Как да премахнете виси корем у дома
Висяща корема е резултат от прекомерно натрупване на висцерална мазнина, която обгражда вътрешните органи. Освен факта, че депозитите развалят фигурата, те също така да доведе до редица заболявания, в резултат на увеличението на холестерола. Трябва време, за да вземе в ръце и да се грижи за тялото правилно. Помислете за най-важните аспекти и методи за премахване на бръчки мразели.
Причини за възникване на висящата корема
- заседнал начин на живот и неактивни;
- слаби коремните мускули;
- Честото използване на алкохол;
- неправилно хранене, прекомерна консумация на заведения за бързо хранене;
- забавено производство на хормони;
- потискане на тестостерон (при мъже);
- генетика, по-специално, на фигурата на "ябълката".
важни препоръки
- Vozite навика да излиза на разходка всеки ден. Pay ходенето е не по-малко от 1 час.
Диета висящи от корема
Както можете да видите от предишни препоръки, висящи корема - е висцерална мастна тъкан, която се появява в резултат на небалансирана диета. За да го оправи, трябва да отидете на диета и следвайте точно инструкциите.
Техниката е предназначена за коремната област, при спазване на правилата, обемът ще отидат достатъчно бързо. Веднага след като забележите, че да започнете да отслабнете, връзвам на стомаха тъкан или носи корсет.
От диетата ви трябва да седи в продължение на 21 дни, монотонен диета, така че да се избегне прекъсване на доставките. След първите три дни, да започне всичко отначало. Не пропускайте и закуски, изключва сладко и брашно.
ден 1
На празен стомах, изпийте чаша вода с лимонов сок. След 20 минути, за да се хранят 70 в. лен зърнени култури и 1 грейпфрут.
След 2 часа на 65 ° С се хранят. риба тон в собствен сок, 1 крушка, 100 гр. броколи, изпийте чаша айрян.
На обяд храна подготвят ниско съдържание на мазнини риба печена във фолио, направи зеленчукова салата.
След 3 часа се яде салата 2 киви 1 портокал, лимон и една четвърт круша.
Вечер пие 1 литър кисело мляко, се разделят на приемане на 4 порции от 250 мл. всеки.
Сутрин се започне с 120 гр. ниско съдържание на мазнини извара (до 1,8%), пие прясно моркови или сок от зеле.
На обяд, пригответе каша във водата, добавете 60гр. ягоди или касис.
След 2-3 часа се вари 2 картофен клубен, нарязани на тънки парчета, поръсва сирене и изпраща в микровълнова фурна в продължение на 40 секунди. Премахване на храна и изсипете лимоновия сок.
За обяд яде три сварени яйца и 200 грама. пуйка. По време на хранене, трябва да се пие 450 мл. кефир.
Вечерта подготви салата от чушки, домати, маруля и магданоз. Напълнете една супена лъжица ябълков оцет или лимонов сок. С може да яде салата 1 филия пълнозърнест хляб и 80 гр. морски продукти (такива).
Само за няколко часа преди лягане пие кисело мляко със зърнени култури (съдържание на мазнини не повече от 2%).
3-ти ден
След сутрешното събуждане изпийте чаша айрян с подсладители или не, както ви е удобно. Яжте 2 яйца и 1 ябълка.
След един час закуска шепа бадеми или ядки, пие 250 мл. кисело мляко.
След 3 часа се яде 140 грама. елда 1 домат. Подгответе плодова салата, сезон със своя нискомаслено кисело мляко.
На обяд можете да хапнете малко целулоза от свинско или агнешко месо, печен в пещ. Не забравяйте да го излее с оцет. За да се готви за салата месо със сирене "Fetaksa".
След 2 часа яде 100гр. картофено пюре на водата, 1 банан, 1 ябълка.
За 3 часа преди лягане Chop в блендер 1 банан, нахрани кисело мляко за пиене или кефир.
Tidy дневна диета, седнете на диета. Пийте най-малко 3 литра течности на ден, излизат редовно на разходка, да се присъединят фитнес зала. Не трябва да се пропуска хранене, в противен случай тялото ще се съхранява на мазнини с всяка следваща част.