Перфектни женски крака
Дори Пушкин отбеляза: "Веднага след като л откриете в цяла България три двойки пищна жена крака." Да, идеалните женски крака - това е изключително рядък дар от природата. Но наистина сме безсилни и няма рецепта, как да се направи добра крака?
По този начин, пропорции и параметри перфектни крака. Каква трябва да бъде идеалната дължина на краката?
Трябва да се изправи пред огледало, изправете и затворете краката ми. В идеалния случай между тях трябва да бъде четири лумен: в горната част на бедрата, тогава най-тясната мъжду - горе коленете, а в следващия - колената и накрая над глезените. На практика, за да се постигне такава идеална е достатъчно трудно, освен голямото свободно пространство между бедрата не винаги са естетичен и прави крака по-малко привлекателни.
Освен това е необходимо да се измери обиколката на бедрата, пищялите и глезените (глезена). Ако вашата височина е 170 см, а след това да се ханша фигура ще бъде 51.5 см за пищяла - 34 см, а за глезените - 19,5 см, ако височината е 160 см, с размерите на няколко по-малки и до 50 см ханша ,. пищял 33 см и 19 см за глезена.
Що се отнася до дължината на краката си
дължина на краката - друга болезнена тема. Как да се определи дали имате дълги крака? Не всеки може да има на краката като супермодел 90 Надя Auermann, но, въпреки това, има определени критерии, които краката са:
- Лонг, ако те представляват повече от половината си височина.
- Средна - ако приблизително равни половини.
- С една дума, ако те са по-малко от половината от растежа.
Веднага трябва да кажа, че нито един от най-съвременните техники не правят дълго къси крака на кътници и стройна, като сърна. Дори и най-радикални хирургични процедури, няма да могат да се добавят повече от няколко сантиметра дължина. В този случай, всяка една операция ще бъде пагубно за красотата на краката, да не говорим за факта, че е много болезнено, скъпо, и за дълго време ще направи момиче с увреждания. Все пак, има някои прости методи за визуални промени в дължината на крака, като коригирате пропорциите на тялото.
Как да си направим перфектни крака
Може би до идеала да се придържа и не е в състояние, обаче, да се обърнат, че е възможно, ако следвате тези указания.
- Опитайте се да спя с повдигнати крака. Този прост акт ще Ви освободи от натрупването на течност в глезените, че няма да им позволи да се появи много по-голям, отколкото е в действителност. В този случай, краката ще изглеждат по-тънки, тънки, толкова дълго време.
- Всеки ден, правя това упражнение: отидете през няколко стъпки, първо на петите си, след което пръстите на краката, а след това на външната и вътрешната страна на краката, както и необходимостта да се започне една крачка с токчета.
- Не забравяйте, че ако имате заседнал работа, а след това на бедрата ще бъдат по-мазнини. За предпочитане седи само на ръба на стола си.
- Да не се носят чорапи и чорапогащи у дома от синтетика и никой нека чехлите си.
- Опитайте се всеки ден да ходи поне няколко спирки (в идеална - 10,000 стъпки).
Редовно извършване на специални упражнения за краката.
- Най-доброто упражнение е точно за всички групи мускули на крака - клек, а не хвърляне колене. Така осакатявам мускули огънат краката и мускулите на предната повърхност - отпускам, пищяла мускули помагат изправете крака участва активно разпределение на бедрените мускули, които са разположени по външната си повърхност и да се предотврати намаляването на adductors коляното върху вътрешната повърхност на бедрото.
- Подгответе еластична превръзка 8 см широки. Легнете на една страна и постно на лакътя. Пеш крака, който се намира на върха, осигуряване на бинта с мощен пищяла. По време на упражненията, опитайте да се вдигне на крака възможно най-високо, пробивайки съпротивата на превръзката. Упражнението се повтаря 15 пъти за всеки крак. Шест седмици правят това просто упражнение може да се постигне намаляване на бедрата около 3 см.
Но заедно със специални упражнения за краката трябва да бъдат разгледани и останалата част на фигурата, така че е най-добре да отидете направо на фитнес зала или фитнес клуба.
Дълги крака - тънки крака
Ясно е, че пълните краката с пълничък колене в храните за трапчинки винаги ще изглеждат по-къси отколкото са в действителност. Така че, ако искате да имате красива тънки крака, без усилие не може да направи. Ще се наложи да отслабнете, и е трудно да спортуват.
Защо не можеш да направиш сам отслабване? да си го позволят може само много млади момичета с малък "марж" - те имат гъста млада тъкан и кожа, която бързо възстановява и да вземе правилната форма. По-старите жената, по-лошо я регенерира тъканите, така че няма спорт възстановяване на нормалната форма на краката, а цялото тяло няма да успее.
Страстта за спортни упражнения, особено тегло обучение, има своите "капани". Ако се прекалява с загуба на тегло и тегло обучение, вие непоправимо може да развали формата на краката, става прекалено тежък и вдигна ръка като щангист. За да се избегне това, трябва да се справят с тези видове фитнес, които не са свързани с "люлка" на мускули. Той е открит, пилатес, стречинг, йога и други форми на гимнастика, където практиката на разтягане на мускулите и дълбоко укрепване.
Борба с целулита
Бряг на нашето време за всички жени - това е целулита. Когато стане ясно, върху кожата на бедрата така наречените портокалова кора, които не изчезват при загуба на тегло, и се разваля външния вид на дори най-красивите крака. Те изглежда да е по-дебел и в насипно състояние, така че присъствието на целулит визуално "яде" дължина крак.
Бийте този козметичен недостатък е трудно, но е възможно. Курсът е диета, спорт, масажи, съвременни методи на въздействие върху мастните клетки. Ако наистина се опита, а след това да си възвърне хармонията и красотата на краката е съвсем реална.
В борбата за дълги и красиви крака не ги забравя внимателно да погледнем, изберете тънък прозрачен чорапи с лек блясък (те удължите визуално краката и да ги направи по-тънък), за да изберете правилно дължина дрехи и не носят равни обувки, но не злоупотребявайте височината на тока , С този подход, краката винаги ще се харесат на красотата и здравето.