храносмилането време на продукти - храна - информация за отслабване
За съжаление, този въпрос получава твърде малко внимание, въпреки че той е в основата на силата на системата. След отделна рецепция означава не съответства на приема на храна разделени във времето, и приемане група аудио продукт след пълно храносмилане (асимилация) на другия. Цената и времето на асимилация на различни продукти, може да варира значително.
Храносмилането и усвояването на храната
Храната е от жизненоважно значение за нашето тяло, от нея той получава, необходими за живот, хранителни и биологично ценни вещества. Но ще има да ги вземем на първо място, че е необходимо за смилане на храната, да го разделите на химически компоненти, а след това асимилира. Този дълъг процес започва с ензимно и механично третиране на храна в устата и завършва в най-отдалечените части на червата. По времето, когато "пътуване храна" в нашето тяло, схематично, както следва: от един час до 6 часа в режим на храната се усвоява в стомаха, а след това до 7-8 часа продължава да пътува в тънките черва, едновременно продължава да се съборят и да абсорбира, и едва след това, всичко, не храносмилане навлиза в дебелото черво, където тя може да бъде до 20 часа.
време на смилане и разграждане,
Разбира се, въпреки че е прието да наричаме време, или скоростта на храносмилането (разлагане) на храна, в действителност това е времето на обработка на храната директно в стомаха. Какво всъщност е важно за отделно захранване, което е в контраст с някои други системи, то не се прилага стриктно да се разделят на пълните храносмилането и усвояването на циклите. Но достатъчно думи, за да се движат техническата страна:
1. Вода усвоява почти мигновено, ако стомахът не е друга храна. (За да бъдем по-точни преминава в червата)
2. плодови и зеленчукови сокове се абсорбират от 10 до 30 минути
3. Бульонът, в зависимост от наситеността, 20-40 минути
4. Млякото, до 2 часа
1. краставици, домати, чушки, салата зеленчуци - 30-40 минути (същите тези зеленчуци подправени с масло до половин час)
2. Зеленият фасул, карфиол, броколи, тиквички, царевица - след топлинна обработка и усвоява в продължение на 40 минути, а облечени с масло 50.
3. Морковите, пащърнак, цвекло, ряпа - асимилират 50-60 минути
4. сладки картофи, картофи, гулия, тиква, кестени, ямс - 1 час
Плодове и горски плодове
1. диня плодове и смила в продължение на 20 минути
2. цитрусови плодове, пъпеш, грозде и други сочни плодове в 30-та минута
3. Круши - ябълки, кайсии - праскови, череши и други плодове -chereshnya усвоява за 40 минути
4. Плодове и плодови и зеленчукови салати и 30 - 50 минути
Зърно, зърнени и бобови растения
1. елда, полиран ориз, просо смила през време от 1 час до 80 минути.
2. овесена каша, ечемик, царевица, брашно - 1 - 1.5 часа
3. обичайните грах и нахут, леща, боб (бели, червени, черни) - се смилат в продължение на половин час.
Ядки и семена
1. Семена от тиква, слънчоглед, сусам, пъпеш круша абсорбира до 120 минути.
2. фъстъци, лешници, бадеми, орехов, орех - смила за 150 - 180 минути.
1. жълтък смила в продължение на 30 минути
млечни продукти
1. ферментирали напитки, - 1:00
2. Сирене, ниско съдържание на мазнини извара и извара - 1,5 часа
3. Мляко и извара - 2 часа
4. Мастни твърди сирена като холандски и швейцарски изискват абсорбцията на 4 до 5 часа.
Риба и морски дарове
1. Малки и ниско съдържание на мазнини риба се усвоява за 30 минути
2. мастни - от 50 до 80 минути
3. протеин от морски дарове ще бъдат придобити в продължение на 2-3 часа
1. пиле и пиле без кожа - от 90 до 120 минути
2. Турция одрани малко повече от 2 часа
1. Lamb смила в продължение на 3 часа
2. говеждо 3-4 часа
3. Свински смила до 5 часа