Как да се откажат от пушенето и не се възстанови по някаква причина, когато се откажат от пушенето, да получите мазнини

Предишен ◈ Следващото

Статистика по този въпрос е разочароващо: все повече и повече хора започват да пушат всеки ден навик човек умира, но не сама. Някои хора се наслаждават на процеса, те го един вид ритуал разгледа. За други това е просто ужасно навик да се откаже от това изглежда невъзможно. Други биха били щастливи да оставите тази лоша работа, но ние сме уверени, че ако се откажат от пушенето, последствията (затлъстяване, появата на нервност, и така нататък. Д.), при условие. Ако някой пречи само този аргумент, за да бъдат здрави и да се откажат от цигарите, не е необходимо да се страхуваме, че трябва да се хвърлят. В тази статия ще разгледаме защо, когато се откажат от пушенето, да получите на мазнини, както и избягване на излишни килограми.

Как да не се мазнини, когато се откажат от тютюнопушенето

Къде излишните килограми?

В действителност, това е въпрос на интерес за много хора. Защо, когато се откажат от пушенето, да получите на мазнини? Какви механизми се задейства в тялото?

Никотинът активира обмяната на веществата. Когато човек пуши, обмяната на веществата е активен, изгарят повече калории. Съответно, метаболизма не след отхвърлянето на лош навик възниква със скоростта, че участието на никотин. Толкова за допълнително тегло.
Известно е, че никотинът е изключително негативен ефект върху работата на всички органи и системи. Стомахът не е изключение. Никотинът влияе неговите лигавицата, като по този начин прекъсване на ензимната активност. Храната се преработва и се усвоява лошо. След като човек се откажат от пушенето, стомахът му работи на пълен капацитет, а храната е напълно усвоява.
Мирис и вкус потъмнее при пушачите. След отказването на никотина апетит става все по-добре, а храната бива забравен приятен вкус и аромат. Това е още една причина, поради която, когато се откажат от пушенето, да получите мазнини.
Никотинът предизвиква "" черен дроб пресата гликоген, поради което нивото на захарта в кръвта се увеличава. Ето защо пушенето притъпява апетита. Когато такъв разрушителен ефект върху черния дроб спира, обмяната на веществата се връща към нормалното, и лицето, бих искал да яде.
Има една прекрасна удоволствие хормон - допамин. И дори никотин може да повиши нивото си под действието на мозъка. И когато няма такъв стимулант, човек се опитва да се обичайната доза от ядене на сладкиши.
Ако човек пуши, ръцете и устата си зает. Но загубил една цигара, и желанието да се вземат устата си и ръцете не изчезват.

Какво статистиката?

Според данни, хората, след отказване на цигарите, набира 3-5 кг. Всеки от по-горе фактори, или всички заедно допринасят за появата на наднорменото тегло. Въпреки това, като се има предвид, че докато пушенето се забавя метаболитните процеси в организма, може да се заключи, че хората просто nedobiral нормалното си тегло. Така че правилно да наричаме тези 3-5 кг допълнително или излишни? Може би това е басейна, който не бе достатъчно за тялото към нормалното функциониране.

Какво да се прави?

И така, как е възможно това? Продължи да се самоубие, поради страх от излишни килограми? Във всеки случай! Ако това е единственото нещо, което ви спира по пътя си към здравословен начин на живот, а след това нека да се научите как да се откажат от пушенето и не се възстанови.

Какво трябва да се счита за жени?

Така че сте решили да се премахне този "позор". Това, което трябва да се помисли, че опитът е бил ефективен? Опитайте се да не прехвърля тази заветната дата няколко дни преди очакваната менструация или по време на него. Има жени, които без допълнителни фактори, но само няколко килограма печалба поради физиологични процеси. И ако се откажат от цигарите, в този момент, това ще доведе до задържане на течности в организма. Резултати - излишно тегло. Да не се дисконтов фактор и PMS - промени в настроението вече е трудно да се поддържа, а след това ще бъдат лишени от мозъка по обичайния удоволствието. Физиологията на жените е конструирано така, че в тези дни искат нещо сладко, но ще трябва да се откаже от сладки и цигари. Например, една жена се откажат от тютюнопушенето в този момент. Как да получите по-добре, как да се избегне депресия, как да се измъкне от изкушението да погледне в хладилника? Твърде много откази за един период. Така че изберете заветната дата, като се вземат предвид всички тези фактори.

