Всичко, което трябва да знаете за работа 6 дни опции ефективното изпълнение

Дори и да не седят на диета, лекари и специалисти по хранене препоръчват 1 на всеки 1-2 седмици, за да се организира гладно дни. И ако гледате на фигурата, това е за вас, това правило е строго необходимо за изпълнение.

Много жени имат негативно отношение към деня заустване, което не е съвсем вярно. Изкривена информация е здраво циментиран в съзнанието на нежния пол стереотипа, че гладно дни - това е един непрекъснат пост. Това не е така.

Кажете истината за това, защо имаме нужда от ден на гладно, каква е тяхната полза за организма, и предлагат малко реални възможности.

Какво е ден на гладно

Гладно дни - един вид почивка за тялото си. Обикновено това е 1 ден в седмицата или две, когато диетата е строго ограничен до определени храни. Има много варианти на гладно дни, но общ за тях е, че ежедневната диета не трябва да надвишава 1000 калории.

Особено в нужда от такова почивка стомаха, който е дневна смилане достатъчно храна. И не винаги храната, че човек избира, е полезен и лесен. С по-калорични и мазни храни стомаха да се справят с голяма трудност и не зависи от общото здравословно състояние на човека.

Ето защо е много важно понякога да организира дни максимална релаксация за вас и вашето тяло. Това е особено вярно в случая, ако човек има някои здравословни проблеми. Например, захарен диабет, затлъстяване, подагра, атеросклероза и много други заболявания. В допълнение, дните на гладно, необходими само за тези, които се опитват да губят тегло.

Какво е използването на разтоварване дни за тялото

Гладно дни са в състояние да се повиши ефективността на всяка диета. Това се дължи на факта, че те помагат за подобряване на храносмилателната система и да предизвика метаболитни процеси в организма. Гладно дни също да помогнат за преодоляване на тежкото състояние в процеса на намаляване на теглото, когато теглото спира в "мъртва точка" и отказва да се движи надолу.

В допълнение, на гладно дни стимулиране на бъбреците. Те допринасят за отстраняване на излишната течност от тялото, и подобряване на движения на червата. Като цяло, тези дни, че е много полезна за почистване на цялото тяло.

Вие също така ще се чувстват добро настроение, прилив на сила и лекота. Така че ограничен режим на хранене, а напротив, дава мотивация и позитивна нагласа за новите цели и постижения.

Кога и как да се организира ден на гладно

Ако решите да се организира пост ден, а след това трябва да сте наясно с редица функции, без които тази диета няма да бъде ефективна.

На първо място, ако сте на диета, ден на пост ще бъде ефективна само ако загубата на тегло "роза". Това е мястото, където човешкия метаболизъм изисква допълнително сътресение отвън. Като правило, това се извършва на 3-4 седмици диета. В началото на дните на гладна диета не са ефективни. Резкият спад в приема на калории, напротив, води до забавяне на метаболизма, и друг метод за отслабване е трудно.

На второ място, да забравите за гладуване дни, ако тялото ви е отслабен от заболяване или просто се чувствам зле. Не е необходимо да подкопае вече отслабено тяло липсата на калории и, като следствие от енергия.

По-ниско налягане, не се препоръчва да се претоварвайте психически или физически труд. По време на разтоварване на ден повече за почивка.

Ако pereeli на почивка или по време на лятната ваканция, на следващия ден след празника клане също е възможно да се организира пост ден. Ще се почувствате много по-добре и ще бъде по-лесно да преглътнат да смели храната.

При избора на диета, че не пости ден трябва да се обърне внимание на индивидуалните особености на тялото ви и наличието на някои заболявания. Ако сте в някои съмнения, най-добре е да се консултирате с лекар.

Възможности за работа дни

Възможности за работа дни има толкова много. Изберете най-оптимална диета за себе си. Ако не разполагат с никакви здравни противопоказания, експеримент и за опцията, която е най-ефективно за да изглеждате.

Постенето дни кефир е един от най-популярните варианти. Той също има своите разходи. Това изпълнение е може би най-много и гладен. В деня, което трябва да 1.5-1.7 литра кисело мляко. Разбира се, се отдава предпочитание на продукти с минимално съдържание на мазнини, но като цяло можем спокойно да ръководи техните вкусове.

Разделете този брой трябва да бъде за няколко хранения. Пиенето на кисело мляко е необходимо на всеки два часа. По-добре е да се организира ден на гладно кефир в свободното от работа и в други дни енергична дейност, когато трябва да са спокойни.

Друга любима на всички жени до България опция гладно дни - тази диета на елда. Елда съдържа в състава си голям брой полезни витамини и фибри, което подобрява храносмилателната система и задейства метаболитните процеси в организма.

Необходимо е да се попълни за през нощта вряща вода 250 грама елда. Тази сума трябва да бъде разделена на две равни части и се хранят през деня на редовни интервали. Вечеря желателно покритие за 19 часа. Не забравяйте, че вие ​​също трябва да се пият много течности. Тя 1-1,5 литра чиста питейна вода за възрастен.

Можете да усили ефекта на такава диета, добавяйки, диетата на кисело мляко. Въпреки това, ако в деня на гладно е по-добре да прекарате в къщи, като тази комбинация продукт има слабително действие. Ако диетата на елда дава трудно, добавете към храната на три зелени ябълки. Те трябва да се консумира като закуска между основните хранения.

Разбира се, в цитрусови плодове диета е позволено да се яде не само от грейпфрут. Въпреки това е, разбира се, основен продукт. Всички въпроса в уникалните свойства на този цитрусов zhiroszhigatelnye тече процеси в организма.

Така че, за закуска можете да ядете една четвърт от един грейпфрут, половин ябълка и изпиете чаша зелен чай. Обяд - салата от плодове и зеленчуци (зеле, моркови, ябълка), подправена с една чаена лъжичка зехтин. За обяд трябва да ври 100 грама кафяв ориз и парче пилешки гърди без кожата. На обяд е позволено дори разквартирувани грейпфрут, половин банан и киви. Вечеря - 300 мл кисело мляко.

Такова освобождаване може да се проведе от 3 до 5 последователни дни. Не забравяйте да пиете много течности. Сред позволените напитки - чиста питейна вода и зелен чай без захар.

Райс - това е един много полезен продукт. Той помага да се отърве от тялото на излишната течност и сол. Предпочитание е да се получи кафяв ориз. Суровият продукт съдържа в състава си много повече витамини, минерали и други хранителни вещества.

На ден се вари 400 грама кафяв ориз и го разделете на няколко ястия, които ще се проведат на редовни интервали. Пиенето на зелен чай позволено без захар. Не забравяйте да следвате консумацията на чиста питейна вода. Също така е много важно за ефективното пречистване на организма.

Apple е една от най-полезните плодове. И всичко това благодарение на ценната и полезна състав. Ябълките са толкова много витамини и минерали. Смята се, че само един плод е в състояние да отговаря на минималните изисквания на лицето в всички хранителни вещества.

6. Пресен сок

Друга интересна опция гладно дни могат да бъдат организирани по пресни сокове. Важно е да се избере точно свеж, но не пазаруват опции. Последната съдържа много захар, консерванти и оцветители. Ползата от тази детоксикация няма да импровизира.

На всеки 2 часа пият 300 милилитра сок от всеки плод или зеленчук. Най-полезните възможности за загуба на тегло - това е портокал, грейпфрут, целина, краставици. Въпреки това, можете да изберете абсолютно всички плодове по ваш избор. Също така могат да пият вода при стайна температура.