Се откажат от пушенето и не се получи по-добре

Според статистиката, 30% от бившите пушачи наддават на тегло. Обикновено 2-3 кг, което другите дори не забелязват. Но много по-угояване - 10-15 кг. Има няколко причини. Първият и най-смазващата - че искате да производители на цигари.

Четири основни тютюневи продукти в същата цел - да се свързват тютюнопушенето и загуба на тегло - експериментира с амфетамин и азотен оксид (по-известен като "райски газ"). Със сигурност знам дали тези цигари разрешени на пазара или не, не може - документи, частично разрушени.

Най-интересните и сега не може да се гарантира, че цигарени опаковки не са обогатени с добавки, откоси апетита. "Ние не знаем дали да добавите такива вещества в цигарите днес: законодателството по отношение на добавките, наблюдавани слабо и чувствителни вътрешни документи обикновено се унищожават," - каза професор Дейвид Хамънд, експерт в тютюневата индустрия на университета Ватерло канадски, Вестникът Независим Великобритания.

В допълнение, производителите на цигари се опитват да внушат силна връзка с тютюнопушенето и тънкости. това е този пакет са доста тънки момичешки силуети и заглавия като тънък и superslim. Мнозина вярват, че всъщност тънки цигари по-малко вредни за здравето и да им помогне да отслабнете.

Фактът, че цигарите помагат да отслабнете, както и бившите пушачи да пълнеем поради бавен метаболизъм - недоказано мит. "Никотинът не се отразява на скоростта на метаболизма", - увери ме ендокринолог Олга Demicheva. Много по-вероятно причинява допълнителен килограм - повишен апетит и навик на изземване от стреса, свързан с отказ от тютюнопушенето.

"На първо място, реставрирана обонянието, депресирани пушачи, - казва Олга Demicheva -. На храните започва да мирише по-привлекателни и повишава апетита На второ място, се появява т.нар синдром на отнемане, чупене на нервната система се адаптира към новите условия, търси мозъка за замяна .. удоволствието от пушенето - оттук и жаждата за екстри ".

Друга причина за глобален набор от тежести - психологически. 30-годишната Анджелина Меликов, създател Yogastan общност, не пуши в продължение на 10 години, но през това време тя е била четири кратко на връщане към цигарите, от 2 седмици до шест месеца. Тя напълняването след отказването на цигари за една и съща причина, че пушат - облекчава стреса.

"След анализ на моята история, мога да кажа, че пушенето периоди съм наслагва върху критичните моменти от живота, - казва Ангелина -. Хората пушат, когато искат да потискат емоциите не могат да се справят с тях, не си дадете да оцелеят ги притъпява отбеляза енергийните канали чрез .. сетивата, както и храна, алкохол. фитнес мания. Изключва мозъка и има емоционален мързел, това е, отхвърлянето на чувство. Обикновено причината се крие в неприемането на света. След като преодоля тези емоционални кризи, цигари, оставени от себе си, за да не трябва. "

Елена Georgobiani, на 33 години, директор за работа с клиенти в агенцията за връзки с обществеността, първо се опита да се откажат от пушенето преди няколко години. В продължение на четири месеца натрупах 15 кг. Отново той запали "Това ми струва толкова усилия, за да губят тегло, а аз се страхувах, че ще започне да се мазнини отново, че реши да не се откажат от пушенето", - казва тя.

Елена направи втори опит наскоро - да не се пуши в продължение на два месеца и не наддават на тегло. "Последният път, когато бях само на житен задръстени стрес сладкиши - Елена казва. - спря на бонбони в устата, торти, сладолед при всяка възможност И изпъди ме луд мисъл, която преследва всеки пушач, -." Имам никога през живота си не ще бъде в състояние пуши! "".

Ако сте сериозно решили да се откажат от пушенето, ето някои важни съвети от бивши пушачи.

Развивайте внимателност в яденето и в живота

Трябва постоянно да бъде "на", което е, да проверите дали сте се ангажират всички сетива. "За да мирише, допир, виждаме, чуваме - това е осъзнаването - казва Ангелина Меликов -. Помислете какво ядеш, не се колебайте продуктите, вижте вкуса, чувам, енергия, докоснете красотата и да се готви с любов към себе си и всички същества" (виж . Прочетете повече "забравя хранене срещу хранене").

Живей за днес

"Аз помогна, без значение колко тривиално, Алън Кар - споделя опита си Елена Georgobiani -. Когато внимателно получите разбиране на основната си съвет - трябва да се държат само една цигара, която е пред вас се очертава в момента - всичко се обърна с главата надолу и става по-лесно. една цигара - това не е цял живот ".

Претеглете плюсовете и минусите преди пушене

Отиди на отделно захранване

Телевизионен водещ Лика Dlugach не се пуши в продължение на 8 години. Тя не се яде повече и пълнеем кога да отвикне от цигари. Той отдава това на факта, че за първи път се премества в отделно захранване. "Като сладък аз никога не особено любители на, че не е трудно да се посъветва да не се злоупотребява с сокове -... Pure захар, огромен товар, бързи въглехидрати е по-добре плодови напитки с минимално количество мед джинджифил-лимон да пие обилно количество чиста вода и много ходене.".

