Плуване в басейна - открит отдих
Басейн - е изкуствен воден обект, с възможност за смяна на водата и температурата в него.
В повечето градове, там не е само плувни басейни, водни паркове и цяло. В такива места, обичам да се отпуснете възрастни, така и деца. Много различни водни разходки, джакузи, масажи, различни сдвоени и сауни. Въпреки това, ако вашия град на това "чудо" все още не е построен, ние ще се задоволи с това, което имаме. Така басейна.
В басейна, разбира се, можете да се разхождате да прекарат само времето си, както бихте искали да се плува, хвърли на шезлонг отпивайки коктейл. Но аз ще ви разкажа за един приятел, басейн - чудесен начин да подобрите здравето си и да губят тегло.
По принцип, има басейни на 25 или на 50 метра дълъг, той е стандартен басейн, но сегашната басейна изграден от различни дължини и конфигурации. Те са затворени, няма да има температура на водата 26,5 - 27,5 ° С, открит, главно в южните части на вода може да има малко по-студено.
В нашата страна почистване и дезинфекциране на водата в басейна се извършва обикновено чрез хлориране, много от вас вероятно мисля, че това е много лошо за вашето здраве, Бързам да ви уверя - това не е така. Хлорирането се извършва от специални изчисления, дози са безопасни за здравето ни, единственият неприятностите, които може да ви даде хлорирана вода - зачервяване на очите. Но това може да се избегне, ако се използват специални очила.
Какво да предприемете, за да басейна?
Топ очила, произведени няколко добре познати компании. Една такава марка е «Арена». Основното правило, очила не трябва да преминават вода. Тук имате полезна информация: избират очила в магазина, да ги отдават на лицето, леко натиснете надолу (гумена лента на главата си, не носят), би трябвало да работи на принципа на "издънка" очила трябва да останете на 2-3 секунди, ако тя работи - безопасно закупите този модел , Тези очила осигуряват запечатване и вода не прониква вътре, очите ви в безопасност.
Сега за бански костюми за плуване. Ако просто дойде да се отпуснете, след това може да бъде любимата си бикини, но ако сте попаднали на рекреационен гмуркане - бански трябва да изглежда така. Това означава, че вашият избор трябва да отговаря на следните критерии: практична, удобна, с едно парче, с бански е по-добре да се носят в воден парк, това няма да загубите привличането "бурната река".
Да не забравяме и плувна шапка. Не е задължително да плати за латекс-базирани, капачката може да бъде всеки - дори и най-евтините. Вълнообразни долния ръб на нарязани капачки, 1- 2 cm трябва да бъдат попълнени.
Е, изглежда, да бъдат оборудвани. Каква е следващата стъпка?
Плувайте. Обещавам ви здраве програма? Вземете.
Развлекателни плуване. правила по ветроходство
Първото и най-важното правило: неправилна техника на плуване - неефективна. За помощ, винаги можете да се обърнете към "на борда" инструктори, те не само ще наблюдава ситуацията със сигурността в басейна, но и в първата си заявка трябва да ви кажа как да плуват, или дори да ви научи, че. За да се постигне най-голям ефект, трябва да се спазват следните принципи:
Не забравяйте да оставите време за релаксиращи процедури. Басейн е 2 пъти седмично, както и пациенти в напреднала възраст до 3 хранения на ден посещават, открития плувен басейн и езера през лятото, можете да плуват всеки ден. Оптимална за плуване е времето от 7 до 9:00 сутринта и от 18 до 20 часа, през нощта, тъй като се смята, че в този момент в човешкото тяло по-податливи на този вид стрес. Премахване на този път калорични храни, или седнете на диета - това само ще подобри резултата. Промяна темпо ветроходство от бавно към бързо и обратно, тя се не само подпомага изгарянето на мазнини, но също така подобрява дихателната функция на тялото.
Като такава, че няма противопоказания за плуване, единственото нещо, което трябва да предоставят при закупуване на абонаментна карта или ако просто искате да посетите басейна - това е свидетелство за липса на такива - или кожни заболявания. И не забравяйте, хората със СПИН имат право да плуват в басейна.
Наздраве и да прекарват времето си с ползи.
Таша Tashireva
за списание InFlora.ru жените