те имат много фибри и витамин С, който е необходим на организма всеки ден в големи количества.
Ако искате да имате, но знаеш ли какво да не правите това, да се изплакне устата с вода мента - можете да направите това няколко пъти през деня.
В заключение искам да кажа, че за поддържане на здравословно тегло и успяват да го контролират, когато целият начин на живот допринася за това: здравословна и балансирана храна, редовен сън, опасни трусове, са сведени до минимум, както и физически стрес на организма достатъчно.
Важно е също така, че вашият метаболизъм се забавя с възрастта, и не трябва да се забравя за него; така натоварването е по-добре по-малко, и ход - малко повече. За съжаление, често правим точно обратното: по пътя малко - заседание на работното място, в колата, у дома пред телевизора; по време на обяд пием чай или кафе с сладкиши или сандвичи, и всички дневната норма да вечерям, и още нещо "вкусно" - през нощта.
Ето защо затлъстяването в днешно време вече не е рядкост, и това е съвсем нормално, а това не е просто неприятен - това е страшно.
Никъде да изчака, докато допълнителното тегло ще се превърне в сериозен проблем - това е по-добре да се започне да се развива добри навици, вместо лошо, и постепенно се превръща в здравословен начин на живот за вас за даденост. В крайна сметка, как се отнасяме към себе си, това зависи не само външния си вид, но и за здравето, успех в живота, и всички от нашето бъдеще.