Елиптичен треньор - ползи и вреди за загуба на тегло, колко и как да се справят с, както и

Елиптичен треньор - един от най-добрите съвременни симулатори, които у дома е в състояние да замени фитнес клуба. Това е чудесно за тези, които не разполагат с време за редовни упражнения извън дома.

Особено полезно е елиптичен обучаващия за загуба на тегло. За това как да работят с тази машина, ако има противопоказания за приложението му и какви мускули, които той използва, ще разгледаме в тази статия.

Wonder симулатор

Хвърли се в два размера за един месец!

загуба на тегло формула е проста - да изгори повече калории, отколкото влиза в тялото. Но как да се постигне това на практика? Бъдат изразходвани трудни и често опасни диети - е много рисковано. Прекарвам много време и пари във фитнес залата - да не се възможности на всеки. Oshibky всички отслабване Kartunkova наречена "Малките момиченца растат тънки просто, тук е рецептата: преди закуска. "

Наваксване на такъв симулатор, вие получавате възможността да направи движението не само напред, но и назад. Това означава, че в сравнение с обичайната план се активира много по брой мускулни групи. Тъй като обучението и резултатите ще бъдат много по-бързо видим: тялото ще бъде във форма и красива, и допълнително тегло ще започне да напусне още в първи клас.

Елиптичен треньор: каква е ползата

Когато се прави това симулатор основно работят назад, задните части и краката. Останалата част от мускулите също се включи в работата по промяна на товари и извършване на специални упражнения. Всичко зависи от това, което мускулна групи, които искат да работят навън.

Имайте предвид, че Специалният дизайн на пътечката за бягане, по време на тренировка намалява натоварването на ставите и мускулите, които не могат да бъдат постигнати при нормална работа. В този случай, елиптичен треньор включва проблемните области, без да се причинява вреда. По време на обучението на елиптичен треньор са активни раменете, коремните мускули, бедрата, коленете, гърба мускули, стави, глезена, връзките и сухожилията, което е, почти всички мускули и части от тялото, които лицето обикновено иска да се засили.

Ползите от обучението по този симулатор безценен. Можете:

• значително повишаване на нивото на издръжливост;
• укрепване на сърдечно-съдовата система, това е кардио, което означава, че тя ще бъде отлична алтернатива на класическия годност;
• ефективно изработи мускулна корсет, защото почти всички мускули на тялото работят в класната стая;
• засили и затегнете класически проблемните области;
• отслабнете равномерно и бързо;
• укрепване на дихателната система, и по този начин отговарят на клетките на организма с кислород и подобряване на тяхното хранене.

Това е напълно възможно да се засили тялото и определени части на тялото, в зависимост от това в коя област ви изглежда да е най-слабите.

Елиптичен треньор: Може Отслабване

За да използвате елиптичен треньор за загуба на тегло, отнема 3-4 пъти в седмицата. Това е достатъчно, за да работят всички мускули и тонизирана тялото. Но ние не трябва да забравяме, че такава работа ще бъде в сила при условията на здравословен и балансиран хранителен режим и въздържане от лоши навици.

Особеността на елиптична упражняващия е, че резултатите са много по-лесно, отколкото класове в фитнес клубове, както и че то е обективно доказан факт. В крайна сметка, акцентът тук е върху тези области и мускули, които в повечето случаи остават неизползвани.

В зависимост от това кои мускули са най-слабите, на симулатора може да се регулира и да зададете натоварване. И рационален подход е най-ефективен.

За кого е подходяща елиптичен треньор

Тя е универсална треньор, който отговаря на всички. Тя се основава на програмата ви позволява да настроите нивото на натоварване и по този начин се контролира интензивността на тренировките ви. И тъй като това е чудесен треньор за начинаещи, както и професионални спортисти. За тези, които искат да подобрят здравето си и да отслабнете. За тези, които искат да работят по проблемните области и тонизирана тялото.

Ние трябва да бъдем внимателни, за тези, които страдат от заболявания на:

• ставите и гръбначния стълб;
• сърдечно-съдовата система;
• прекомерно затлъстяване.

Във всички тези случаи, елиптичен треньор не е противопоказано, но преди началото на обучението трябва да се консултирайте с лекар. Той трябва да оцени рисковете и да ги сравните с ползата, която можете да получите с редовни упражнения.

Отделно от това, ние отбелязваме, че елиптичен треньор за загуба на тегло е най-добрият сред най-известните симулатори. В крайна сметка, загуба на тегло е чрез изгарянето на калории по време на интензивно физическо натоварване, но по такъв симулатор, не е задължително да тренират, за да се занимават с фитнес. В елиптичен треньор е достатъчно, за да се използват само по няколко пъти на седмица. В допълнение, на фърмуера ще позволи по-бързо и по-ефективно да се отървете от целулита и затягане на кожата.

Характеристики на тренировка на елиптичен треньор

Ако не разполагате с противопоказания за класа, но това не е необходимо да се изчерпи ежедневните натоварвания. Лице - не е самата машина трябва да бъде защитен. Ако по време на тренировка се чувствате болни, слаби или имате задух, виене на свят, гадене, най-добре е да си легне и да си почине. Ако има болка в сърцето или всеки друг орган, той трябва да спре да упражнява незабавно и се консултирайте с лекар. Единственият начин можете да се предпазите и да не навреди на тялото си.

Във всяко друго отношение отговарят на общите правила за спорт:

• прием на храна поне 1.5-2 часа преди упражнения и след 1 час;
• режим за пиене;
• постепенно увеличаване на натоварването;
• редовност.

Как да се справят с, за да получите максимален ефект

Преди да преминете направо да работят на симулатора, трябва да се затопли мускулите ви малко и да направи класически тренировка в продължение на 10-15 минути. Това е важно за сърдечно-съдовата система работи безпроблемно и без прекъсване. И това е вярно, във всеки спорт за всички, дори и при здравите хора.

След това можете да започнете класове на елиптичен треньор. След като започне да работи краката си, вие ще се чувствате чувство на безтегловност. Именно този ефект и означава, че ставите и гръбначния стълб трябва да минимално натоварване. Не бързайте да се избере най-високи изисквания! Започнете бавно, движейки се от най-лесните за толкова по-трудно. В този случай, резултатите ще бъдат ефективни и устойчиви, и вие няма да загубите мотивацията за по-нататъшно редовно обучение.

По време на тренировка, може да се почувствате, че тялото ви е активно затопля, увеличаване на сърдечната честота и изпотяване става все по-интензивен. По това време, активна фаза започва изгарянето на мазнините, чиято енергия се освобождава и се консумира в обучение за техническо обслужване. Проверка на дейност, следва също постепенно, както в началото.

Противопоказания

Въпреки многото предимства на елиптична упражняващия, от трудови правоотношения върху него е все още си струва да се въздържат хора, които се наблюдават:

• чести хипертонични кризи;
• сърдечна недостатъчност;
• сърдечни пристъпи на астма;
• ангина пекторис, тахикардия;
• оток, тромбоза, рак, диабет.

Разбира се, използването на елиптична треньор носи безценен, но това не е единственият начин да се запази тялото в добра физическа форма. Намери вида обучение, че трябва да се харесва, и след това тънко тяло и добро здраве ще бъде ваш постоянен спътници в живота. При избора на спорта да изберете здравословен и дълъг живот!