Как да помним сънищата

Планирайте добър сън през нощта. Сънищата се появяват, когато тялото ни е във фаза на съня, известен като REM, което означава бързо движение на очите. Тялото е в покой, но умът е активен, защото на сънищата. Ако не получават достатъчно сън през нощта, или вашия сън често е прекъснат, ще имате по-малко и по-малко фаза REM сънищата. Опитайте се да си лягам всяка вечер по едно и също време и се събуди всяка сутрин по едно и също време, така че със сигурност ще почива правилно.

• Повечето хора се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ, за да се отпуснете достатъчно. Хората, които спят по-малко от шест часа, с трудност помня сънищата, защото за мнозина, по-ярки сънища, за да играят в по-късните етапи на съня.
• Създайте спокойна среда за сън. Премахване на шумни и отвличане на вниманието, които могат да ви попречат да изпадне в дълбок сън. Носете тапи за уши, ако е необходимо, и се уверете, че имате плътни завеси, които блокират входящата светлина от улицата.

Сложете една тетрадка и химикалка или молив до леглото. Това би било най-доброто бележника с празен лист, без никакви графики или отвличане на вниманието. Използвайте тази подложка само за запис на мечти. Преди да си легнете, уверете се, че е отворен на следващата страница, на която можете да пишете, така че не е нужно да се търси празна страница, когато се събудиш.

• Винаги поставяйте писалката до едно и също място, така че не е нужно да я търси, също.
• Една алтернатива за записване на сънищата е магнетофон, до леглото или под възглавницата, така че можете да кажете от уста на уста, какво се е случило в съня си.

Вземи съзнателно решение да се помни, мечти. По-вероятно е да се помни, мечти, ако наистина искате да ги помня. Ако приемем, че искате да ви се, си казваш, че ще си спомните сънищата и съвестно, следвайте тези стъпки, за да реализират желанието си в реалност.

Метод 2 на 3:
На следващата сутрин Редактиране

Напишете мечтите си в списание сън. Напишете колкото е възможно повече за съня си, като се започне с основните елементи, която включва такива неща като място, основният сюжет, герои, емоции общата мечта (т.е. сте били уплашени или щастливи в съня), и всички дължими изображения, които можете да си спомните.

• Ако можете да си спомните всеки диалог, тя трябва да бъде написана на първо място, тъй като по думите на един сън е много лесно да се забравя. Напишете всичко, което може, дори ако си спомняте само един образ. Веднага след като напиша най-важното, за да идват на ум са останалите части от сън.
• Ако не можете да си спомня нищо от съня си, запишете си първото нещо, което идва на ум след като се събуди. Това може да бъде по никакъв начин не е свързан с сън и може да предизвика спомени. Също така напишете това, което чувстваш, когато се събудиш. Емоциите, които се чувстват в сън, като правило, остават след като се събуди, поне за кратък период от време, така че ако се събуди безпокойство, или въодушевен, се питат защо.

Увеличаване на броя на сънища, които се сетите събуждането често през нощта. През нощта, човек има няколко REM фаза, и те стават все по-дълго и по-дълго през нощта. Ако сте записали само последната мечта, която беше преди събуждане през нощта, тогава ще има повече мечти, може да не си спомня. Винаги искам да се върна в съня, когато се събудите по средата на нощта, но се възползват от възможността да си спомните какво сте сънували, преди да направи това - по всяка вероятност няма да го помня на сутринта.

• Тъй като обикновено се сетите само последната съня си видял, можете да си спомните повече сънища, събуждане по няколко пъти през нощта. Минаваме един пълен цикъл на съня приблизително на всеки 90 минути, така че той може да бъде продуктивен, за да настроите времето за алармата, кратна на 90 минути (например, 4.5, 6 или 7,5 часа), след като отиде да спи. Мечти през втората половина на нощта, обикновено по-дълго от тези, които виждате малко след заспиване, така че предполагам, че трябва да изчакаме поне 4,5 часа преди умишлено се събуди.
• Това се препоръчва само за тези, които получават достатъчно сън и може лесно да заспя. В противен случай, пропуснете тази стъпка.