Как да помогнете на тялото си, когато хвърляне дим

Специалистите съветват "KP" [дискусия]

Пфу, на силна воля решението е взето, последна цигара, погасява всички опаковки изхвърлени от поглед. Но, уви, никотин и катран разтърсва от нашите белите дробове, кожата, косата, кръвоносните съдове не веднага. Така, че тялото е забравил, че някога с катран като комин, трябва най-малко 9 месеца (откровено раждането на една нова "човешки непушач"!). Това прави по-лесно да оцелеят на "вихъра на отказване от тютюнопушене", и бързо да се възстанови?

Swim, той смаза кедрови ядки

Самостоятелно чисти бронхите и белите дробове започват един час след последния полъх. Но те трябва да podsobit. В първия месец на всяка свободна минута разходи далеч от уреди, които произвеждат положителните йони (особено хладилник, пералня, че е нещо, което консумира много енергия). Тези йони нарушават активността на ресничките белодробен епител и предотвратяване на дихателната система почистени.

Идеален често се разхождате по иглолистна гора. Летливите (биоактивни вещества секретирани иглолистни) намаляване на желанието за пушене и никотин продукти от разпада изготвени от дихателната система. Също така добре инхалации с етерични масла от бор, Arborvitae, кедър. Между другото, и дъвче шепа кедрови ядки на ден не е на мястото си - вместо цигари.

Фитнес инструктор Анна Светлов сигурно: най-добрият вид fiznagruzok за начинаещи непушачите - плуване и конна езда. Това ще ви помогне да се възстанови бързо в ритъма на дишане.

Но баня и сауна-добре е да посетите най-малко няколко седмици след изоставянето на тютюн, преди сърцето може да се провали. В края на краищата, за първи път в пушачите с опит може да се случи спазъм на кръвоносните съдове и тахикардия от никотин глад.

Това е, когато спрях да разпъват?

Когато прекратяването е много важно да се коригира диетата, каза Светлана диетолог Berezhnaya. И така, какво да яде, когато се откажат от тютюнопушенето.

Никотинът почти отрича абсорбцията на витамин С и тялото е в голяма нужда от него. Това е страхотно да се готви микс от ситно нарязан лимон с мед. Алкохол супена лъжица гладно или добавя към чай (но не гореща - при температура над 60 градуса мед полезни ензими са унищожени).

Фибрите помагат за прочистване на черния дроб и червата от никотин. По-голямата част от овесени ядки, сушени сини сливи, целина, скуош и краставици.

Оксалова киселина намалява желанието за никотин. Така че има смисъл в първите дни, докато себе си и се пресегна за цигара страна, има салата със спанак, Шяуляй, хапане, вместо бисквити и семена млади ябълки (те дори се изгладят много, което помага да се справят с умората и анемия, също е често срещан проблем пушачи). И за да се повиши метаболизма и здрава (което е и причината много жени са дори се страхуват да се откажат от пушенето), можете да започнете деня си с чаша сутрин преварена вода с една супена лъжица ябълков оцет.

Млечни продукти (кисело мляко, кисело мляко, извара), за да ви помогнат да се справи с дисбиоза, която, уви, е постоянен спътник на пушач.

Тя не разполага първи път остри и изгаряне на продуктите. Те дразни някои вкус пъпки, които приличат на тялото на цигарата.

Как да направите кожата си "prodyshatsya" никотин

Основният проблем на пушача - защото редовното пушене в горните слоеве на кожата се свиват кръвоносните съдове. Важно под грижите на вече podtochennaya никотин човек - стимулиране на кръвообращението и укрепват стените на кръвоносните съдове.

Тук помогне пилинг. Премахване на най-горния слой на кожата трябва да направите, редовно, поне 1 - 2 пъти в годината. добър на процедурите за хардуер:

фонофореза - въздействието на ултразвук. В този случай, кожата се абсорбира активно хранителни вещества (което ще избере козметик). Препоръчайте 1 повтаря на всеки 6 - 8 месеца;

микро-течения - ефект върху кожата мек удар. Не дискомфорт, докато перфектно стимулира обмяната на веществата, има лифтинг ефект, самата кожата започва да произвежда колаген активно. Препоръчай повтаря на всеки 4 - 6 месеца;

cryoprocedure - въздействие върху студената повърхност. Точно пред променящите се кожа, ревитализира, подобрява кръвообращението. Препоръчителни начини на 10 сесии.

В допълнение, добре ускорява кръв употреба масаж на лице.

Виж antinicotinic маска

Ако не сте алергични към цитрусови плодове, измийте себе си през нощта с минерална вода с лимонов сок.

- Дръжте под око на крем с витамин С и Е - най-козметик Съвета Олга Романова. - Това е най-антиоксиданти, които са ви необходими.

Внимателно хванете смисъла на етикети: Вземете козметични продукти с екстракт от зелен чай. Те укрепване на съдовата стена.

Има дори специален antinicotinic маска: обикновено те включват голям брой витамини и избелващи екстракти. Можете да си купите готови платнени маски, които трябва да маркирате "кислород". Те - избелване.

2 супени лъжици овесени ядки в една картечница за мелене. Добавете 1 чаена лъжичка лимонов сок и 1 супена лъжица заквасена сметана. Получената маса се нанася върху лицето на масаж, след това се измива с топла вода.

Пилинг с морска сол

1 чаена лъжичка морска сол (за предпочитане от мъртво море, смилане) се смесва с 1 супена лъжица бадемово масло. Нанася се върху лицето и се оставя за 5 минути - до зърната на сол се разтвори. Тогава един масаж в кръгови движения, триене на кожата. Изплакнете с топла вода.

Какво ти помогна да да се откажат от тютюна? Нека да обсъдим!

Както и калкулатор пушач.

виж също

Читателите на "Комсомолская правда" споделиха своите начини за отказване на цигарите

За някои от тях, е добър стимул тръгна ги майки, за други - сериозно заболяване

"Комсомолская правда" обявява акция # Yabrosilkurit

Журналистите споделят своя опит в работата си с лош навик и призова читателите да разкажат историите си

"Цървена звезда" изгаря веждите му и жаждата за тютюн

31 май - деня на прекратяване

Живот без упойка

Откровение човек се откажат от тютюнопушенето

Дим без мен понякога.

Имах лош навик. I пуши. Сега навик е дори по-лошо - веднъж годишно, в деня на борбата срещу тютюнопушенето кажа - аз се откажат от тютюнопушенето

Както спря да пушат

Кореспондентът "КП" се опита да се отърве от един лош навик в книгата Allena Кара "Лесен начин за спиране на тютюнопушенето" [калкулатор пушач]

Хвърли наистина - и след това да се реализира това, което съм

преди 5 години # yabrosilkurit

Защо хората се мазнини, когато спрете да пушите?

Как да се избегне увеличаване на теглото и кои храни ще ви помогнат да се възстанови бързо здраве, след като даде на тютюн

Дългият път ще даде antinicotinic петна вместо цигари?

Много авиокомпании вече са въведени в практиката на заместители на тютюна, и в българските влакове на новия закон ще започне да се бие срещу тютюнопушенето

Най-честите погрешни схващания за къде да отида и къде да не пушат и как да накаже нарушителите

За да се пуши в болницата - болницата ще загуби

Глава Roszdravnadzor обясни как пациентите ще бъдат наказани за нарушаване на анти-забрана на пушенето

дим култура

"Комсомолская правда" измисли как художници реагираха на забраната за тютюнопушене на обществени места [Infographic]