Вътрешен враг, който е самостоятелно саботаж

Когато се взема

През 1978 г., двама психолози от Харвардския университет, Стивън Berglas и Едуард Джоунс провеждат експеримент. Студентите бяха дадени тестове, половината от които се състоят от въпроси, отговорите на които биха могли да бъдат само случайни, а други са формулирани така, че крайната оценка зависи изцяло от знанията на студентите. След преминаване на теста, бяха обявени на участниците, че е поел нещата, но теста ще трябва да отида отново. Преди това, обаче, трябва да се вземат, за да изберете една от таблетките: подобри или влоши когнитивните способности (и това, и още, разбира се, е плацебо). В резултат на това на "инхибиращ" хапчета, взето изключително от мъже от групата, в която отговори трябва да се даде на случаен принцип. Те не знаеха какво се дължи на успеха им в първи път и не искам да в случай на поражение, това е техен личен неуспех - много по-хубав виновен всичко на таблета.

Такава е първото проучване, посветена на самостоятелно саботаж. И общо разбиране на това явление, тъй като е променила малко. Самостоятелно саботаж, се счита за един процес, в който са интернализирани провала на екстернализиран (т.е. поради външни фактори), и успехите (т.е. те са един счита за да бъде постигнато поради личните качества).

Както и при повечето други психологически състояния често "саботаж" се учат в детството. Например, едно дете, което казва, че иска играчки и лакомства "егоист", спира да ги питам - и в ерата detstkom стратегията си може да се разглежда като предимство: тя се адаптира към нуждите на хората, от които зависи. Но когато същите хора, като възрастните не могат да изразят това, което той иска, той може да се превърне в сериозен проблем.

Голям риск група - деца, които са свикнали да прекомерната грижа, които са се научили, че ако дори не правят нищо (например, домашна работа), с път, когато намери майка контролира ситуацията и ще вземе нещата в свои ръце.

В допълнение към "настоява да саботира" поведението на децата също е лесен за научаване модели на поведение на възрастни - и родителите се борят с подобни страхове механизми имат добри шансове да се повиши от деца "саботьор".

И, накрая, самостоятелно саботаж е пряко свързана с различни зависимости (тютюнопушене и алкохолизъм да shopogolizm и хазарта). Като правило, те се използват за намаляване на нивото на стрес - и не позволи разсейване, предотвратяване, в същото време, за да се постигне това, което искате наистина. Избягването на собствените си цели, не е единственият отрицателен ефект на самостоятелно саботаж. "За да се плати" за това, че според изследванията, ние имаме също така лошо настроение, да намали възприема собствената си компетентност, мотивацията и падането на нови зависимости.

около главата

А преди няколко години, група от японски учени решили да разберете какви промени може да се наблюдава в мозъците на хората повече от други, склонни към самостоятелно саботаж. За сто от японските ученици имат специален въпросник разкривайки склонност към тази стратегия, а след това изследователите използват метод за вокселна базирани морфометрията (техника за изучаване анатомията на мозъка). Тяхната основна констатация е, че тенденцията към самостоятелно саботаж се определя само от една област на мозъка - subgenual поясна извивка (наричан още "поле Бродман 25") - това се счита за "важна депо" за доставка на серотонин в други области на мозъка, включително и хипоталамуса и мозъчния ствол че контролът на сън и апетит, амигдалата и инсула, които засягат настроението и безпокойство, хипокампуса, който играе важна роля във формирането на паметта и някои области на фронталния кортекс, които отговарят за самочувствие.

Други изследвания в тази област се докаже тази връзка между тенденцията за самостоятелно саботаж и загуба на самоконтрол "I", са изложени на външната, повишена раздразнителност, умора и деперсонализация (когато техните действия се възприемат от външната страна, и управлява чувствата, не е възможно). Освен това, мъжете са по-склонни към самостоятелно саботаж, отколкото при жените, и жените започват да "саботира" след всяко неизпълнение, когато мотивацията да продължи да се движи към целта пада.

Търсене и Унищожи

Самостоятелно саботаж не винаги е лесно да се учи, той може да приема различни форми. Тук, може би, най-популярните от тях са:

Перфекционизмът. Ако нещо не работи много, много добра, по-добре е да се откажат по средата и да отнеме нещо ново

Грижа базирани - преяждане, пушене и алкохолизъм и компютърни игри и т.н. - също е удобен начин да се измъкне от техните цели.

Нереалистично оценка на собствените си способности. Бране на много проекти в същото време, някои от тях можете просто да се пренебрегват или не разполагате с време или, да речем, "изгорял и разочарован."

Причиняване, съзнателно или не, увреждане на здравето: най-важното, че е болно, за да се извърши необходимата определено беше невъзможно.

Прекалена самоувереност - отказа на необходимото съдействие, се съгласи да поеме нещо ясно неустойчива - също, в общи и ефективни начини да се рушат, че наистина искате да се провалят.

Отлагането - когато същият без нея.

Разбира се, този списък може да се разшири: начините да не се правят неща, които наистина не искат да се направи - много. Но все пак, за да стигнем до съзнателно избрана цел, непрестанно му саботаж? Ето списък на съвети от д-р Маргарет Пол, Ph.D, колумнист Huffington Post:

- Спазвайте си преценки за себе си. Те често са причина за саботаж. Намирането на най--решението, че се забавя, си задайте въпроса е, че наистина е вярно. Най-често негативни оценки се произхождат от детството и продължават да съществуват и в зряла възраст, критичен преглед.

- Анализ на начина, по който можете да зададете своя собствена стойност. Вие решавате колко са ценни, на стойност от това, как се грижим за себе си и вашите значими други, а не на резултатите от действията си.

- Съзнателно помисли грешките и неуспехите като задължителни стъпки по пътя към успеха (а не като метод за оценка на собствена стойност). Признаем, че понякога правят грешки е нормално. Махни от неуспехи ценна информация: какво друго трябва да знаете и да се учи.

- Обърнете внимание на чувствата си и вид за себе си. Ако настроите да се издържат в случай на повреда, а не осъждам, най-вероятно ще бъде готова да се опита да направи следващата стъпка.

- Бъдете готови да загубят на другия човек, а не себе си. Вие няма да се страхуват от отхвърляне или поглъщане, ако сте честни със себе си и ще направя нещо, което е важно и необходимо за вас - дори и ако важно хората, които не го харесват.

И най-важното е, че си струва да припомним, че самостоятелно саботаж - това не е нещо, с което трябва да се борим по подразбиране. Понякога правя нещо полезно, за да слушате и нежеланието им.