Как да бъдем по-отстъпчив
Пластмасови тяло отличава със своята красота и изящество. Гладка, мека движение прави една жена привлекателен и уверен. За да бъде по-гъвкав, трябва редовно да се ангажират с танци, йога, пилатес, или правя упражнения за разтягане.
Разработване на пластмасови може да бъде чрез танц. Ако никога не сте танцували, като за начало, можете да се обучават у дома пред огледало. Просто включете на любимата си музика и да се премести при него се опитва да улови ритъма. Не изпускайте клас, ако най-напред да се чувстваш, че се движите сковано, а тялото не иска да ви изслуша. С течение на времето тя ще стане по-гъвкава и послушен.
Важно е да се непрекъснато провеждане на обучението, изцяло потопен в тях и да се фокусира върху тялото. След като започнете да се чувствате по-уверени, можете да преминете към заетостта в групата. За да направите това, вие трябва да изберете само най-подходящия за себе си школа по танци. Гъвкавостта, гладкост и пластичност развива добре бална, ориенталски, латино танцова, ленти от пластмаса.
Опитайте се да отпуснете тялото си и в танците, а след това на трафика ще бъде лек и гъвкав.
Йога, стречинг, пилатес
Редовно практикуване на йога, можете да станете по-гъвкав. Във всяка сесия, ще се научите възможностите на тялото си, постепенно го направи по-гъвкава и грациозна. Йога - не е само физически упражнения, това е цялата философия, която ще ви доведе до хармония със себе си и тялото си.
Стани пластмаса разтягане помага. Следвайки този вид фитнес, ще развие максимална гъвкавост, подобряване на еластичността на ставните връзки, подвижността на ставите. Стречинг е насочена към постепенно разтягане на мускулите и бавно затопляне.
Пилатес - е друг начин да се развие пластмасата. Пилатес образуват правилна стойка, подобряване на мускулния тонус. На пилатес тренират всички мускули, а не за отделни групи, така че след кратко време отстранен скобите, тялото става грациозна и сферографитен.
Упражнения за развитие на пластичност
Преди да започнете да тренирате, не забравяйте да се направи малко загряване. Загрейте тялото е необходимо, за да се избегне нараняване.
Разработване на пластичност е възможно с помощта на специални упражнения. За да се постигне желания резултат, ще трябва да ги правя редовно.
Упражнение 1. Легнете на пода, ръцете удължен, краката му трябва да са прави. Свийте десния крак в коляното и го издърпайте към левия крак, като се опитва да докосне пода. Опънете всеки крак в продължение на 5-7 пъти.
Упражнение 2: Седнете на пода, изправете краката си, издърпайте ръцете пред себе си, на гърба трябва да се прави. Без огъване коленете си, плъзнете напред, опитвайки се да се докоснат ръцете на пръстите на краката. Направете упражнение 10-15 пъти.
Упражнение 3: Изправи се и напрегната дясната ръка след няколко секунди, отпуснете го. Същите нужно да се направи с лявата ръка, краката, долната част на гърба и шията.
