Продуктите, съдържащи най-калий - маса с микроелементи
Човешкото тяло се нуждае от много хранителни вещества и микроелементи. Липса на необходимост за нормалните живи вещества е изпълнен с нарушения, пропуски в работата на органите и системите. Това засяга не само физиологични компоненти на един човек, но също така и мнението си: липсата на някои микроелементи е причина за депресия, разстройства на нервната система. Премахване на дефицит на хранителни вещества са храни, които съдържат калий.
Какво тялото се нуждае от храни с калий
Калият, подобно на много други вещества, е от съществено значение за стабилното функциониране на много системи и органи. Ако даден микроелемент влиза в тялото, е неправилно, с прекъсвания, неговият недостиг води до различни заболявания. Страда от човешката нервна система: липсата на витамини и микроелементи - основна причина за депресия. разстройства на нервната система. За попълване на калий резерви по хранене препоръчват да се преразгледа вашата диета, така че да включва храни, които съдържат големи количества от това вещество. Калиев изпълнява следните функции:
- Регулира функционирането на сърцето.
- Тя насърчава производството на ензими.
- Подобрява изходна течност от тъканите и мускулите.
- Той предпазва съдовете тъканите и кръвоносните от образуването на плака депозити.
- Тя насърчава окисляване на мозъчна тъкан, която осигурява нормалната активност на мозъка и нервната система.
- Ускорява метаболизма.
Списък на продукти, съдържащи калий
билкови продукти
продукти от животински произход
Продуктите от животински произход - важен източник на калий, който се открива в различни меса. За да се елиминира бързо дефицитът на този микроелемент, яде диетични меса и риба, съдържаща малко количество мазнини. За по-добро усвояване на калий в диетата включва животински и растителни храни. Калий-богати храни като:
Който съдържа големи количества от калиев
Таблица продукти, съдържащи полезни микроелементи
По въпроса за насищане на организма с витамини и микроелементи трябва да се подхожда отговорно: излишък на някои микроелементи не са по-малко вредни, отколкото липсата на тях. Освен това е важно да се съобразят с връзката им. По този начин, голяма важност е калиев-натриев баланс. Калий и натрий трябва да бъде погълнат в едно съотношение на две. Операция на организма зависи от получаване на елемент като магнезий. Ето таблица на съдържанието на тези вещества в хранителните продукти: