Колко бързо се събуди на сутринта

Може би на сутринта е най-малко любимият време на денонощието, всеки възрастен. Какво може да бъде по-лошо, отколкото да се измъкнем от топла и уютна спалня, ако улицата е тъмна и влажна? Но все пак: защо някои хора винаги посрещат деня с усмивка, без значение по кое време на годината бушува извън прозореца, а за други да започнат да работят с "петлите" - изключително постижение? Ще се опитаме да разберем как да получите достатъчно сън и да се събудя всяка сутрин, за да е наистина добра.

Защо всички хора като хора, и аз съм сънлив муха с дълбоките причини за проблеми

А коренът на проблема се крие във факта, че светът е напълно подходящ само за чучулиги. За да се "с нови сили в борбата", те почти не се нуждаят от нищо, а бухалът без контрастен душ, силно кафе и силен ритъм, няма да бъде в състояние да се превърне в "човек".

се променям или да се научат да живеят нали?

Разбира се, ако сте биоритми, тогава няма значение колко си, "роден бухал, сутрин човек се превърне в състояние да". Въпреки това, с тези тънкости, много реалистично да се научат да съжителстват.

1. Дръжте ежедневие и да влезе да живее в съответствие с плана в навик. Не е необходимо да се създаде най-точен списък на случаите, и се опитват да ги изпълни в рамките на определен период от време най-строго.

Просто разделят деня в 4 време: сутрин, обед, следобед и вечер. Най-важното нещо - да принуди себе си да изпълнява всичко, най-трудно през първата половина на деня.

Опитай се да не ядете храна, освежаващо, енергия и алкохолни напитки в продължение на 4 часа преди лягане - това ще увеличи вероятността за събуждане на следващия ден, без никакви проблеми. Възможно е също така да се въздържат от филмите на ужасите, събирания и забавления до късно през нощта.

Как да бъде смешно звучи, но гаранция се събуди в добро настроение и винаги получават достатъчно сън е навик да си легнете в 22:00. Свикнете да бъде гост на царството на Морфей заедно "с лека нощ, помощни такива техники детски:
- отпуснете в гореща вана с етерични масла за релаксираща музика - като например морския шум, птичи песни, на класиците;
- чаша топло мляко с мед;
- четене на хубава книга - да се удобно, просто се потопите в един друг свят.

Добро утро: как да се направи винаги е било?

Как да се събудите освежени на сутринта, ако въобще някога успя без никакви проблеми?

1. Направете упражнения всяка сутрин, най-малко 10 минути.
   Не е необходимо да се опита да принуди себе си да направи всичко в спорта канони, просто активно се придвижват и се поразтъпчат - по този начин, вие не само ще бъде в състояние да разберат колко бързо се събуди, но също така и за укрепване на сърдечно-съдовата система, което е много полезно за здравето.

Пийте какао, вместо обичайната кафето - научни изследвания са доказали, че това е уникално вещество боб теобромин, който действа в зависимост от вида на адреналин и има по-голяма ефективност, чрез повишаване на физическата активност. Не се отказвайте от контрастен душ.

Закусвайте здравословна храна: пържени яйца с масло или наденица сандвич, подмяна на дати: в допълнение към широк спектър от минерали, които екзотични плодове помага за развитието на хормона удоволствие, което, от своя страна, може да причини човек да бъде по-малко депресирани и в добро настроение. Sweet зъб ще помогне да се развесели сладоледа: не се притеснявайте за фигурата, защото най-доброто време за хранене въглехидрати - тази сутрин.

За да ставам рано: как да се превърне повишаване на приятен навик?

За да се разбере как да се обучават сами да ставам рано, за да започнете вечерта. На първо място, за да се гарантира, че началното сън. Спете 4-5 часа - това е твърде малък, за възрастен, не е изненадващо, ако след такава "почивка" само желание - е да се прекъсне будилник, а заедно с него, и всеки, който идва под ръка.

По въпроса за това как да се събуди, ключовият момент - звука на алармата. Като се има предвид възможно съвременна технология, не се използват, за да се събуди внезапно силни звуци. Поставете гласовете на природата и деликатен, расте тон, който ви харесва, и не дразни. Не "подкопае" рязко - това е директен начин да се получи на тялото да бъде недоволен. Вслушайте се в тишината, цвърченето на птиците, насладете се на външния въздух и семейството, щастливо спи до.

Важен аспект на правото на будност - светлина. Ако стаята е много тъмно, тя насърчава производството на мелатонин, който е защо толкова често през нощта един човек е в състояние да "стане, но не се събуди." Ето защо, преди да станете, че е желателно да включите лампата за няколко минути и само тогава, когато се коригират очи, за да започнете деня си. За да се компенсира липсата на слънчева светлина, най-добре е да използвате ekolampy дневна светлина, както и да създаде илюзията за слънцето с помощта на жълто-оранжево нюанси в интериора.

За да отговори на сутринта в добро настроение, започнете да го с чиста чаша вода, който ще спомогне на токсините от тялото. Планирайте веднага след събуждане нещо положително: тя може да бъде нещо вкусно за закуска, като любимата pechenyushki или шоколад, а една четвърт от един час за една приятна дреболия, който сте използвали, за да се лишавате.

Оставащото време - да вземе кратка разходка на чист въздух, да гледате природата - и тя не знае как да се научите да ставам рано. Пейте любима песен, прави запис в дневника, ако се използва, за да се запази всичко под контрол и танц пред огледало, медитира, да се изпълни с енергия и в добро настроение, за да продължите деня.

Smile отражението си в огледалото, с желанието на един прекрасен ден!

Харесва ли ви? Сподели с приятел: