Сушене преса за момичета създават облекчение

Диета за преса за сушене за момичета

Правейки коремни упражнения, докато работите на мускулите на коремната част, но не и да се отървете от мазнините, които крие завишени коремните мускули от очите. За тези мускули стават видими, изисква специална диета

По време на диетата за сушене преси момичетата могат да увеличат броя на подходи за пресата (но не се повтарят) и право да използва тежко вещество, както и в началото и в края на една тренировка трябва да са интензивни аеробни упражнения, за да се ускори изгарянето на мазнините.

правила за диета за преса за сушене

Диетата на тази диета с ограничен прием на приема на калории и намаляване на приема на въглехидрати. Дневните калории, взети от изчисление 24 ккал на на 1 кг телесно тегло, а от третата седмица от диетата - 22 ккал на 1 кг тегло. Когато този протеин прием трябва да бъде най-малко 2 г на 1 кг телесно тегло.

Делът на въглехидрати в дневната диета не трябва да надвишава 20% (1-1.2 г на 1 кг телесно тегло). Но делът на мазнини в дневния хранителен режим с тази диета се увеличава до 50% - трябва да се обучават тялото си, за да получите енергия е от мастните клетки. Когато той се "научава" да се направи това, процесът на изгаряне на собствената си мазнина ще отиде като по часовник.

От всички мазнини, които съществуват, най-полезен - рибата, така че се опитват да ядат повече риба. В него и много белтъчини и мазнини не се натрупват в организма на своите кошчета и никакви въглехидрати. На 2-ро място на полезността на растителни мазнини и млечни продукти, на 3-ти - животни. Не е желателно да се използва транс-мазнини, както и овча лой и свинска мас.

График включване по време на сушене натиснете

График тренировки и хранене за една седмица тази диета трябва да се основават на следната схема:

• Ден 1-ви - 1- 1,2 грама въглехидрат на 1 кг телесно тегло, две грама протеин на 1 кг тегло;
• ден втората - 2 грама въглехидрат на 1 кг телесно тегло, 2 грама протеин на 1 кг телесно тегло, физически упражнения;
• 3 ден - 1- 1.2 грама въглехидрат на 1 кг телесно тегло, 2 грама протеин на 1 кг тегло;
• Четвъртия ден - 2 грама въглехидрат на 1 кг телесно тегло, 2 грама протеин на 1 кг телесно тегло, физически упражнения;
• Петия ден - 1- 1.2 грама въглехидрат на 1 кг телесно тегло, 2 грама протеин на 1 кг тегло;
• Ден 6 - намален прием на въглехидрати, като елиминира първо хранене за деня, абсолютната останалите;
• Ден 7 - намален прием на въглехидрати, като елиминира първо хранене за деня, абсолютната останалите.

диета ефективно за сушене натиснете

4 седмици диета за сушене на тялото дава възможност не само да се отърве от 7- 8 кг на излишните мазнини (и отнема мастна тъкан), но също така да получите красива "куб", натиснете, за да възстановите метаболизма на тялото да се използва, най-вече за мазнини енергия.

След известно време, разбира се, метаболизмът се възстановява - тялото е много по-лесно да се съборят въглехидрати, отколкото мазнини, но в рамките на 2 до 3 седмици след приключване на диетата мазнини ще съборят в организма напълно незабавно в мастната тъкан.