Как да се определи на краката ефективни упражнения криви
Красиви тънки крака - мечтата на всеки. стотици са разработени техники и написани хиляди статии за това как да се определи криви крака. Прав крак - е не само гаранция за привлекателност и самочувствие, но и гаранция за здраве и правилното функциониране на опорно-двигателния апарат на целия човешки. Въпреки това, истината е, че не всеки може да се похвали с тънки крака и силен комплекс за това. Напразно не се отчайвайте: формата на краката, дори и в зряла възраст, може да се промени. И да се прибягва до операция за това не е необходимо.
Норм и аномалия
Преди да разберете как да се определи криви крака (как да направите краката си прав, променят своята форма), вие трябва да разберете какви са криви крака, някои нормални, и какви са възможностите за изкривяване на долните крайници. Всеки от нас не са съвършени и не са симетрични, а не всяка кривина е патология. Наред с това, от гледна точка на съвременната наука на може да се разглежда като форма на норма на крака (краката са прави), ако те влязат в контакт, на три места: в тазобедрената става, коляното и глезена ставите.
На тази основа, ние сме идентифицирали три типа изкривяване на долните крайници.
- Крака "Iksom» (X-образна форма на краката).
- Крака "колело» (О-образни крака).
- Фалшиви изкривяване на краката.
О-образни крака ( "колелото" на краката), за да се определи много лесно в домашни условия. За да направите това, да се изправя директно пред огледалото и погледнете в техните крайници. Ако О-образни крака, а след това, като се започва от върха на бедрата, те ще се различават и блокировка само в областта на глезена. Тази форма на краката може да се поправи без хирургия у дома, ако използвате набор от специални упражнения или устройството за корекция на криви крака (например, краката могат да бъдат изравнени с помощта на външен фиксатор Ilizarov).
За определяне на X-образна краката, също трябва да бъдат точно се изправи и да се погледнете в огледалото. Ако краката са X-образна форма, в контакт един с друг, ще бъде само коленете, глезените, също ще се различават по стените. И тази форма на краката могат да бъдат отстранени, без това хирургия у дома, ако правите упражненията за уеднаквяване на крайника или използването на специални устройства за изправяне на краката.
Ако има невярна кривина (разбира се, тъй като тя трябва да бъде в контакт с три точки, но изглежда криви), няма повреда в ставите не е, и най-вече не кост счупен. В този случай, непривлекателния на мускулите на краката виновни - те са или твърде напреднал или мускулна маса, не е достатъчно. Тази форма на лекарство в дома по-лесно да се оправям краката няма да е трудно.
За да коригирате фалшива кривина достатъчно систематично да правя специални упражнения за долните крайници.
Причините за промяна на формата на краката
Защо е склонен към изкривяване на краката, и какви биха били последиците от кривината на долните крайници? Човешкото тяло, както вече бе отбелязано, не е симетрична, така че извивката на крака в една или друга степен всеки има. Ако краката изглеждат непривлекателни (те са X-образна форма, O-образен, "колело", или там е фалшива кривина), формата им е напълно възможно да се определи без хирургия у дома, с помощта на специално разработени упражнения.
Изравнете краката без операция е възможно, на първо място, защото на тяхната кривина не се крие в костни дефекти (кости, в повечето случаи, нормални), кривината на крайниците са не по наследство. Крака "Iksom" или "колело" - явлението на придобита: причинят несъответствие в кривина стави (ставните връзки опънати) и пластмасови ставите, и компенсират може да се коригира.
Фактът, че човешкото юношеството промяна крак форма няколко пъти (по времето, когато костите, ставите и сухожилията стават по-силни). Kid се ражда с краката си "колело» (О-образен). По време на първите две години от живота, крайници оправи малко, но отново се наведе на 3 години, този път под формата на "XXX". Прави краката стават отново към времето, когато детето ходи на училище, но още като тийнейджър, в периода на интензивен растеж, крайници могат да бъдат сгънати назад в една или друга посока. И ако не се прибегне до лечение, писмо O краката или Х ще останат на човек завинаги, че може сериозно да увреди здравето, особено в напреднала възраст.
Коригиращи краката на кривина на един или друг метод е необходимо за нормалното функциониране на опорно-двигателния апарат на човека. Ако краката не се оправят, направете нормалната си форма, теглото на човека по време на тренировка ще се разпределя неравномерно, което може сериозно да навреди на ставите (особено негативно влияние върху коленете) и човешки гръбначен стълб. След това може да доведе до заболявания като артроза и артрит. В напреднала възраст със сигурност ще се нарани лошо, а може и не губи ефективност.
е необходимо за Изправяне или подравняване криви крака и защото, ако не спре деформация на ставите, като всяка година то ще расте, особено ако жената вземе допълнително тегло или по време на бременност.
приведе крака
За да коригирате кривината на краката може да бъде себе си у дома, с помощта на набор от специални упражнения. Тези упражнения трябва да работят в две направления: да се коригира оста на крака и да се върнете до мястото, на коленните стави; напомпване на мускулите и оформяне на контура на краката и бедрата.
За изправяне на краката "колело", за да помогне на тези упражнения.
Редуването на смесване и разреждане на крайниците, когато те са на кърпи; Mahi крака в легнало положение на страната; рита краката си нагоре, с опорните отзад; статични и динамични упражнения за укрепване на печата (например лодка поза на йога); клякам пръстите друг.
Fix крака "Iksom" може да се дължи на такива упражнения.
Butterfly: Трябва да се седне с коленете си един от друг и краката информация; ходене на външната страна на краката; клякам в позиция, в която колене са разположени над краката и стъпалата успоредни една на друга.
Когато фалшива изкривяване на краката са подходящи такива упражнения.
Ups за пръстите на краката си, рула с чорапи на петите му; бягане и скача върху прави крака; пружиниращ клек без да се прекъсва по петите от пода; люлки напред и да се отстрани.
Ако всички по-горе методи, се оказаха неефективни (или да извършва конкретни коригиращи упражнения просто не искам да се), винаги може да се прибегне до операция. Подобна операция за изравняване на крака доста скъпи, но много ефективни. Същността му се състои в това, че иглите са вмъкнати, който носи на ортезата към долния кост на крака. След операцията, последвано от два етапа: корекцията и фиксиране, при което краката образуват нормализирани. Периодът на корекция на криви на краката с помощта на операцията е около 55 дни, плюс или минус 5 дни, в зависимост от конкретния пациент.
Що се отнася до фалшиво кривината на краката, в допълнение към специални упражнения, тя може лесно да се отстрани чрез контурно - а именно, чрез имплантиране в прасеца имплантите. Тези импланти или силиконови подложки имат плътност, равна на плътността на мускулите на прасеца, и да се определи тяхното присъствие е възможно да се докосне. Силиконови подложки се поставят под местна упойка над средната част на прасците. Шевът ще бъде невидим след операцията, като разрезът е направен под коляното.
Влоши силикон облицовка не може - тяхната доживотна гаранция.