Защо тялото се нуждае от витамини

Всеки човек за нормалното развитие на всички негови органи и системи се нуждаят витамини, дори и с разнообразна храна. Липсата на витамин е в състояние да предизвика сериозна повреда на тялото.

Човешкото тяло може да се сравни сложен механизъм с определения характер на набор от функции и функционираща в определен модел. Но нашите модерни условия на живот са далеч от идеалното: лоша екология, небалансирано хранене, лоши навици не е много добър ефект върху здравето. Именно поради тази причина, че здравословният начин на живот се превърна в тенденция. Здравословна храна за тялото с правилния набор от витамини трябва да присъства на всяка маса и непрекъснато. Всеки знае, че това на теория, но на практика? Защо тялото се нуждае от витамини, които все по-често ще станат ясни, когато явна липса на тях, а това се случва на хора от всички възрасти - и с деца, и старци.

Ролята на витамини

Витамини - специална група от органични съединения, които са пряко свързани с всички текущи процеси в организма на човека и действат като катализатори в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини. Тъй като тези съединения учени са отворени, се предполага, че храната в човешкото тяло получава достатъчен брой от тях.

В действителност, по време на топлинната обработка се унищожават почти всички витамини. Повечето от продуктите се отглеждат с помощта на химикали, ГМО и полезни за себе си малко. Ето защо, за да се поддържа нормалното състояние на всички метаболитни процеси в организма, той се нуждае от допълнителни мултивитаминни комплекси.

В много редки случаи липсата на един-единствен витамин, както и за изпълнението на своите функции се нуждаят от определено комбинация и съотношение на тези вещества. Често в витаминни препарати включва различни микро- и макроелементи (един или повече), какво и защо - не винаги е ясно за потребителите. Обикновено се комбинират вещества с подобни ефекти върху специфичната система на тялото, за да се увеличи ефективността.

основни функции

Съществени витамини изолирани 13, ги разделят на два типа: водоразтворими - цялата група на витамини В и С, мастно - витамин А, Е, К, и Г. много малка част от втората група са синтезирани в човешкото тяло от провитамини, когато са изложени на определени фактори. Кои витамини са необходими за това и какви продукти за попълване на тялото, че е много важно да се знае, особено ако се вземат допълнителни фармацевтични средства, поради прекомерен брой може да навреди.

Ретинол е необходим, за да запазите мнението, особено здрач. Ретинол се образува в тялото на каротин (провитамин А), входящи на моркови употреба.

Витамин В1 е необходимо за нормални процеси хематопоезата и въглехидратния метаболизъм. В организма се натрупва и не е в състояние да попълни резервите си трябва постоянно, в противен случай се развива бери-бери, заради това, което впоследствие може да се случи полиневрит.

рибофлавин

Витамин В2 осигурява нормалното протичане на процеса на образуването на еритроцити, клетъчното дишане, насърчава по-добро усвояване на липиди и протеини. Рибофлавинът е много необходима за жени, както и подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите. Недостатъкът при хора води до заболявания на кожата (себореен дерматит), стоматит, cheilosis, заболявания на органи на зрението.

никотинамид

Ниацин, витамин В3 или PP участва в процесите на окисляване е необходимо за здравните органи на нервната система. Липсата на това води до нарушения на централната нервна система, заболявания на храносмилателния тракт

Витамин В4 - един от малкото витамини, произведени в човешкото тяло. Защо след това следвайте номера му? - логичен въпрос, от една страна. От друга - веществото е един от най-важните за да се предотврати нарушения на централната нервна система, подобрява паметта, нормализира нивата на инсулин и е отговорен за метаболизма на мазнините в черния дроб.

В случай на липса на витамин B4 и се произвежда в тялото е много малък, чернодробни клетки се превръщат в мазнини, което вече не е в състояние да изпълнява функцията на прочистване. В допълнение, с дефицит на холин често се нарушава функционирането на бъбреците, увеличава риска от кървене.

пантотенова киселина

Витамин В5 - осигурява нормален метаболизъм BZHU (протеини, мазнини, въглехидрати). С помощта на Е. Coli е способен да се произвежда в тялото. С изчерпването й дефицит констатирани нередности в храносмилателната система, надбъбречните жлези, сърце, спира растежа и развитието.

пиридоксин

Витамин В6 осигурява синтезата на РНК и ДНК се включва в развитието на стомашен сок и образуването на еритроцити. Недостигът на това вещество е най-често се предизвиква от наследствени заболявания и метаболитни нарушения. Пиридоксин присъства в повечето храни.

Витамин B7 участва в разработването на глюкокиназния регулира обмяната на веществата. За липсата на биотин показва слабост, проблеми с кожата, анемия, високи нива на кръвната захар, липса на апетит, гадене устойчиви.

фолиева киселина

Витамин В9 осигурява кислородна сатурация на кръвните клетки и нормалното функциониране на нервната система. С липсата на такъв в човешкото тяло анемия, както и бременните жени са възможни нарушения на невралната тръба.

цианокобаламин

Витамин В12 подобрява храносмилането и осигурява синтеза на протеини в необходимото количество. Липса на B12 провокира анемия.

аскорбинова киселина

Витамин С стимулира имунната система. Липсата на витамин С в човешкото тяло предизвиква развитието на скорбут и намалена устойчивост на болести.

Този витамин е необходимо за растежа и развитието на организма като цяло. Това вещество се произвежда в организма при излагане на ултравиолетова светлина. Но защо се препоръчва да се даде на малки деца? - Вие питате. За причината, че някои условия (излагане на ултравиолетова светлина), необходими за неговия синтез, и децата, че тази експозиция е вредно. А освен това, нивото на замърсяване на атмосферата и облачно време, за да се предотврати проникването на земната повърхност на ултравиолетовите лъчи.

Витамин Е - мощен антиоксидант, който има против стареене ефекти върху клетките на всички органи, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. дефицит Токоферол, характеризиращо се с дисфункция на репродуктивната система, появата на кожни заболявания.

Яденето разнообразна и се придържат към здравословен начин на живот, при спазване на неуспехите в различните системи, е трудно да се определи какво се нуждае тялото витамини и колко. Ето защо, ако сте решили да попълни резервите си, то е препоръчително да се консултирате с лекар, за да не се прекалява и да не провокира хипервитаминоза, защото много - не означава добро.