Отслабнете с 10 кг за седмица ефективна диета за бързо отслабване у дома

Предишен ◈ Следващото

Как да бъде тънък? Този въпрос се интересува много от представителките на нежния пол. Ако проблемът не е пресилено, тогава положението е лесно поправим. Ако не, тялото ще бъде трудно да се раздели с правните килограма. Отслабнете с 10 килограма за една седмица в действителност, ако наднорменото тегло е голям. Но това трябва да се прави разумно.

Как да губят бързо след седмица тегло до 10 кг - най-добрата диета

При жени, има моменти, когато имате нужда да отслабнете бързо, по 10 кг на седмица, например, когато предната очакват всеки празник, фотосесия или ваканция на брега на Черно море. В този случай, на ефективността на проста и ефективна диета: кисело мляко, елда, ябълки. Те помагат да отслабнете за една седмица, но в резултат на тяхното краткотрайно. За да се върнете към стария диета след бърза диета за отслабване на една седмица при 10 кг трябва да става постепенно.

протеинова диета

Протеинова диета помага да отслабнете за една седмица до 10 кг в дома. Тя се основава на увеличаване на потреблението на месо и риба, мазнини и въглехидрати са ограничени. В резултат на този конкретен организъм започва да консумира собствените си запаси от мазнини. Бързо излишната вода, а контурите на фигурата са малки. трябва да включва такива продукти в седмичното меню:

300 г от морски;
200 г сирене с ниско съдържание на мазнини;
200 г пиле без кожа;
100 г телешко или говеждо месо;
5 протеини.

Ястия трябва да бъдат изпечени или сварени. Забранен полуготови продукти, консервирани храни, сладки, сладкиши, мастна млечни продукти, мляко, сода, зеленчуци, съдържащи скорбяла, като моркови, цвекло, картофи, сладки плодове. диета за отслабване за седмицата до 10 кг е:

Целият обем на храна яде 4-6 пъти.
До 2 часа от деня допускат малки порции от сложни въглехидрати, 1 и 2 цитрусови сладка ябълка.
След обяд, протеинът се комбинира с не-нишестени зеленчуци, като лук, зеле.
30гр мазнина на ден в 2 супени лъжици растително масло за зеленчуци.

Варианти на елда диета помощ, за да отслабнете за една седмица до 10 кг. Основната храна става елда. Предоставя се разрешение за добавяне на някои други продукти в малки количества. Овесена каша трябва да се готви през нощта: чаша елда се изсипва вряща вода, за да покрие задницата, оставете за през нощта. Позволено е да се замени водата за накисване елда кефир. Не добавяйте масло, сол, захар, подправки. Денят позволено да се пие минерална вода и негазирана билков неподсладен чай.

Целият обем на елда яде през деня. Последно хранене - до 3 часа преди лягане. Ако след това все още сте гладни, позволено 2 зелена ябълка и чаша обезмаслено кисело мляко за един час преди лягане. Преди спазване елда диета за да отслабнете за една седмица до 10 кг, е силно препоръчително за консултация с лекар.

Кефир диета помага да отслабнете за една седмица до 10 кг. Staple диета - нискомаслено кисело мляко. Забранени сол, захар, брашно, сладкиши, алкохолни напитки, мазни и пържени храни. В резултат на тази загуба на тегло подобрява функцията на стомашно-чревния тракт, повишен имунен, нервната система стабилност отговор печалба, пречистването кръв възниква от токсини. намален размер на холестерол.

В деня пия 1,5 литра кисело мляко, разпределени в 4-5 порции. В първия ден на диетата се добавят пет картофи в еднаква, втората - 100 г пилешко варени за третата - 100 г варено говеждо месо, четвъртият - 100 г варена риба, пети - пресни плодове и зеленчуци. През последните 2 дни на диета не може да бъде нищо друго, освен кисело мляко и питейна вода.

Диета на вода и ябълки

Следващата версия на хранителна диета помага да отслабнете с помощта на вода на седмица до 10 кг. Ябълките са не само връщат стройна фигура, но и обогатяват организма с витамини и минерали. захранващата верига е на диета:

първия и шестия ден - 1 кг ябълки, бутилирана вода, билков чай без захар;
на втория и петия ден - 1,5 кг ябълки, вода, билков чай без захар;
трети и четвърти ден - 2 кг ябълки, може да се пекат без захар;
може да се добавя към храната малко ръжен хляб.

