сушене тяло културизма - тялото училище - бодибилдинг, спорт, фитнес

сушене тяло културизъм - процесът на получаване на суха мускулна маса чрез намаляване на телесната мазнина%. В резултат на излишък от вода в тялото е получен, и тялото става релефна.

Какво е тялото на сушене?

Всички културисти в процеса да се придържат към 2 цикъла - набор от мускулната маса и сушене на тялото. Като резултат от първия цикъл на увеличаване на размера на мускулите второ - подкожна мастна тъкан изгаря. Подходящо конструиран процес на сушене гарантира минимална загуба на суха мускулна маса, съответно, и резултатът влиза в сила.

Сушене на мускулна облекчение също се препоръчва за спортисти с добра сума на мускулите, но и с определен% телесните мазнини (по-специално, по-голяма от 20%).

Суха не се препоръчва в следните ситуации:

• Наличието на наднорменото тегло;
• Липсата на движение;
• масов дефицит дори с известно% мазнини.

В първия случай, трябва да се обърне внимание на процеса на загуба на тегло, във втория - в спорта, в третата - да се коригира властта.

Какъв е процесът?

Основните цели на тялото културизма сушене са следните:

1. Намаляване% мазнини в тялото. За "рециклиране" на мазнините в тялото културист използва 2 зони - аеробни упражнения и попълване на липсата на глюкоза в черния дроб.
2. Спестяване набран мускул. В този случай, основната роля в процеса на обучение, чрез които един спортист е в състояние да поддържа обема на мускулите и подобряване на техния релеф.

По отношение на основните техники, има три основни компонента на пиесата - специална диета, физически упражнения и кардио.

Сушене за културисти

Културистите диета се смята за един наистина легендарен. Спортистите се хранят 7-8 пъти на ден, те са похапвате - това е яйчен белтък и протеинови шейкове. Това е, което им позволява да се докаже, облекчаване на мускулите след изсушаване. Ежедневен прием на калории, е около 5-6 хиляди, а след това всички от 11 хиляди души. Калории. Когато започнат да изсъхне, размерът на порции намалява драстично (почти 10 пъти).

Както можете да видите, ние се придържаме към твърдата сила и засилено обучение спортист не само се отървава от мазнините, но не губи мускулна маса и сила. Това означава, че дори и в културист на сушене е в състояние напълно да се запазят техните физически показатели и спортни правила.