Калият в храни - списък на храни, богати на калий
Етерично масло: свойства и приложения
Адекватният прием на микроелементи от храната - гаранция за здраве и активно дълголетие на всеки един от нас. Тази баналност не изисква доказателство. Остър недостиг на неорганично съединение в човешкото тяло, както и във всяка възраст, което води до повреда в координираната работа на всички системи на организма.
Днес ние ще се фокусира върху калий и неговата роля във функционирането на различните системи и органи. Ние също така ще бъдат подробно разгледани кои храни съдържат калий, който дневни дози на редки елементи, необходими за възрастни и деца, на последиците от липсата или изобилие на дадено вещество в организма и как да планират вашата диета за оптимизиране на приходите микроелементи от храната.
Калий - полезното и защо се нуждаем?
Калият в храни
Храните, които съдържат калий в големи количества, е препоръчително да се включат в дневното си меню, за да се предотврати такъв недостиг на ценни вещества в организма. Този минерал елемент е наличен във всяка клетка, и неговите соли са част от вътреклетъчни течности. Ето защо калиев е от съществено значение за здравето на всички меки тъкани, включително, миокард, мускул, артерии, вени, капиляри, черен дроб, бъбреци, мозък, далак, бели дробове и т.н.
Ние списък на основните функции на калий в организма:
- поддържането на нормалните функции на клетъчните стени;
- запазване на желаната концентрация на друг важен микроелементи кръв - магнезий;
- стабилизиране на сърдечния ритъм;
- Регламент на киселина-основа и вода солеви форми на обмен;
- предотвратяване на отлагането на натриеви соли в клетките и в съдовата стена;
- поддържане на нормални нива на кръвното налягане;
- Warning натрупване на течност в тъканите;
- участва в функции за осигуряване на мозъка на кислородни молекули;
- отделяне на продуктите от разграждането канцерогени, токсини и токсични вещества, намаляване на вероятността от натрупване на шлака;
- предотвратяване на синдром на хронична умора;
- увеличи издръжливостта и физическа сила;
- укрепване на имунната система;
- участие в енергийния метаболизъм.
Ежедневно норма на калий за човешкото тяло
При здрави хора около 250 ° С е в калий. По-голямата част е в далака и черния дроб. от 17 до 30 милиграма калий на килограм телесно тегло на тялото Отглеждане на детето трябва.
В зависимост от възрастта, теглото и физическото състояние на човека, е необходимо да получите всеки ден от 2 до 4 гр микроелемент. В някои ситуации, които ще се обсъждат отделно, калиев доза трябва да се увеличи с около 1 гр.
Когато има спешна нужда от високи дози калий?
На първо място, елемент следа е необходимо за всички спортисти и персонал, ангажиран с тежък физически труд, възрастни хора и жени, които носи едно дете.
Тези хора имат сърдечно-съдовата система работи на високо натоварване, с големи части от калиев екскретират през изпотяване.
За да се предотврати повреди в координираната работа на съдовете на миокарда и кръвоносните, диетолози съветват задължително попълване на химикали, които влизат в храната или да се вземат специални добавки с калий. За удобство и яснота, ние сме съставили таблица, разглеждане на всеки един от нас ще направи избор в полза на любимите си храни.
Калият в храни на маса
Препарати с калиев
Продуктите са най калиев присъства в естествената си форма. Разбира се, има много фармацевтични продукти и биологично активни добавки към храната, като част от тях калий е налице, обаче, опитни диетолози препоръчват на своите пациенти да се гарантира доставката на минерали, за който се отнася до броя на редовно хранене.
Ако е необходимо, допълнителни дози калий, лекарите могат да предписват лекарства за пациентите следното: Asparkam, пенесто калий, калиев хлорид.
Какво заплашва Голямото изобилие на калий (хиперкалиемия)?
Тялото всичко трябва да бъде балансиран, така вредно като недостига на макро елемент и свръхпредлагане, което се проявява от следните симптоми:
- прекомерно стимулиране на нервната система;
- неизправност на сърдечния мускул;
- бъбречни заболявания;
- повишена диуреза;
- дискомфорт в мускулите на краката и ръцете.
Прекомерното прием на калий може да доведе до недостиг на калций се развива - основни микроелементи за здравето на костите.
Задайте хиперкалиемия може само лекар след лабораторни изследвания на кръв. Ако сложите такава диагноза, трябва незабавно да спрете приема на калий препарати (ако те са били дадени медицински показания) и да се намали количеството на храната на храни, богати на този микроелемент.
Симптомите на калиев дефицит в организма
В кои храни с високо съдържание на калий?
Микроелементи недостатъци може да предизвика нарушение на всички видове метаболизъм, предимно вода и сол. Поради това, има степен на неизпълнение на миокарда контракции, което може да доведе до сърдечен пристъп.
Също така скача на артериалното налягане и появата на ерозии на лигавицата, което може да доведе до развитието на язва на стомаха и 12 язва на дванадесетопръстника, ерозия на шийката на матката при жените.
Недостатъчно приемане на калиев често е изпълнен с спонтанен аборт, проблеми в сексуалната сфера. При деца, липсата на калиев може да предизвика закърняване.
Недостигът на основната черта калиев включват:
- изсушаване на кожата;
- тъпа и чуплива коса;
- продължително лечение на съществуващите кожни лезии;
- постоянна мускулна слабост;
- често уриниране;
- невралгия;
- гадене и повръщане;
- чувство на постоянна умора, слабост и сънливост;
- конвулсии (предимно в мускулите на прасеца);
- увреждане на капилярите;
- образуване на хематоми и екхимози дори и в малки сблъсъци;
- бъбречна недостатъчност.
За попълване калиев обем, достатъчен за обогатяване на диета храните, изброени в таблицата. Активно консумация на калий-съдържащи храни ще доведе до бързо подобряване на здравето.
Храни, богати на магнезий и калий (Таблица №2)
Съществени микроелементи, работещи в тандем с калиев е магнезий. С липсата на калий поемане на практика престава, което води до сърдечни проблеми. Следователно е желателно да се включат в храната на менюто от растителен и животински произход, съдържащи по-високи дози, дадени в следната таблица като калий и магнезий.