Как да се изгради една диета?

В този случай, въпросът за това как да се откажат от пушенето и не се възстанови, отговорни специалисти по хранене. И те не съветват да се реши много въпроси наведнъж, но за първи път, за да се съсредоточи само върху отхвърлянето на никотин. Борбата срещу наднорменото тегло ще разсее човек ще доведе до депресия. След отказването лош навик - това е стресиращо, дори и за силния дух на човека. И ако се вземе предвид наличието на обучение, диета, шансовете да се прекъсне и да пушат отново. Разбира се, струва си да разглеждате вашата диета, но не се подходи към този въпрос, фундаментално, дори и ако всичко върви бавно. Нека да разгледаме тези продукти, които, най-напред, че да се избегнат желанието да вземе цигара, и второ, няма да наддават на тегло.

млечни продукти

Ако са предмет на този навик, а след това просто се пие преди всеки "удоволствие" чаша прясно мляко. Специалисти твърдят, че това лишава жаждата за никотин и го прави по вкус гаден. Помислете също, че фосфор и калций навлизат в организма заедно с продукта, да намали желанието за никотин.

Прекрасен зеленчуци, която може да се отстрани токсини и вредни вещества. Използването му в храна, укрепване на имунната система, за извършване на профилактика на стомашни язви, раковите клетки не позволяват "на живо" в тялото си. Самият използването и почти никакви калории.

Фасул, краставици, аспержи, целина

Ако мислите, че, как да се откажат от пушенето и не се получи по-добре, след което продължете напред и зареден тези продукти. Те, както и мляко, промяна на вкуса на цигарите, което го прави неприятно, отвратително. В допълнение, те съдържат фибри - почти никакви калории, а тялото е почистено и става здрав.

Само тази подправка е препоръчително да използвате по такъв труден период. Ако има желание да вземе цигара, отсече парче джинджифил и задръжте за известно време в устата. Не само, че ще загубите жаждата за никотин, но за да се предотврати развитието на атеросклероза и да се предотврати появата на рак.

Как да се откажат от пушенето, а не се получи по-добре?

Ние продължаваме да обсъдим този въпрос. На първо място, да разберат основните правила на доставките, чието спазване ще се избегнат излишни килограми.

Много хора се страхуват от излишните килограми веднага след отказването пристрастеност план за фитнес или фитнес класове, аеробика и т.н. Въпреки това, експертите не го препоръчваме. Защо? Толкова е просто. Докато пушеше, че е малко вероятно, че тялото свикнали голям физически стрес. Както казахме, отхвърлянето на цигари - това е шок за организма. Той ще се нуждаят от много сила и енергия, за да се възстанови. И след това се оказва, че можете само да увеличи този товар. Тялото ще бъде много трудно, така че се опитайте да не я препълвайте. Въпреки това, умерени натоварвания, които могат да се възползват и да не се влоши положението, разбира се, са позволени. Търсене на себе си или ролкови кънки (по-малко от 30 мин. На ден), или басейн (по същото време), или пеша (около един час), или джогинг (приблизително 20 минути). Това ви спестява от нервност, можете да се отпуснете, да избяга. След няколко месеца (това е най-трудният период) на тялото е малко да се успокоят, да се възстанови, можете постепенно да се увеличи натоварването.

заключение

Основното нещо в този бизнес - решителност. Не спирайте, ако решим да бъдем здрави. Случва се, човек се откажат от пушенето печалба тегло, разстроен отново зае цигара. Това е самозаблуда, желание да оправдае действията си. Се откажат от пушенето и сте здрави!

ако се откажат от пушенето, се опитват да избегнат компания пушене! след известно време да започне счупи този орган е възстановен, ще има една мисъл, че ако един изпушил и една цигара, че ще бъде по-лесно да се повярва, няма да бъде по-лесно, това е самозаблуда, и ще бъде още по-лошо, но. но след няколко месеца и диша чист въздух е светлина, вие ще разберете, че сте загубили много от пушенето на цигари! Аз не пуша в продължение на четири месеца!