Днес, аз се откажат от тютюнопушенето

Ако днес ви откажат, тогава трябва да знаете, че тялото ви ще продължи активно да реагира на липсата на никотин. Вие не трябва да пречи на реакцията на тялото си, тоест, трябва да го бият. Специалистите препоръчват пулмолози и след отказване на цигарите подходящата подготовка за улесняване отделянето на цигари (премахване на зависимостта).

Диетолозите твърдят, че тялото е лишено от никотин искания сладкиши, които осигуряват енергия и подобряване на настроението.

Симптомите, които се случват след спиране на тютюнопушенето

Първите дни без тютюнопушене - най-трудно. Тяло лишени от цигарения дим е шок, т.е. че е трудно да се адаптира към липсата на никотин, както и новите условия. След прекратяване на пушенето на 70% от хората имат различни симптоми (реакция на тялото към липсата на никотин). Помислете за най-честите симптоми, които се случват след пълно спиране на тютюнопушенето.

За повечето хора, след отказване в рамките на първите няколко дни от кашлица, възпалено чувство, или въртейки гърлото му. Кашлицата се произвежда от натрупаните токсини от дихателната система, която се опитва да се отърве от.

Пушенето причинява сухота и възпаление на лигавицата на гърлото, ларинкса, бронхите. Следователно, след прекратяване на пушенето клетки започне постепенно да се възстановява, регенерира, което може да доведе до болки в гърлото.

Съвет: пие повече вода за напояване на лигавицата.

Главоболие след спиране на тютюнопушенето се счита за напълно нормално симптом. I откажат от пушенето - наситен тялото с кислород. По време на пушенето на въглероден оксид, съдържащ се в цигарения дим затруднява транспортирането на кислород чрез кръвта. В допълнение, никотин свива кръвоносните съдове, което възпрепятства движението (кръвен поток се забавя).

В първия ден след вените и артериите и за преустановяване реагират веднага, което може да предизвика главоболие. Кръвта циркулира през съдовете бързо ще се напълни с достатъчно количество кислород (20% повече, отколкото при пушачи). Body привикне към нормалното кръвообращение и оксигенация за около две седмици.

Съвет: главоболие, можете да вземете obezvolivayuschee непредписано.

Аз се откажат от тютюнопушенето - появява раздразнителност. Каква е причината? Раздразнителност, потиснато настроение да възникне от липсата на никотин. Факт е, че когато се пуши, никотинът стимулира мозъка (виж тук), и създава чувство на удовлетворение. След като мозъкът не получава никотин, намаляване на производството на норадреналин и допамин, така наречените удоволствие хормони, които влияят на настроението. Симптомите могат да персистират в продължение на два месеца.

Съвет: За да намали раздразнителността помага специална дъвка (например Nikorette) или специална никотин-заместваща терапия.

подуване на корема, запек

Никотинът стимулира храносмилателната система, така че след спиране на тютюнопушенето може да бъде запек или подуване на корема. Тези симптоми могат да продължат няколко дни.

Съвет: Яжте храни, богати на фибри (зеленчуци, плодове, зърнени храни, хляб и трици) и се пие много вода (1,5 - 2 литра).

След напускане на тялото произвежда по-малко енергия. Следователно, необходимостта да мотивира тялото на храна, т.е. сложни въглехидрати, протеини, мазнини добро. В допълнение, трябва да получават достатъчно сън и не се преуморявам. Храни, богати на енергия, трябва да се вземат на всеки 2 - 3 часа на малки порции.

Мерките, които се вземат след отказване

С повишен апетит, съветват експерти на мента дъвка или смола за загуба на тегло (например, Asnax). Такива смоли включват хром и екстракт от листата на бяло черничеви, т.е. вещества, които стабилизират нивото на кръвната глюкоза. Дъвка ще намали захар, апетита.

, Използване на никотино-заместваща терапия за намаляване на апетита (NRT). Има доказателства, че бившите пушачи, които използват NRT или специални препарати, които не са спечелили допълнително тегло.

Понякога за повече от един лесен начин за излизане от никотинова зависимост (NRT) пулмолози предписва специални лекарства (напр CHAMPIX, Zyban).

За да се избегне повторение на (тютюнопушене) трябва да бъде най-малко 4 пъти на ден да се яде зеленчуци и плодове. Хората, които ядат много растителни храни рядко се връщат към тютюнопушенето.

Най-ефективните продукти, които помагат за предотвратяване на рецидив: зелени зеленчуци (броколи, тиквички). Доказано е, че зелени зеленчуци влошават вкуса на цигарения дим.

В допълнение, експертите съветват да избягват пиенето на кафе, червено месо и алкохол - те увеличават желанието за пушене, както и подобряване на вкуса на цигарения дим.

След отказване (днес се откажат от пушенето) повечето от симптомите изчезват след един месец.