Как да се отървете от умора и повишаване на ефективността

Жителите на големите градове все повече се отбелязват в своя чувство на силна умора, която не излиза от ума и тялото, дори и след почивните и празничните дни. За загубата на жизнена енергия е не само в бързия темп на живот продиктувано от големите градове, храната и околната среда, но също така и някои отрицателни навици на човека. Достатъчно, за да се направят някои промени в ежедневието си, за да се подобри ефективността и отново усетите прилив на енергия.

Ако имате заседнал работа, за да се запази общия тонус е достатъчно, за да се посвети на обучение за 20 минути три пъти седмично и ходи повече. Липсата на движение и да упражнява отрицателен ефект върху цялостното издръжливостта на тялото. Това означава, че вие ​​ще загубите на енергия, просто не правим нищо. Не е необходимо да се изчерпи дневния кардио и силова тренировка, прекарва доста време във фитнес залата. Основното нещо е да не се пропусне един клас, дори и да не съм в настроение и енергия, за да направи нещо, мисля, че ви спаси останалата част от жизненост. Спорт повишава енергийните си резерви, насърчаване на тялото да се бори с умората по-добре и по-бързо възстановяване.

Опитайте се да се следи количеството на течностите пиян по време на деня. Дори и два процента дехидратация ефект върху сърцето. В резултат на мозъка получава по-малко кислород, което намалява ефективността си и скоростта на реакцията. забавяне циркулация на кислород също са засегнати от липсата на желязо в консумацията на храна, която може да доведе до анемия.

Позволете си да не стоя в офиса след работно време и не пропускай паузи, дори и ако това не е приета, или имате краен срок. Същото важи и за проекти, които не разполагат с ясен график и да работят по време на ваканция. Диференциацията време директно се отразява на качеството на работата. И най-хубавото на този закон обяснява Парето закон, познат на повечето като на принципа на 20/80.

Умствените задачи умора в резултат на различни страхове и повишена тревожност човек. Ние прекарваме много енергия на тревоги и негативни мисли, които често се случват на нивото на земята. За да спаси живота си енергия, трябва да се опита да не обръща внимание на вас или на положението на хората да се нарушава, както и да научат как да изразят емоциите си. С тази отлична работа на различни медитативни практики и арт терапия.

Чувство на умора може да се дължи на внезапни пикове на кръвната захар. Ето защо, от дневния хранителен прием трябва да изключват продукти, състоящи се от прости въглехидрати и да ги замени с комплекс.

Научете се да се каже не на хора, не позволявайте на вашите лични прекрачат границите, така че да не страдат от импотентност и гняв в опит да спечелят нечие похвала.

Когато почувствате, липса на енергия, има голямо изкушение да остави след себе си една бъркотия на нещата и да отложи разглеждането на документите и за утре. Въпреки това, се връщат в офиса, ще бъде още по-разстроен, като се започне деня си с лошо настроение. В повечето случаи, хаос не е благоприятна за по-добра концентрация и не напълно се съсредоточи върху работата.

Виртуалната реалност е здраво закрепен в живота ни и е в състояние напълно да промени възприятието ни за време. Опитайте се да ограничите достъпа до Интернет, за игри и телевизията един час преди лягане, за да не се блокира производството на мелатонин.

Като следвате тези прости съвети, можете да се отървете от умората и подобряване на неговата ефективност, като няколко пъти.

Топла вана с етерични масла има чудотворно въздействие върху психическото състояние. Благодарение на правилно подбрани съставки могат незабавно облекчаване на умора, да се отървете от притеснения и се отпуснете. Опишете по-подробно какво етерични масла променят настроението, събуди сетивата и да се върне на енергия.

Етерични масла за енергия.

За да се върнете жизненост и облекчаване на умора се препоръчва да се вземе топла вана с етерични масла от лимон, лимонена трева и грейпфрут. Lemon идеално подобрява производителността и веднага повдига тонуса, дори след тежък ежедневни и стресови ситуации. Лимонова трева благотворен ефект върху мозъка, подобрява паметта и помага да се фокусирате по-лесно. Грейпфрут е в състояние да предизвика положителни емоции и да се справят с постоянна сънливост.

Етерични масла-нагоре чувство.

За да намерите хармония със себе си, събуди сетивата и значително да повиши самочувствието ще помогне на етерични масла от смокиня и ванилия. Фигури успокоява и изяснява яснотата на съзнанието. Vanilla отдавна е смятан за символ на чувственост. Благодарение на само две съставки, можете значително да подобрите своята жалба и да се събуди своята страст и съблазън.

Етерични масла настроение.

А лошо настроение може да бъде причинено не само от специфичните дразнещи ситуации, но също така и редовен натрупването на негативни емоции. Помощ върна радостта на етерични масла от роза, мимоза и лавандула. Мимоза буквално способни положителни емоции и оптимизъм. Лавандула перфектно отпуска и облекчава стреса. Rosa потапя в света на сънищата и мечтите си.