Замяна на лоши навици за полезен

Най-важното нещо за бивши пушачи, дори не се хранят правилно и да диша правилно. "Breath-бързият стабилизира нервната система, пушеше цигара, мъжът се настанява на този принцип, - казва Ангелина Меликов -. Това прави непрекъсната равна вдишвания (вдишване) и протегна издишвания Затова техники пранаяма - .. Най-добър за възражения пушене Те са почти идентични с процеса тютюнопушене и работа с причината. "

Как да се откажат от пушенето и не се възстанови

Пушех 35 години, непушач години и половина. Тегло опит, с 10 кг на възраст помага за: 52-годишна възраст, хормонални промени и vsot а))). Но аз не искам дори да мисля, че ще започнете да пушите отново. Така че хубаво да се чувстват свободни. Въпреки тегло пречи, разбира се, и gardeolb трябва да се промени.

Уважаеми пушачи и непушачи. по различен начин в живота се случва! Загубих един килограм до 6-7 по време на борбата с цигари. Или дори 8-9. Просто се бореше за дълго време, с променлив успех. След като спрях kurit- веднага загубили апетит, просто напълно. Исках само едно нещо-силно черно кафе. И аз го видях от сутрин до вечер. Тогава той отново започна да пуши (теглото не се връща). По принцип, всеки ден пушене победен с помощта на никотинови лепенки (мен и 3 от моите приятели наистина помогна! Хвърли бързо и чуплива). Моят съвет takov- спрат да пушат, не е задължително да се получи по-добре, и може би дори да отслабнете като мен. Просто и без усилия :)

И все пак се откажат от пушенето, може да е препоръчително да правя йога, например. Хатха или нещо такова. Йога е много добра възприемане на света почиства, тя ще бъде по-лесно да се откажат и да не стрес. Вместо цигари по-добре на йога закачен. Всъщност в света по различен начин да погледнете. И не искам да се намали повече от живота си и да се изложи на риск от ужасни болести. Трябва да намерим някакъв безвредни цигари подмяна на първо време. самите Perezatsiklit от друга нещо такова. Дори ако на фитнес манията, или балон-венеца. За всеки собствената си нужда да се измисли. И най-важното във всеки случай не се откаже от идеята за някога напусна, дори и ако изведнъж и sorvoshsya веднъж. Необходимо е незабавно да забравите за моментно слабост и отново в юмрук, въпреки че в идеалния случай, и вътрешната борба не трябва да бъде, ние трябва да се примирят с друга, без цигари. И по-малко стрес на работното място, както и приятели непушачи. В миналото, на работата и да представи такива приятели!

Окачен преди 2,5 години, преди пушене 7-годишна възраст и мотивация да се откажат беше, че не за всичко)) Миналото лято, връщайки се към цигарите някъде в месеца, в крайна сметка разбрах, че точката на пушенето не е, нито това е от самото начало. Теглото не е натрупан на всички, дори и хвърлят)) Редовната йога ми помогна (на канала) и, съответно, на развитието на съзнанието, тъй като това е хубаво "страничен ефект". Днес наистина не разбирам защо хората пушат и защо пуши. Всякакви оправдания, като стрес, седативен ефект, мисля, че неправдоподобни)), както е тя лично нищо полезно от пушене за себе си, не е издаден, да. като цяло, както и всички пушачи го знаят. Ти просто трябва да се спре и vzyat-. Нищо повече. )) Това е проста)) дори ми помогна идеята, че аз не съм винаги пушено, е животът на цигари, както и че просто трябва да се върнем към него. )) И още, че пушенето е неестествено. Четох някъде, тази мисъл. Представете си, например, коза с цигара в уста. това е просто нелепо и нормален вид и вас, вие пушите. И все пак, това не изглежда нормално, че малките деца растат, гледане от ранна възраст, майка ми пуши, и аз се ненужно майка приятно дете, тя служи като "контролен изстрел" към цигарата-мой враг)) Всеки, който иска да хвърля хвърляне , Можете да. И, ако работите върху себе си, тя не получи по-добре. На добър час.

Спрях да пуша преди две години, пушено в продължение на 16 години. Оказа се, не е толкова зле, колкото наравно. I извлича три кг. и ги пусна заедно с живо канал. Може би през първата половина на годината, а аз исках да се пуши, но сега дори да мисля за това уплашен. Хладилник - не е решение на проблемите и напрежения, но Fit-бо помага)) Мисля, че ако хората искат да се откажат от пушенето, той е в състояние да направи това и не живеят в близост до хладилника. Просто трябва да решите, който ръководи живота ви: вие или цигари)) Успех на всички! Вярвай в себе си и ще успеете!