Как да се яде по-малко
Това спомага за бърза загуба на тегло? Движение, правилното хранене, силата на волята да се постигнат желаните резултати. Помислете за силата и да отговори на въпроса: "Как да се яде по-малко?". Помислете за различни начини да се движат повече и да донесе теглото им върне към нормалното. Ще се научите как да се храните, за да отслабнете бързо и какви мерки ще помогне да се прекъсне засиления апетит. Можете да научите как да се откаже от сладки и яде по-малко през нощта, особено през зимата.
Как да се яде по-малко, за да отслабнете и да отслабнете?
Пийте преди ядене три чаши студена вода. Напълнете контейнера до ръба, не, ако пиете това количество течност може да не го правят.
Купете си мини-плоча. Тя ще ви помогне да се хранят в продължение на двайсет и две на сто по-малко храна, отколкото сте яли преди това. Напълно го напълни с храна и яде бавно (една чаена лъжичка).
Яжте нискомаслени млечни продукти. Те намаляват апетита и по този начин бързо да запълни стомаха.
Поставете в центъра на плодове купата на кухненската маса. Ръцете ви са необходими, за да достигне до портокал или ябълка, когато има желание да се яде по-малко.
Миризма, че ще изпрати в устата си. Анализ на вкуса на ястието, опитайте се да го ползват колкото е възможно повече.
Свикнете да се яде по едно и също време. Придържайте се към правилата и графика по време на празниците.
Гледайте диетата си, забравете за тежката и нездравословна храна. Всичко това, което ядете, пише в тетрадка или в тетрадка. В края на месеца да преразгледат своите постижения.
Като има по-малко през нощта?
Включете се в фитнес, лека атлетика и йога. Тези спортове не само ви разсейват от гастрономическите идеи, но ще станат стимул за отказване от допълнителна храна.
За да се отдаде на хобито си. Вие няма да намерите свободна секунда, за да отиде до кухнята и след това нещо за ядене.
Отиди да си миете зъбите и се измива с ледено студена вода, когато крадат до внезапен глад.
Махни от кабинета, които никога не сте харесали за ядене. Сила себе си да се хранят намерени продукти. Настроението ви ще се влоши, обаче, да се храни, няма да се докоснат до следващия ден.
Купете си устройство за измерване на броя на стъпките. Преди да се пристъпи към вечеря, да направи най-малко хиляда стъпки. По този начин, краката ви ще ви спаси от яденето на твърде много от вечерта.
Как да се яде по-малко сладко?
Не дай Боже да се ядат сладки, защото забраната само загрявка желанието да се обръщат към тях.
Споделете вкусни с приятелите и семейството. Щедрост ще спаси тялото си от много калории.
Изключат от диетата напитки с добавени кофеин. В края на краищата, те са привлечени от сладкиши, без значение къде се намирате.
Дъвчете дъвка. Учените са доказали, че тя намалява количеството на консумираните калории и "убива" всяко желание да се яде торта, бонбони или торта.
Пазете всичко, което има сладък вкус, в непрозрачен контейнер. Умният начин да ви даде възможност да забравим за високо калорични десерти.
Включете леки закуски вечер в ранна закуска. През нощта, пие студено кисело мляко и се пригответе за легло. утеши с факта, че на сутринта ще намерите най-вкусната храна в света!
Как да се прекъсне вашия апетит?
Да не се добавят различни хранителни подправки и сосове, тъй като влоши чувството на глад. Изключение - джинджифил. Яденето корен от джинджифил и пие от нея, вие pereb'ete дори и най-настойчив апетита.
Сънят не е по-малко от 7 часа на ден. Това е най-ниската цифра. Каква е връзката между мечти и храна? Най-прекият! По-малко сън - яде повече.
Често купуват тъмен шоколад. Три парчета шоколад притъпява апетита и наслада хората с вкус.
Подарете си една вкусна чаша чай. Не всеки знае, че кафето е в състояние да изостри значително по смисъла на апетит.
Утоли глада само в седнало положение, стои като рискувате да се яде три пъти по-голяма.
Алкохол сок, направен от сливи, смокини, или сушени кайсии. Той е способен да надхитри апетита на всяка степен.
Спрете проблеми конфитюр. Те трябва да се обърне внимание, а не "zazhevyvat"! Храни, предназначени за други цели.
Обградете се с аромати на ванилия, грейпфрут и канела. Ще усетите отслабва желанието за храна, и се върнете към техния бизнес.
Как да се яде по-малко през зимата?
Яжте у дома. Ако искате да ядете, връщайки се от работа, не се бавим в кафенето. Не забравяйте, че вие сте в очакване на местните хора.
Griz тиквени семки. Те съдържат минимално количество калории, но те бързо се насища организма.
Яжте в мълчание. Проучванията показват, че ако човек е отвличане на вниманието от закуска, обяд или вечеря, яде повече, отколкото той искаше.
Яжте леки зеленчукови салати, добавете ги зърна. Вие не надделее и половина порции, така че като грах или боб имате време да се насити.
Два пъти на ден изплакнете устата си с ментов вода. Ако глад ще преследва стомаха си, а след това се яде някои ментови бонбони.
(Гласове: 4, средно: 4.75 от 5)