Увеличаване на теглото, се откажат от пушенето, като мит или реалност?
Понякога, за да се откажат от пушенето спира ни не е слаб воля, и това е основателна причина. Странното е, но най-голяма загриженост в отказването лош навик е страхът от получаване на мазнини. Особено този страх засяга жените. Защо да наддават на тегло, когато се откажат от пушенето? Този въпрос тормози много жени, които следят всеки допълнителен килограм по тялото му.
Повечето жени се страхуват за получаване на мазнини, а не да умре от рак!
Анкети изследователите показват, че девет от всеки десет жени не се страхуват от височини, или тъмнината, и да станат дебели. Проведен казуси сред пушачките, ние открихме, че рак, ранни бръчки, кожата тъпота и пожълтели зъби плаши дават много по-малко, отколкото възможност за наддаване на тегло в резултат на отказ от цигари.
Неправилната диета ще ви доведе до затлъстяване
Не можем да кажем, че страхът да се възстанови напълно неоснователно. Със сигурност сред приятелите си има и такива, които в борбата срещу тютюнопушенето изведнъж придоби няколко паунда наднормено тегло. Лесно е да се обясни логично.
Навикът да се дърпа в устата си цигара пушач успешно заменена с нова - нещо, което да дъвче. В хода са сладки, ядки и сушени плодове, мазен заведения за бързо хранене. След ядене нездрава, но вкусна храна, докато вие не забравяйте, желанието за пушене, и когато тя дойде отново, дойде на помощ "Сникърс" или чийзбургер.
Не е изненадващо, че можете да се възстанови пет до шест килограма първите седмици на отказване. Виждайки тези резултати, много от заболяването отново заемат цигарата, и като резултат са два проблема - затлъстяване и тютюнопушене се е върнал.
Откажат от пушенето, възстановява - за такава история разказва за хиляди хора. В действителност, всеки индивидуален подход към замяната на един лош навик. Ако държите устата си сладък, не забравяйте "Sail" страна. Необходимо е да се избере правилно продуктите за подмяна. Следва да бъдат предпочитани плодове, зеленчуци или пресен сок.
Не, не и не отново! Когато се откажат от пушенето, през първите дни след вашето тяло е по навик пита за дим, но не може да се дъвче. Но много борци срещу пристрастяването е избран от по-малките злини храната и започват да го усвои активно. Храни - универсална "обезболяващи". Ако някога сте страдали от несподелена любов, не е ли повлече към сладкото? Живеещи в стрес, че е естествено (но напълно ирационално) желанието да се яде нещо.
Ако решите да се придържате желание за тютюна хранене, можете сами да навреди само чрез създаването на себе си в нова връзка. Пушачи perehochetsya вас в три или четири дни (когато тялото да се възстанови и за детоксикация), но има, толкова по-вероятно ще продължи.
Вярно е, че можете да наддават на тегло. Помислете за най-популярните причини:
- Вашето тяло претърпява метаморфоза. Променена метаболизъм, кръв става различна плътност. Можете да въведете няколко допълнителни килограма, но те ще изчезнат от само себе си след един месец, без никакви допълнителни усилия от ваша страна.
- Друг физиологична причина - пречистен от тялото смола започва да абсорбира повече калории и хранителни стоки, хранителни вещества и минерали. Възможно е, че преди да са усвоили само половината от продукта, който се отказва от пушенето, тялото ви екстракти от хранителни всички предимства на. Не можете да имате повече по отношение на обема, но все още се подобрява.
- Прекарването на много енергия, за да се бори с токсините и тяхното отстраняване, тялото ви започва да се харчат много по-малко, когато се откажат от тютюнопушенето. Можете да получите по-добре, дори и промяна на хранителните навици. Имайте предвид обаче, че колкото повече тялото изразходва енергия, толкова по-вероятно той е бил "износени".
Как да не се мазнини, когато се хвърлят дим - въпрос, който се отнася за жените по целия свят. По-долу са изпълними препоръки, те ще запазят теглото си е нормално, дори и след отказването от вредния навик.
Като следвате тези прости инструкции, можете не само да получите по-добре, но и се чувствам много по-добре и по-здрава.
Можете да получите по-добра храна и в същото време
Правилното хранене. Може би не са използвани, за да следите това, което ядете. Но това не е здрав и ще доведе рано или късно до набор от мастна тъкан. Научете какви са мазнини, въглехидрати и протеини, как те влияят на тялото ви.
Яжте в сутрешните полезни въглехидрати (зърнени храни, плодове, зеленчуци), и второ - протеини с малко количество мазнини (пилешко, риба, месо, сирене, яйца). Изхвърлете изкуствените сладкиши и храни, съдържащи скорбяла, чипс и бисквити, пържени храни, заведения за бързо хранене. Тази храна не е добре за всички, независимо от това дали сте пушач или не.
Разделете храната в 4-5 приема (три основни и две закуски за сервиране на плодове или извара) .not злоупотреба с кафе (по старомодния, тя може да ви накара да се постигне за една цигара) и не пия алкохол (по-често хората са разделени, в нетрезво състояние състояние).
Яде повече витамин С, но не и във фармацевтични таблетки, заедно с цитрусови и ягоди. Seafood насищане на организма с йод и минерали, както и защото тя ще бъде по-лесно да се докоснете до отхвърлянето на "любимата" tabaka.Peyte по водата. Пийте най-малко един и половина литра чиста вода без газ на ден.
Умерен спорт натоварване. Нека този спорт ще бъде ваш постоянен спътник на живота. Купете си удобни спортни дрехи, обувки и започва да тече на сутринта. Pool е много полезно - и за да се пребори с желанието за пушене и да се отървете от мазнините. Колоездене - натоварване на всички мускулни групи с удоволствие. Не прекрачване на вниманието зали за фитнес - на разположение по всяко време на годината, те ще станат лоялни помощници в борбата за здравословен начин на живот.
Не забравяйте, че отказването от цигарите ви предлага начин за нов, здравословен начин на живот. Може да не са изправени допълнителна тежест, ако спрете десен тютюнопушенето и умишлено. Ние вярваме във вас и ви желаем успех!