Как да хванете опашката supercompensation
Как да хванете опашката supercompensation?
Kachatsya тези, които са ангажирани в достатъчно дълъг telostroitelstvom знаем много добре явлението supercompensation. Supercompensation защото, общо взето, синоним на растеж или напредък, в която властта скорост спорт и особено в културизма. Това е моментът, когато мускулите се отглеждат и можете да повторите упражнението да станат повече. Повтарянето на малко по-рано - ефектът (растеж) от предишното упражнение не са имали време да се прояви. Повтарянето на малко по-късно - на ефекта на растеж ще бъдат загубени. В тази статия, Денис Борисов ще ви кажа как да хване "опашката" supercompensation. Ще се научите как да се научите да правите всичко, което във времето за максимален мускулен растеж.
Какво е supercompensation?
Говорих за това няколко пъти. Но днес аз отивам да го дъвче до атоми.
Надявам се, че вече знаете, че мускулите растат по време на почивка, а не по време на обучението (както някои зли духове). Обучение - е унищожаването (намаление) на мускули. А останалите - е премахването на щетите (растеж). Този процес се нарича умен момчета supercompensation.
Supercompensation - процесът на превишаване на референтното ниво в резултат на възстановяване от намаление, причинени от обучението.
С други думи може да се каже, че този растеж, причинено от разрушаването на мускулите. ОБУЧЕНИЕ унищожава мускули. След като пробие кожата на ръката (тя реже с нож, например) или след като скъса мускулни влакна в бицепса (вдигане на щанга в обучение), тялото ви се опитва да се върне към първоначалната си ниво - да се лекува щетите.
И растения и телата ни и нашите мускули печеливш баланс. т.е. когато натрупаната RAZURSHENIYA. Този баланс, ако ние говорим за нашето тяло се нарича хомеостаза почивка. Тялото не обича, когато мускулите са прекалено силно повреден и се стреми да се отстрани вредата да се върне в първоначалното си ниво. Но тялото само не обича твърде много мускулите увеличава (това води и до необходимост от допълнителни разходи за енергия) и се стреми да ги намали до първоначалното ниво. Който се нарича равновесието или хомеостазата.
Ето защо, не е добър режисьор, ако карбуратор магазина за почивка в завода няма да бъдат изразходвани за това, да се направи още един цял магазин "в резерв". Broken машина или почивка. не е известно. Но такъв голям брой машини "в резерв" парите ще трябва да похарчите доста, че не е печеливша. Поради това, той няма да направи. Но тук е да си купите в магазина не е магазин, както и няколко допълнителни инструменти "в резерв". това е съвсем друг въпрос. Са двете машини, които не са твърде много, от една страна. От друга страна, ако изведнъж се случи утре катастрофа отново, след което централата ще се възползват от предоставянето и дори не забелязва какво се е случило. Разходите няма. Всеки ще бъдете щастливи.
Поради това, на директора в случай на счупване на 6 машини, за да си купите нов завод не е 6, и 7. Логиката е проста: да се възстанови първоначалното ниво (това е 6) + TOP сигурност за бъдещето (дори и една машина). Ако утре, не дай Боже, пак е проблем, но ние сме готови.
Тяло и мускули "мислят" по същия начин. Когато боли обучение за определен брой мускулни влакна, тялото не просто се създаде (ремонт, възстановяване, се компенсира) първоначалното ниво на мускулните влакна. Във всеки случай, тялото ", за да се запасите" (да надвишава първоначалното ниво, ще създаде нов, супер-компенсира) допълнителните влакна. Тези изображения. Аз дойдох с, ще ви даде възможност да се разбере ясно естеството на процеса на обучение.
Друг важен момент. Заводът е превишил първоначалното ниво (закупени на една машина, повече отколкото е необходимо за целите на "застраховка" за в бъдеще). Представете си, че не е извънредно положение (разкъсване) в продължение на много години в завода не се случи. Допълнителна машина не е необходимо. Заводът постепенно модернизирани, с течение на времето. Но има ли причина да се купуват (промяна) резервна машина, ако всичко е наред (В равновесие)? Той скоро ще бъде резервна машина се е превърнало в метален скрап, защото тя не е актуална. Най-вероятно ще бъдат отписани или откраднат трудно работници в цветни метали. Като цяло, размерът на запаса е само полезно, ако постоянно се поражда, и се нуждаят от спешна "резерв", която застрахова. Ако всичко е добре за дълго време, "род" губи своята актуалност.
С всички същите мускули. PE - една тренировка, която унищожи баланса на вашето растение (тялото си), като чупят машини (мускулни). Тялото започва да се спешно възстановяване TPAT, синоним - ПЛАЩАНЕ (заздравяване на мускулите унищожени обучение), за да ги върне към нормален изходен (хомеостаза). Но, както и завод, тялото не голяма "марж на мускулите в ргос" за всеки случай. Процесът на създаване на този резерв, наречен supercompensation. Това е растеж.
Но са необходими допълнително мускулите или машини, само когато може да възникне нужда от тях. Ако няма извънредно положение в завода, или обучение за вашите мускули, като "склад в Proc" губи значението си, а системата се отървава от него: мускула обратно към първоначалното си ниво.