Научете се да бъде на върха

"Ние се страхуваме"

Знаете ли, че един на всеки шест възрастни се страхуват да летят? Освен това, експертите твърдят, че 35% от стюардеси и пилоти също изпитват неприятни усещания от височини или летене.

Страх от летене има много причини. Той често е свързана с други страхове. Хората се страхуват от затворени пространства, височини, странни звуци, лош въздух, липсата на контрол, а дори и изпитва "страх от страха".

Aerophobia може също да предизвика причините не са пряко свързани с авиацията, като например стрес в работата, семейни проблеми или болно дете.

За щастие, aviaboyazn лечимо. Има много начини за борба с нея. Включително фундаментално погрешно, като алкохол и прием на наркотици. На практика можете да помогнете на други средства.

Тези вековни практики се оказаха ефективни. За да се справи със страха от дихателни упражнения може да помогне. Обърнете бавно носа дълбоко дъх, после издишайте бавно през устата. В този случай, е полезно да се повтори и мен самия успокояващ "мантра" - ". Спокоен, но спокойно", като

Lock предизвиква страх

Необходимо е да се разбере какво точно ви плаши, и да научат как вашата реакция. Вашата цел - да се идентифицират води, които задействат чувството за страх. След това ще можете да го управлявате.

Най-страшно неизвестен

Тревожни "Ами ако?" Може да доведе до съзнанието всеки човек, ако не е въоръжен със знание. Знаеш ли защо тежката желязна самолет лети или падне? Какво се случва по време на сътресения?

Опитайте се да го питам, не забравяйте, физика в гимназията. Ограничаване на собствени научни факти. Това ще ви помогне да се справят с тревожност.

Успокои себе Статистика

Световната здравна организация изчислява, че всяка година в световен мащаб повече от 1 милион души умират при пътни инциденти. Ако сравним тези цифри с статистика на аварийно самолет, се оказва, че колата е много по-опасно, отколкото на самолет.

Статистиката сочи, че пътуването със самолет е по-безопасно само два вида обществен транспорт - ескалатора и асансьор. шансовете си за получаване на самолетна катастрофа, са около 1 на 11 милиона. Вашите шансове за получаване на произшествие - от 1 до 5 хиляди. Най-опасната част от пътуването си в самолет - пътуване до летището.

Общувайте с други пътници

Не се колебайте да ми кажете какво ви плаши и това ви помага най-много да се справят с тревожност по време на полета.

Ако не се страхуват да летят, да обръщат внимание на други, някои от тях може да се окаже хора с aviafobiey. Помогнете им и да се успокои. Сред aviaboyazni симптоми - широко отворени очи, стиснати юмруци, обилно изпотяване и поклащащи се движения.

Съвременните научни методи

Най-добрият начин да се преодолее фобията на полет - контролирано въздействие с помощта на специалисти. Вие се сблъскваме с глава с страховете си по време на различните фази на полет. Всичко това се извършва под наблюдението на лекар специалист в областта. Обучението се провежда на борда и терапевти говорят с вас, за да се облекчи страховете си. Струва си да се лечение, уви, не е евтино. В хода са хипнотерапия, психотерапия и когнитивно-поведенческа терапия. Ти се научи да се разбере, че поражда чувство на паника, и най-важното - как да се справим с тях.

Има и друг вариант за лечение - с помощта на модерни технологии. Вие сте потопени в виртуална реалност, където можете да се наслаждавате на различните фази на полета, за да оцелее под ръководството на психолог голям брой излитане и кацане, докато мозъкът започва да не се асоциира с летящ релаксация, а не с паника.

В допълнение, има програми audiopomoschi, че можете да си купите или да изтеглите от интернет и да вземете със себе си на борда.

Четене на книги за самоконтрол

разсеян

Гледайте филма, дори и да не ми харесва или вече сте виждали. Прочетете книга или решаване на кръстословица. Постарай се да се вземат ума и не се допуска отрицателни мисли за космическите полети.

Избягвайте кафе

Кафе активира мозъчната дейност, и то само ще влоши вашата тревожност. Въпреки това, се пие повече сок и други здравословни напитки. Дехидратацията процес допринася само да се страхуват. Не пийте алкохол, ще се влоши.

Слушайте релаксираща музика. Така че те отсека различни полет шум, който може да ви плаши.

Избягвайте подробности за аварийно самолет в пресата. Да, това е важно да бъдат информирани, но прекалено много негативна информация само да ви нарани.