Процесът и смилането на храната в стомаха на човека, интересни статии

Бих искал да препоръчам тази статия на тези, които имат наднормено тегло, но не мога да реша на диета терапия, тъй като се страхуват от глад и ограничения в продуктите.






Всъщност човешкото тяло има нужда от малко. Но ние, хората са дошли с много вкусни рецепти, и тя не взема предвид комбинация от продукти и се опитайте да получите най-доброто от тези шедьоври. За щастие или за съжаление, аз дори не знам, но човешкото тяло е в състояние да се адаптира към желанията на нашата храна, въпреки че виждаме все по-често, те самите страдат от тези навици. Оказва се, че усвояването на храната от организма зависи не само от самите продукти, но и за това как и с какво можем да ги готвя.

В края на тази статия ще намерите някои полезни съвети за правилно хранене, не забравяйте да прочетете.

Така че това, което определя смилането на храната?

1. хранително-вкусовата промишленост или препарат. - Когато се готви или дълбоко пържени храни, след това се унищожават, присъстват в сурови хранителни ензими и унищожени първоначалната си структура, като същевременно време асимилация увеличава 1,5 пъти. 2. Температурата на храната. - Студената храна се усвоява по-бързо. 3. Важен фактор в храносмилането е - храната. - учени доказаха, че най-активния път за обработка на храна е храна, а по време на обяд и вечеря на този процес се забави значително. Затова диетолозите препоръчват закуска и вечеря храна от време на храносмилането и този, който се абсорбира бързо, както аз пиша по-долу. 4. Един от най-важните фактори, които влияят върху храносмилането, е смесица от храна. - Всеки продукт има свой собствен път на асимилация. Например, ябълка усвоява в продължение на 30-45 минути и 4-6 часа твърдо сирене. Има и такива, които не се усвояват най-малко. Как да се смесват продукти помежду си преди употреба, това ще зависи от времето и храносмилането.

За по-голяма яснота, ние смятаме, продукти или храна условно разделени на групи в зависимост от времето на нейното разграждане.

Първата група; асимилация, който не надвишава 45 минути. Те са основно различни въглехидрати.

• - Плодове: диня, пъпеш, портокали, грейпфрут, грозде - 30 мин.
• - Чери, ябълка, праскова, круша, череша, кайсия - около 40 минути.
• - Зеленчуци: сурови смесени зеленчуци - 30-45 минути.
• - Brees и смесени салати с плодове - около 30 минути.
• - Плодови и зеленчукови сокове се усвояват в продължение на 15-20 минути.

Втората група са протеинови продукти с малко количество мазнини. време на храносмилането е не повече от 2 часа.

• - Яйце (пълно) - 45 мин
• - Риба (а не на мазнини сортове) - 30 минути
• - Риба (сьомга, пъстърва, херинга, по-мазна риба) - 45-60 минути
• - Пиле (без кожа) - 1-2 часа

Третата група включва продукти, които съдържат сложни въглехидрати и нишесте, докато смилане на около 2-3 часа.

• - картофи;
• - житни растения от всички видове зърнени култури;
• - гъби;
• - сирене от пълномаслено мляко - 125 минути;
• - семена (слънчоглед, тиква, сусам) - около 2-3 часа;
• - орехи, бадеми, фъстъци (суров), орехи - 2,5-3 часа;
• - бобови растения.

Четвъртата група. усвояването на тези продукти повече от 3-4 часа, а много от тях са елиминирани от тялото, а не храносмилане.

• - Кафе и чай с мляко;
• - Риба и консерви от риби;
• - Месо и разнообразие от месни консерви, пастети и т.н. (Агнешко и говеждо месо в продължение на 3-4 часа, 5-6 часа, свинско).
• - Hard сирене, произведено от пълномаслено мляко - 4-6 часа.
• - Макаронени изделия от твърда пшеница.

време Таблица смилането на храната в стомаха.

Таблицата по-долу, на които можете да видите списък с продукти и времето на тяхното усвояване.

Полезни съвети за правилно хранене.

Завършете моя статия искам да интересни факти, аз вярвам, че те могат да променим поведението на хранене и по този начин се подобри здравето ни.

• - вода, пие на гладно в червата има няколко минути.
• - мазнини под формата на масло не се абсорбира в тялото и обвиващи храна усложняват му разтваряне на стомашна киселина.
• - Не можете да пиете вода, чай или други напитки, когато има храна в стомаха. Допълнителна течност попадне в стомаха, разрежда стомашния сок, което усложнява смилането на храната. Това води до факта, че увеличаването на тежестта върху стомашно-чревния тракт, с течността в червата неусвоени храни попадат и започват да се скитат и дори да изгние.
• - за ускоряване на процеса на храносмилането и да се подобри неговата нужда да дъвче храната.
• - протеинови храни е по-добре да се използва под формата на топлина, тъй като топлият храната се смила в продължение на 2 -3 часа и време протеин разцепване също попада в този момент.
• - ако ядки и семена се накисват във вода за една нощ и след това друг и натрошен, те се усвояват бързо.

Статии, свързани с:

Как да отслабнете и да спестите ценно време.
Сега имате достъп до пълната богатството на информация за отслабване, събрани на едно място, а в една и съща електронна книга. Ще се научите как да започнете да намалите теглото си и как да се постигне резултат от 100%.
Вие ще бъдете в състояние да:

Колко и какъв вид течност трябва да се пие на диета? Почти всяка статия на сайта засегнат от този проблем. А това, повярвайте ми, ... Прочети повече.

Какво е диета? Как да отслабнете бързо и ефективно? Как да отслабна и да не наддават на тегло повече? Ако някога сте се попита един-единствен ... ОЩЕ.

Има много мнения за най-бързо, така наречените краткосрочни методи за отслабване. Някой ги критикува, а други виждат в него единственият изход. ... Прочети повече.

Пет от най-популярните начини да отслабнете и да коригира формата си в кратък период от време. Те са доказали с множество препратки и доказан ... прочети повече.