Как да направите измервания

Често е необходимо да се измери тук и там, за да проследяват движението на обучение и се определи ефективността на диетата. Поръчваме измервания.

Какво да се измери?

С цел да се изложат ясно характеристиките на фигурата трябва да имат следните размери.

• Бюст.
• Под бюста.
• Обиколката на талията.
• Обемът на пъпа.
• Бедрата.
• Обемът на бедрената кост (крак).
• Обемът над коляното.
• Обемът на мускула на прасеца.
• Обемът на ръце.
• Обемът на китката.
• Обем на глезена.

Тези параметри помогнат за пълна оценка на фигурата. Ако всичко се измерва мързел, списъкът може да бъде намалено до следните параметри.

• Бюст.
• Обиколката на талията.
• Бедрата.
• Обемът на бедрената кост (крак).

Как да се измери?

Измерени в най-външната точка на гръдния кош. Рулетка успоредно на пода! Измерена на издишването. (Издишвания измерва).

Измерени в точката, където краищата на гърдата. Условия за едни и същи. Издишайте, на лента, успоредно на пода.

Измерени в най-тясната точка!
Това зависи от характеристиките на една фигура, без значение дали имате талията по-близо до нивото на гърдите или бедрата. И отново, измерена върху издишването. Стомаха няма много да се направи или бутер. Лентата трябва да е плътно, успоредно на пода. Но не се затегне.

Обемът на пъпа

Същото като с кръста, но в пъпа.

бедрата

Всичко тук е малко по-сложно. Hips измерени в най-външната точка на задните части! Не брич, семена и така нататък. N. лентата се залепва, но не се затегне.
Ако стомахът е все още част от бедрата)), след това се измерва с него.

Обемът на бедрената кост (крака)

Поставете краката на платформата (т. Е. На стола), така че в рамките на ъгъла на коляното е около 90 градуса. Измерването се извършва на около 5-7 cm от ингвиналната област. Foot не се напряга.

Обемът над коляното

Или по аналогия с бедрото или състояние. Измерванията се извършват директно върху капачката на коляното. В случая с "актуално състояние" лента успоредно на пода.
Измерена състояние. Leg отпусна. На най-широката част в областта на коляното до глезена. Лента успоредно на пода.

Обемът на ръце

Ръчно свободно по тялото. Мярка на около 10 см от мишницата! По-добре е, ако помогне на някой. Лента успоредно на пода.

китката обем

Измерено веднага след четката. Много здраво! Ако целта е, телесните мазнини, трябва да затегне колана още повече. (Трябва да копаят).

обем на глезена

Стоейки на нивото на пода. Измерена непосредствено над две изпъкнали кости. Лента плътно и успоредно на пода.