криви крака тренировка

Концепцията за красива фигура е съставен от много компоненти, както и крака във формата на "комплекс" играе важна роля. Не е тайна, че много мъже са по дефиниция искат първо в гърдите, а след това се изправи на крака, без значение как е било срам за нас, жените, които се смятат за интелектуална, но нищо не можем да направим за него - интелигентността им оказват влияние при най-малко. Сякаш природата е "напомпан" и даде няколко крачки не е идеалната форма?

Как да се определи криви крака?

Извивката на краката може да бъде истински проблем като дете, когато е налице поради вродена луксация на тазобедрените стави. Силна патология подлежи на корекция в ранна детска възраст, но понякога неочаквани проблеми запазва за цял живот, вдъхновяващи духовни преживявания, особено в юношеството и началото на зрелостта. Как да се определи криви крака?

Да видим какво краката са считани криви.

Лекарите и хирурзите естетически разделена форма кривина крак, така че:

• - идеален (в контакт с коленете и костта глезена в глезена на другия крак, когато стоят в тази форма скута крака)
• - О-форма (крака имат формата на буквата О и се различават от таза и коленете не се докосват, и глезените са в контакт),
• - Х-образната (коленете докосват, и не глезените, краката имат формата на буквата X)
• - невярна кривина (кости и стави са гладки, извити крака изглеждат, защото на "превъзходство" на развитието на мускулите в някои области на краката).

Най-крайният метод за коригиране на вроден операция деформация крака е предварително изчисление на оптималните параметри и метод корекция петите. Обикновено, операцията включва корекция с помощта на апарат Ilizarov. Въпреки широко разпространеното използване на този метод, самата операция е доста травмиращо и не изключва странични ефекти, най-сериозните от които са костите некроза и възпаление на надкостницата (остеомиелит).

За щастие, преди насрочената за операция, лекарите определят степента, необходими, както и дали има възможност да се избегне ненужно висок риск, като го заменя с други средства за корекция форма крак. Забележителни резултати се получават, като треньор на д-р Спорт-1, който ви позволява да изпълнявате упражнения, предназначени да работят чрез определена група от мускули, той е лесно да се коригира с помощта на кривина скокове, дълбоки завои коляното, се изкачва на пръсти и атаки. Мускулите са изградени на правилното място и да се създаде визуален ефект на гладки крака.

Набор от упражнения

Ако не успеете да получите специален симулатор, не се отчайвайте, има и други упражнения, за да поправят и да изправят криви крака. Фалшиви кривина може да се коригира с помощта на тренировъчна програма на пищяла, подобряване на формата на вътрешната страна, защото това е естествен фини кости пищялите или да предприеме други един от друг и да се създаде невярна кривина.

Ако имате криви крака: упражнения трябва да се правят по такъв начин, че да се максимизира чорапи на краката разгъната навън.

1. В седнало положение, краката разширени напред, с ръце, поставени върху гърба. Nosochek простирам към петата, а след това се принуди, Шин напрегна на максимум. Първите 10 упражнения на десния крак, а след това в ляво.
2. Позиция също. Един крак на стъпалото се чувства напрежение, когато пръстите са склонни да се подчинят, и в същото време на другия крак краката са склонни към тялото (обратното), за да се определи напрежението в 15 секунди, след това да промените крака. Броят на повторенията е 5.
3. Сложете голяма дъска дебелини 7 - 9 cm до стената, стои на ръба на палеца на десния крак, а левият монтиран на дясната телето (крак обвивка крак). Придържането към стената и да натоварва прасеца десен крак повдига до максималната и до нивото на борда. Бе повторена 10 пъти, след това да промените крака.

Трябва да изпълнява тези упражнения два пъти на ден, постепенно добавяне на броя на повторенията.

Може да усили ефекта на колоезденето на велоергометър и дейности.

Освен това, докато не се появи дългоочакваното ефект, можете да "измама", с помощта на други дрехи. Как да се определи криви крака, с помощта на специално подбрана гардероб?

Помощ визуално изправете краката може успешно да се качват ботуши, обувки, съчетани с мини-пола, цветни чорапогащи с голям геометрия, ботуши с ресни, разкроени панталони, поли и polusolntse година. Различни комбинации от чорапогащи, поли и обувки ще ви помогнат визуално коригира кривината на краката, както и да упражняват напълно го отстранят.