7 хормони, които влияят на наддаване на тегло

Дори преди няколко 100 години, човечеството не знае нищо за хормони и следователно не е взела под внимание тяхното въздействие върху човешкото здраве.

Във всички промени коренно нашето време. Днес, всеки лекар, а обикновен човек на улицата знае, че хормони играят ключова роля в живота на организма. От правилното развитие на тези биологично активни вещества зависи от скоростта на метаболизма и образуването на мастна маса и апетит, и, разбира се, в процеса на загуба на тегло или наддаване на тегло. Но как хормони се отрази на теглото ни? За да се разбере на този въпрос трябва да се знае точно за какво е отговорен определен хормон и как това се отразява промените в теглото си. Разкажете ни за това в тази статия.

Лептинът е един от основните хормони, отговорни за теглото на човека, не без основание, че на гръцки името "Лептос" звучи като "тънък". Лептинът в органа, отговорен за нашия апетит, което означава, че за усещането за ситост. Той контролира мастните депа в тялото, и веднага след като нивото им падне, и намалени нива на лептин, което води до мозъка получава сигнал за съществуващия дефицит. Ето защо ние трябва в определен период от време и чувството на глад.

Защо иначе ще намали нивата на лептин? Според учените, намаляване на нивото на този хормон се дължи на хронична липса на сън. Изследванията потвърждават, че хората, които редовно спят по-малко от 6-7 часа на ден, страдат от излишък телесно тегло. По този начин, за да доведе до нормални нива на хормона, лекарите препоръчват режим на покой, с легло на най-малко 8 часа на ден.

Какво е интересно, има редица продукти, които допринасят за производството на лептин в организма, като по този начин помага да отслабнете. Те включват предимно ниско съдържание на мазнини продукти - нискомаслено кисело мляко и извара, ниско съдържание на мазнини агнешко и малко идея, зеленчуци, плодове, зърнени храни и бобовите растения. Практиката показва, че консумирането на храни, които повишават нивото на този хормон и редовно тренировка, можете да отслабнете, дори и без да се броят калориите!

Между другото, знаейки, действието на механизма, който причинява глад, много хора могат да направят конкретно заключение - само за увеличаване на нивата на хормона лептин за проблем със затлъстяването имаме вече не е притеснен. Но не всичко е толкова просто. Проучванията показват, че тялото на хората, които са с наднормено тегло нива на лептин много по-високи, отколкото тънката. И този факт не им помага да отслабнете! Според лекарите, това се случва, защото дебелите хора през годините губят чувствителността им към този хормон, и тя започва да произвежда в големи количества. След като теглото на човек се връща към нормалното, и нормални нива на лептин.

Естрогенът е основният "женски" хормон, и следователно има влияние върху много функции в женския организъм, от регулиране на менструалния цикъл и завършва с разпределението на мазнините в представителките на нежния пол. Това е "поради" естроген мазнини при млади жени са локализирани в бедрата, а при жени след менопауза - в областта на корема.

Според предположенията на учените, наддаване на тегло е свързано с дефицит на биологично вещество. И интересното е, че с течение на годините, нивото на естроген в женското тяло се намалява неизбежно. Този процес започва около 35 години и е значително по-засилено по време на менопаузата, когато има хормонален и възстановяване на нежния пол започват да изпитват редица неприятни симптоми, свързани с ниско производство на естроген.

Какви са причините за затлъстяването? Факт е, че когато нивата на естроген падат, тялото започва да получите този хормон от мастните клетки, които се опитват да се запасите на тях за в бъдеще. В допълнение, с подхода на менопаузата при жените намалява производството на "мъжки" хормон тестостерон, което означава, че мускулната маса намалява. И тъй като мускулите е отговорен за процеса на изгаряне на мазнини, по-малките мускули в тялото, толкова по-трудно жената да се отърве от натрупване на мазнини. Това обяснява бързото наддаване на тегло при жени, които са пристъпи на 40-годишен етап.

За да активирате тялото на естроген в организма, преди всичко се нуждае от минералната бор, който се намира в соя и елда, леща и боб, цвекло, царевица, ечемик и овес. В допълнение, някои продукти съдържат растителен аналог на хормона естроген, и по този начин да се поддържа нивото на това вещество в организма необходимо по-често използват моркови и чушки, цвекло и домати, ябълки, нарове и сливи. И резкия спад на биологично активно вещество, може да се осъществи на фона на продължителен стрес, и затова е важно да се предпазите от притеснения и преживявания, които могат да бъдат сведени до нула, всички от вашите усилия за подобряване на нивото на естроген.

кортизол хормон, известен като "стрес хормон" е близо "братовчед" на адреналин, защото те произвеждат същия орган - надбъбречните жлези. Този биологичен материал е част от механизма за защита на тялото, работи активно отговора си на стресови ситуации. Ето защо в моменти на голямо вълнение или стрес ни толкова гладен. Това тяло се натрупва сила, за да се изправи пред трудната ситуация. В допълнение, по вина на кортизол забавя метаболитните процеси в организма. По този начин тялото се опитва да поддържа енергийните резерви, за да се бори стреса.

