Как да се успокои нервната система
мечтая
Сънят е от съществено значение за организма. Хронична липса на сън води до заболявания на нервната система. Ако мозъкът не почива, има повреди неврохимични процеси и масивна клетъчна смърт. Влошените памет и интелект, и започва преждевременно стареене на мозъка. Трябва да спя поне 7-8 часа на ден.
храна
Нервната система се нуждае от храна. Не забравяйте да включите в диетата си омега-3 полиненаситени мастни киселини. Те са на разположение в риба, морски дарове, плодове, зеленчуци и зехтин. За нормалното функциониране на нервната система се нуждае от енергия. Той съдържа въглехидрати. Не пренебрегвайте зърно за хляб, картофи, тестени изделия, зърнени храни и банани. Особено полезни овесено брашно и елда каша. Най концентрира природен въглехидрата е мед. Опитайте се да се откаже напълно колбасите, мигновени юфка и супи от торбички. Те съдържат консерванти убиват мозъчни клетки.
витамини
витамини са от съществено значение за нервната система. Те нормализират своята дейност и да предоставят успокояващ ефект (В1), предоставяне на достъп до енергия мозъчни клетки и подобряване на производителността на паметта (В2), облекчаване на умора (B3). По време на стрес, тялото се нуждае, също, витамини В5 и В6. Те стимулират сърдечната дейност и концентрацията при високи натоварвания.
Аминокиселините
Нервните клетки са съставени от протеини, които са изградени от аминокиселини. В допълнение, мозъчни протеини помагат на клетките да абсорбират енергия. Ето защо, да го направи по правило да се ядат храни с високо съдържание на протеини. Яжте месо (за предпочитане говеждо месо), риба, млечни продукти и яйца.
Благоприятният ефект на метаболитните процеси в клетки на мозъка и нервната система като цяло имат глутаминова киселина, тирозин, триптофан и глицин.
Глицин и L-глутаминова киселина нормализиране на метаболизма в нервните клетки, повишаване на мозъчните кръвоносни съдове и стабилизиране на кръвното налягане.
Аминокиселинната L-триптофан елиминира тревожност, успокоява нервите, облекчава мигрена и главоболие. L-тирозин е известен като ефективен природен антидепресант и лека психостимулант.
билки
Билки помагат да се възстанови и укрепи нервната система. Има много билки, които помагат на нервната система, но най-ефективните успокояващи свойства са хмел, маточина, пасифлора и валериан. Въз основа на тях, се подготвял като капки, сироп и таблетки.
хмел
Хмелът съдържа витамини, етерични масла, прах от хмел, минерали и т.н. и то се справя с всички видове нервни разстройства. Препоръчително е да се правите на ден чай през нощта от шишарките от хмел.
Мелиса
Melissa показва повишена тревожност, нервно изтощение и други заболявания на нервната система. Ежедневната консумация на маточина чай преди лягане ще ви помогне да донесе на нервите в ред.
пасифлора
В плодове и семена Passiflora съдържа биологично активни флавоноиди, които имат анти-стрес ефект. Пасифлора голяма помощ за всички видове неврози, пристъпи на паника и раздразнителност. Въпреки това, в случай на сериозни сърдечно-съдови заболявания трябва да бъдат взети под лекарско наблюдение.
валериан
валериан корен съдържа етерични масла и органични киселини, които имат успокояващ ефект. Валериан се справи с повишена възбудимост, безсъние и сърцебиене. Най-добър ефект дава екстракт от корените на растението, изготвен на базата на алкохол.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.