Омега-3 е точно това, което е полезно, която съдържа

Много по време на изслушване загадъчна име - Омега-3, са всички чували за ползите от него, но всеки втори не може да се каже какво е това, което се съдържа в Омега-3, както и какво точно е полезно. Това е време, за да разберете.

Омега 3 - Какво е това?

Компонентите на Омега-3 е много важно в храненето на хора от всяка възраст. Това полиненаситени мазнини ценни за развитието на познавателните способности и за поддържане на добро физическо здраве. Умора, отслабване на паметта, кръвообращението, депресия, липса на енергия - ясни признаци на липса на омега-3.

Освен страда от кожата - започва да се отлепи, тя може да се появи обрив и пърхот, счупени нокти; от страна на храносмилателния тракт - започнете запек, газове; може да има проблеми с ставите.

Човешкото тяло не може да произвежда по свои собствени считат мастни киселини, така че те се нуждаят от източник на приходи от външната страна, т.е. чрез храна.

Храните, съдържащи омега-3

Така че, това, което храни съдържат омега-3 в най-големи количества:

Тъй като се счита за основен източник на морски риби, важно е, че тя се отглежда в естествени условия и се хранят водорасли, а не зърно и фураж в стопанството рибовъдните стопанства.

За тялото е много по-полезно в подсолена опция риба, отколкото пържени.

От растителни източници по-достъпни за по-голямата част от населението е ленено масло и семена. Ежедневен прием на този агент е сравнително евтин и е полезно не само заради съдържанието на Омега-3. За повече информация относно ползите и опасностите от лененото масло тук.

Предимства на Омега 3 за спортисти

За хората, които се занимават професионално спорт, специално формулирана хранителни добавки с омега 3. Те са произведени на базата на ленено масло или рибено масло. Преглед на опциите добавки могат да бъдат тук.

Спортист за постигане на максимални резултати излага тялото си на допълнителен стрес. Омега-3 мастни киселини са от съществено значение за здравословното функциониране на организма на хората, които посещават фитнес. бодибилдинг или друг спорт.

Тези киселини помагат за нормализиране на кръвното налягане, подобряване на кръвообращението, помага за здраво сърце мускул по време на тренировка. Омега-3 са просто незаменим, когато е настроен на мускулите, като същевременно се поддържа здравословен хормоналния баланс.

Омега 3 за отслабване

Що се отнася до загуба на тегло, точните данни, че омега-3 помощ за изгаряне на мазнини, не. Можете да отслабнете, но с правилния хранителен режим. Омега-3 мазнини помагат за ограничаване на апетита, както и чувство за тежест се запазва много по-дълго.

По време на мазнини диета показва чрез кръвта и изгарят. Може да наруши работата на сърцето. Използване на компоненти Омега-3 спомага за стабилизиране на налягане. Комплексът от Омега-3 не е основната причина за загуба на тегло, но тя участва активно в здравословна намаляване на наднорменото тегло.

Омега-3 комплекс за възрастни и деца - за какво е полезно

Омега-3 мастни киселини са от съществено значение за нормалното функциониране на сърцето и мозъка. Ако ежемесечно да ги включите в диетата си, нервната система ще бъде много по-лесно да се справят със стреса, депресия, нервни претоварвания и дори предменструален синдром.

В съвременното общество, децата са подложени и на най-силните стресови натоварвания. По този начин отслабва имунната система, намалява концентрацията, прекъснато сърцето.

Омега-3 комплекс показва положителен ефект върху зрението. мозъка, развитие на зъбите, качеството на косата и кожата на деца. Достъпът до тялото на детето най-важните киселини помага за подобряване на паметта, вниманието. За да коригирате оригиналната конструкция на невралната тръба на плода омега 3 е много полезно за бременни жени.

Ето защо, в ежедневното хранене на детето трябва да бъде включена с продуктите жизненоважни мазнини. Освен това, можете да дадете на витаминни комплекси с Омега-3, при стриктно спазване на дозировката в зависимост от възрастта на детето.

Трябва да се помни, че децата имат право да вземат витамини с 1.5 години.

Приемането на Омега 3 помага да се отървете от безплодие, помага при заболявания на ставите, кожата, сърдечно-съдовата система, атеросклероза, и прилага система за предотвратяване на остеопороза, инфаркти и инсулти, рак, болестта на Алцхаймер, подобрява състоянието на алергии.

Както можем да видим на въздействието върху тялото на Омега-3 е голям, така че трябва да се грижи за този непрекъснат доставчици на есенциални полиненаситени мастни киселини, за да се поддържа здравето ни.

Използването на Омега-3

За да обобщим, използването на Омега-3 е безценно, подчертавайки най-важното въздействие върху основните органи и системи:

• върху сърдечно-съдовата система - превенция на инсулт, инфаркт, хипертония и развитие на атеросклероза;

• за скелетната система - поддържа от гъвкавостта и еластичността на ставите и гръбначния стълб на правилното ниво, намалява болката в дегенеративни процеси;

• върху нервната система - ума става по-стабилна и устойчива на външни влияния, предотвратява депресия и развитието на синдром на хронична умора;

• имунната система - потискане на възпалителни процеси, по-специално алергичен характер.

Повреда или противопоказания Омега 3

• Големите количества омега 3 tyazhelovata панкреаса, могат да възникнат, когато панкреатит предразположението организъм и възпалителни заболявания на храносмилателния тракт.

• В случай на предозиране има значително разреждане на кръвта, че склонността към кървене, хеморагичен синдром не е толкова добро.

• Това се случва, особености могат да бъдат алергични към риба (основен източник на Омега-3).

Как да приемате омега-3

Като превантивна мярка се препоръчва да се вземе курс за един месец на всеки шест месеца, за лечение на, например, на сърдечно-съдовата система препоръча тримесечен курс с прекъсване на три месеца.