Как да отслабнете бързо, за една седмица при 10 кг без диета?

За да се постигне идеалната форма, за да отслабнете за една седмица до 10 кг на момичетата, които се опитват чрез прилагането на различни диети, надяващи се да отслабнете по-бързо с по-малко приема на храна. Но понякога се случва, че един човек, а напротив, продължава да наддават на тегло, като същевременно намали вашата диета. И този трик е, че трябва да се хранят правилно, тогава ще стане тънък. Балансираната диета и физически упражнения може да помогне да отслабнете за една седмица до 10 кг без диета.

балансирана диета

Правилното разделяне на калории между основните хранения: 25% от калориите - по време на закуска, 50% - за обяд, 25% - по време на вечерята.
Подходящо съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини. Дневната диета трябва да се състои от 50% въглехидрати, 15% протеини, 25% мазнини да губят тегло от 10 кг. Също така трябва да се разгледат следните: трябва да се допуска протеините за по-голямата част, мазнини - се състои от растителни масла 30%, въглехидрати - 5% пектин и целулоза, 20% фруктоза, лактоза, захароза и 75% нишесте.
Правилни преброяване калории - това е необходимо поне в общи линии, за да имат представа за това колко калории са в всеки продукт. Проучване на информацията, предоставена на етикетите. Тя ще ви ориентира за колко енергия консумират дневно с храна. В желанието си да отслабнете за една седмица е достатъчно за 10 кг 1000-1300 ккал.
Последният принцип се основава на адекватен прием на течности - да се научат тяхната скорост, умножете теглото си в килограми от 30 мл.

физическата активност

Всеки има формула за перфектното изпълнение. Отслабване 10 кг на седмица ще отговарят на тези дейности, които:

помага ускори обмяната на веществата - пълна сила обучение или тегло комутационни елементи обучение;
възприема от човека като приятна и пълноценна забавление, а не наказание;
Той помага изгаря мазнините от 300 ккал на сесията;
увеличаване на интензитета като функция на приемане форма, например, повишаване на теглото е по-тежък, работи по-бързо и т.н.

Как мога да отслабна тийнейджър 10 кг, без вреда за здравето?

Тийнейджърите губят тегло по 10 кг не може да бъде за една седмица, тъй като на 17 години, е строго противопоказани ден на гладно и диета трудно диета. Правилното загуба на тегло е една балансирана диета, придържане, избора на правилните храни. В допълнение, се препоръчва да спортуват, които ще ускорят изгарянето на мазнини.

Закуска за тийнейджъри не можете да пропуснете, защото храната се усвоява на сутринта не се превръща в мазнини, и губи за производство на енергия. Вечерята за отслабване на 10 кг най-добре е да се яде течна храна, като супа. Подхранва тялото, не позволява да се консумират много калории. Цялата диетата трябва да бъде изграден върху голяма част от прием на протеини като строителен материал за отглеждане на тялото.

За намаляване на теглото на 10 кг храна на седмица, опитайте се да се пекат и се вари или яхния. От пържене за предпочитане да се даде на всички. Премахване от вашите дневната диета остри подправки, билки, месо, консерви. Солта се използват в ограничени количества. Ако искахме да сладко, можете да се поглезите полезни сушени плодове или ядки. От сокове магазини и отхвърляме по-добре да пие прясно дома.

Жена ми и аз се наблюдава диетата кефир, за да отслабнете преди сватбата на брат ми. Трансфер, че е трудно, но резултатът си заслужава.

Варвара, на 33 години

Държа балансирана диета Неотдавна. Успях да отслабна малко, но резултатът ще бъде по-добре с времето.

Отслабнах една седмица, това, което ми помогна да елда диета. През това време, тя изрита 4 кг. Що се отнася до мен, това е трудно предизвикателство, тъй като аз веднага започна да се храни, както преди. Килограми обратно.

Преди пътуването до Тайланд спазени седмичната диета. Оказа се, за да отслабнете за една седмица, но не мога да кажа, че аз съм имал сериозни проблеми с фигурата.