3 неща, които се случват в нашите тела, когато си лягам късно - можете!

Ние всички обичаме нашия уютен диван, мека възглавница, която е приятна на допир одеялото. Специално обич ние смятаме за него на сутринта, и ние трябва да бъде твърде трудно да излизам от тях. Особено, когато си легнахме късно. И така всеки ден, всеки ден битка!






Какво не е наред с безсънни нощи? Позволете ми да отговоря на този въпрос, защото вие сте сами лишава от нормален сън.

През последните две десетилетия, все повече и повече хора изпитват проблеми със съня. В крайна сметка, в днешното общество всеки, на първо място, работник.

От липса на пълно нощен сън, очите ще кажа (появяват тъмни кръгове под очите).

Ако се лиши от една добра почивка през нощта, много е вероятно да се появи на тъмните кръгове под очите, ще усетите промени в настроението, както и, разбира се, може да започне да закъснява за работа.

Оказва се, почти по формулата: = стоя до късно, за да стане късно.

Но какво друго може да се случи, ако късно, за да работят или да гледате любимите си телевизионни поредици:

1. Повишаването на телесното тегло

Нарушения на съня възникнат здравословни проблеми, както и затлъстяването - един от тях. Когато лиши себе си пълен на сън, тялото се уморява повече и на следващата сутрин не иска да "стане." И толкова дълго, колкото да останеш в леглото, има допълнителни килограма.

Ако отидете в леглото всяка вечер в продължение на поне 30 минути по-късно, повишен риск от напълняване и инсулинова резистентност. В изследването са участвали 522 души (това е продължило в продължение на 7 дни).

Нарушение на съня води до затлъстяване.

В резултат на това хората, които по-късно заспа, 72% от затлъстяване и наднормено тегло в сравнение с тези, които си легнах навреме.

2. Загуба на сексуално желание

В живота има моменти, когато леглото се използва само за сън и секс. Но понякога това може да се случи и така, че леглото ви ще падне с една-единствена цел - да спи.

Ти закъсня, уморени, не се чувства добре, и всичко това е заради по-малко сън.

Времето, през което тялото ви е почивка, не е достатъчно, за да бъде готов за интимност с партньора си.

Едно скорошно научно изследване установи, че жените продължителност на съня е тясно свързана с желанието да се прави секс.

Проучването установи, че само един допълнителен час сън увеличава вероятността от интимна връзка на следващия ден с 14%.

В същото проучване показа още един интересен факт: жените, които прекараха повече време в леглото, са имали по-голяма сексуална възбуда и по-склонни да изпитват оргазъм, отколкото тези, които спят малко.

Ако тялото достатъчно останалата част, а след това загубих близостта на желание да им партньор.

Учените вярват, че хормоналните промени, дължащи се на липсата на сън да влияят отрицателно върху сексуалния живот на хората, да не говорим за промени в настроението, които те причиняват.

3. кръвта започва да "ври"

Да, така е. Твоята кръв буквално кипи, когато си лягам късно. Установено е, че тези, които спят достатъчно, са по-склонни към високо кръвно налягане по време на сън.

Това означава, че хората, които ограничават или прекъсват съня си, всъщност, се повдигат самото налягане, за разлика от тези, които спят достатъчно време.

Ако кръвното налягане се повишава през нощта наистина е тревожно. В крайна сметка, според някои изследователи, е маркер за повишен риск от сърдечно-съдови проблеми.

Ако това се случи, това означава, че сърцето работи по-трудно, отколкото би трябвало в периода на покой.

Вашата кръв буквално "Бръмчи", когато си лягам късно.

Опитайте се да си лягате по-рано!

Причините, че имаме време да отида да спя, много по-убедителни, отколкото вероятността за тъмни кръгове под очите. И вие вече знаете за тях!

Важно е да се организират деня си. Да не се допуска каквото и да се отвлече вниманието по време на работа, да гледате времето, когато се приберете у дома. Така че сте приели да работят най-кратък срок и ще можете да се отпуснете малко.

трябва ясно да се установи лягане. И не се опитват да го променят. Това е да се грижи за вашето здраве!