Влияят върху производството на хормона кортизол чрез силата човек не може. Въпреки това, не се противопоставят на активното развитие на това вещество все още да си позволят. В тази връзка, всяка помощ, релаксиращи практики и техники за релаксация, като йога, медитация. И все пак, знаейки коварното дейността на хормона, лицето трябва да се ограничават и се опитайте да не се подчертае, "сладко".

4. адреналин Хормонът
Както е отбелязано по-горе, "относително" кортизол е добре известен хормон адреналин. Този хормон също влияе на метаболитните процеси в организма, но малко по-различно. Долната линия е, че кортизол се произвежда в отговор на стреса, а адреналина - в отговор на силна емоционална възбуда. Това означава, че когато едно лице извърши първия скок с парашут, докато изпитва страх, кортизол се произвежда в тялото му, но опитен парашутист, който преживява емоционална възбуда при всеки скок, произвежда адреналин.

Този хормон действа като малко по-различно, отколкото кортизол. В случай на емоционална възбуда, когато голяма част от адреналин в кръвта, човек ускорява обмяната на веществата и засилва процесите на липолиза. Леко повишение на телесната температура в този случай е точно свързан с ускореното изгаряне на мазнини. В допълнение, адреналинът тече апетита, което също пречи на наддаването на тегло. И накрая, трябва да се помни, че увеличаването на телесното тегло намалява способността на организма да произвежда този важен хормон.

Известно е, че инсулин - хормон произведен от панкреаса и е отговорен за нормализиране на нивата на кръвната захар. В отговор на приетата храна, панкреас веднага хвърля инсулиновата доза, която използва глюкоза за по-нататъшно разделяне и превръщането му в енергия. Въпреки това, ако ние консумираме твърде много нишесте и захар, желязо е принуден да произвежда хормон в излишък. В резултат на въвеждане на глюкоза в клетките се забавя, и захар се превръща в мазнини, което се нанася върху бедрата и корема.

По този начин, за да не се натоварват панкреаса и да не провокира образуването на мастна тъкан, ние трябва да се преразгледа вашата диета и премахнете от храната му да се готви, че се използва рафинирана захар. Това е най-различни сладкиши и други сладки, бял хляб, сладкиши, газирани напитки и сокове, закупени.

6. щитовидната хормони

В тироидни хормони включват хормони на щитовидната жлеза: тироксин (Т4) и трийодотиронин (Т3). Те са отговорни за много процеси в организма, включително и регулиране на теглото. И ако "щитовидна жлеза" се потиска, това води до намаляване на производството на хормони в процес на разглеждане, а оттам и до увеличаване на теглото. В същото време, увеличаване на производството на хормоните в процес на разглеждане и дори да доведе до внезапна загуба на тегло, но това е съпроводено с толкова много патологии (включително сърдечни проблеми, exophthalmia, тремор), които наричат ​​това състояние на загуба на тегло би било кощунство.

Така, че е ясно, че хормоните на щитовидната жлеза трябва да се произвеждат строго нормални. За да направите това в диетата си редовно, за да се появи йод, че сме се с използването на йодирана сол и витаминно-минерални. В допълнение, йод съдържа в някои храни, сред които се откроява на морето зеле и ананас гуава, скариди и калмари, сьомга, треска и пикша. Особено полезно да се използва йод, заедно със селен, които много в ориз, яйца и царевица.

Освен това, лицата, които са намалени функцията на щитовидната жлеза, тя трябва да се откажат от използването на продукти, соя и фъстъци. И още един. За да "на щитовидната жлеза" на негативното влияние на стреса, така че ако искате да отслабнете, трябва да се проучат начини за избягване на стреса и да се отърве от неговите ефекти.

Грелин - е друг хормон, който е подобен на лептин, мозъкът изпраща сигнал за глад. Но за разлика от лептин, грелин се произвежда в стомаха, както и неговия синтез е значително увеличен, когато стомахът е празен. В същото време, на пълен стомах да се развие тази биологични вещества почти спира, а следователно, човек чувство за ситост и не иска да яде повече. Но има една особеност. Ако храната се консумира много рафинирана захар или фруктоза, грелин не престава да се произвежда, дори когато сте яли прилична част. В резултат на това хората преяждат и по този начин започва да страда от затлъстяване.

Възможно е да се направи категоричен извод: за да спре постоянно преяждат от менюто си, премахване на продукти, които са на рафинираната захар, (торти, сладкиши и други сладкарски изделия, сладкиши, бял хляб), както и да се намали консумацията на сладки плодове и зеленчуци, които са богати на захар.

Попълнете следната статия искам да пожелая - ако всичките си опити да отслабнете, диета не работи, опитайте се да преминат тестове за проверка нивото на хормоните, описани по-горе. Възможно е, ще трябва само малко да се коригира диетата да се върне към нормалното ниво на желания хормон, и се чувстват теглото постепенно започва да си тръгне.

Можете красота и тънък фигура!