Сушене на тялото - което е техника за културисти
Все още търсят "магически хапчета", който ще позволи най-малко усилия, за да изгради тялото на мечтите си? Така че, това, което е - един горчив хап, отвратителен и неподходящи за повечето хора. Сушене на тялото - какво е това? Теоретично, това е да се отървем от максималния размер на мазнини при запазване на мускулната маса. Техниката е предназначена за културисти и културисти. Момичетата от Виктория Сикрет не го практикуват.
Ако Вие сте човек и да имат по-голямата част мускулите, изсушаването може да ви помогне изготви терена. Но тази игра е на ръба: здраве може да унищожи, без да се в резултат на което искате да имате. Какво има? Налице е същото положение като това в намаляването на теглото: необходимо е да гори мазнини. И колко грешки призная отслабване! Не ги повтаря. По този начин, тялото сушене - какво е това?
Първото нещо, което трябва да изсъхне - рязко намаляване на калории и постепенно намаляване на количеството на въглехидратите в храната. Второ - аеробна тренировка. През първите две седмици на въглехидрати само малко - 50 грама на ден, няколко седмици по-късно броят им е намален до минимум (например, някои от тях имат в млечни продукти и протеин на прах). Това започва процеса на изгаряне на мазнините. Но това е опасно. Факт е, че от непълна мазнини разпадни продукти започва кетоза - състояние на повишена киселинност в кръвта, когато "флоат" вещества като ацетон. Второ - аеробна тренировка.
Възможно ли е да се промени състава на тялото, без да е ясно заявяване на кетоза? Да, мазнини може по-пълно "там" на мускулите, без да го разлагащи за кетонни тела. Но за това мускулите ви трябва да бъдат подготвени. След 2-3 месеца обучение за издръжливост в мускулите увеличава циркулацията на кръвта и броя на митохондриите, като по този начин повишаване на способността на мускулите да ядат мазнини.
Недостатъкът на този процес: гликогеновите депа в мускулите стават по-малки, така че по-прости въглехидрати се преработват в мазнини. Тялото ще свикне с него като основен метаболит. метаболизма на лицето, образувана с преобладаване на "zhiroyadnyh" мускулни промени. Тегло започва бързо променящата се и в двете посоки, отколкото за нетренираното лицето, чиято мускулите са ясно предпочитам захар.
Катерица много? Това е нездравословно
На същите, които изсушени, разчитайки единствено на диета, бъбреците започват да страдат. Това се дължи на особеностите на властта. Диети за изсушаване на тялото предполагат използването на изключително големи количества протеини, в опит да се поддържа мускулната маса. Леките механизми, които насочват веществото за ремонт мускули, отколкото производството на енергия, или обратното, не са изследвани най-малко.
Затова не трябва да се разчита на науката, който описва явлението "сушене на тялото." Какво означава това? Фактът, че тялото ви ще реагира на програмата Champions по свой собствен начин, и шансовете са, няма да ви хареса тази реакция. Сушене на тялото - това е принуден да изгаря мазнините. И това зависи от входните данни и нивото на фитнес.
Ако не сте спортист, който се подготвя да се състезават в културизма, лимит на загуба на тегло за дълъг аеробна обучение, с изключение на прости въглехидрати и обучението сили да тон. Не е нужно сушилня тяло. Какво е това, че сега вие знаете. Редовен дългосрочно обучение ще направят вашия метаболизма на мазнините по-активни.
